女性40歲後要如何養生？保持這4個好習慣，讓你“越來越年輕”

對於女性來說，都想追求不老的容顏，但美好的容顏不可只依靠化妝品，擁有年輕的容顏首先必須要懂得養生之道。只有掌握了養生辦法，才是健康養顏的秘訣，並可令身體保持健康少生病。特別是女性到了40歲後，更應該重視日常保健。

那麼，40歲後女性要如何健康養生？

1、女性應學會控制好情緒

如今女性需要承受著生活和工作的雙重壓力，由於女性天生多愁善感，當遇到不順心的事情時，更容易情緒化，而不穩定的情緒則會對健康有損，所以女性必須要控制好自己的情緒，並且要時常保持著心平氣和，平時應該多鍛鍊身體，這樣才可以令氣血運行順暢，當人處於放鬆的狀態時，緊張的情緒才得到釋放，並令肌膚得到放鬆。

2、女性每天應好好吃早餐

由於女性的身體經過了一夜的休整，體內的脂肪已得到燃燒，另外，早上是新陳代謝的最低點，為了讓新陳代謝可以恢復到最佳狀態，所以早晨起床後，必須要好好吃一頓早餐，早餐的食物應該多豐富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一個熟雞蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麥片和麵包也行，這些都是不錯的早餐食物。

3、女性應保持良好的作息習慣

良好的作息習慣對女性來說非常重要，對於一些經常熬夜或睡眠不好的女性來說，其皮膚和氣色都非常差，所以女性若想保持健康美麗的容顏，必須要保持良好的作息習慣，每天至少有7~8小時以上的睡眠時間，並且要使睡眠的質量得到保證，在睡前避免做一些劇烈的運動，並且睡前不宜吃得過飽，最好在睡前可以泡個熱水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，這樣有助於深度睡眠，使皮膚得到很好的休息，美容覺可令女性精神飽滿，容光煥發，看起來氣色更好。

4、女性應經常做有氧運動

有氧運動每天可以在兩個時間段進行，比如在清晨起床之後，或者在晚飯之後，或者在週末進行，適合女性做的有氧運動，包括跳繩、散步、滑冰、慢跑、瑜珈等，做有氧運動可以令女性的耐力更為持久，而且有助於增加氧氣的供給，可使得體內脂肪得到燃燒，並可以令女性的氣血更為旺盛，若能長期做有氧運動，可以使脂肪減少，體重遞減，從而塑造出更為完美的身材。

而這些有氧運動裡最推薦大家進行跳繩，從運動耗能來說，持續跳繩十分鐘所消耗的能量不低於慢跑30分鐘。所以，對於很多減肥的人來說，跳繩是一種耗能快，耗時少的有氧運動。

跳繩除了瘦身減脂，長期堅持還有很多好處：鍛鍊小肌肉群、培養手腦協調性和靈活性等等……

跳繩是一項適合大多數人的有氧運動，燃脂效率遠高於跑步和游泳同時增強全身的協調性，不會受到運動損害……

全身都可鍛鍊到，手臂、腹部、臀部、腿部~

研究發現：跳繩700次/5分鐘=慢跑30分鐘。每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。

跳繩運動用時短、消耗多！

如果是負重跳繩，效果會比沒有負重的跳繩更加有效。

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聽說世界冠軍岑小林的跳繩沒有加保護膜只是一根純鋼絲，其實這還是比較危險的，一旦鋼絲磨壞打到身體是會受傷的，所以加一層保護膜是很有必要的，畢竟大神的世界，我們是理解不了滴~~~

加粗PVC內嵌鋼絲繩，在保證安全的同時又加固鋼絲結實耐磨不打飄，還有利於跳繩速度的提高哦！

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跳繩的好處非常多，對你的健康有很大的幫助，燃脂減肥、增強你的腿、心臟和肺！你還有什麼理由拒絕這項運動！

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