首先，我們要明確一點就是什麼原因導致肚腩越來越大的，只有知道導致肚腩發胖的主要原因，就可以“對症下藥”來減掉肚腩上的脂肪了。

什麼原因導致肚腩發胖？

1、高熱量的食物經常吃，導致過多的脂肪堆積在腰腹部的位置，從而導致身材發胖，臃腫肥胖。

2、久坐導致脂肪堆積的速度加快，經常久坐的人都會有個大肚腩的，比如上班族，或者是學生，長時間的久坐就會導致身材發胖，代謝下降。

3、狼吞虎嚥的習慣導致肚腩越來越大，很多人吃飯的速度非常快，從而容易導致吃撐，讓你的肚腩越來越大。

4、經常熬夜的人，肚腩也會越來越大。熬夜還會有吃夜宵的習慣，這樣更容易讓身材發胖。

這些原因導致身材肥胖，肚腩越來越大，那麼從這些原因入手，針對性地改善自身的體質以及體態，從而讓身材可以慢慢地瘦下來。

肚腩越來越大該怎麼辦？這幾個方法，幫你瘦身減脂，控制體脂率

1、一日三餐，細嚼慢嚥

很多人吃飯的時候速度快到趕著去投胎一樣，其實吃飯吃太快不好，吃太多也不好。首先吃太快的話你的腸胃消化不了這麼多的食物一時間堆在胃裡面，而且吃太快也就意味著吃的時候沒有嚼得細膩，太大塊的食物進入胃裡面也很難被消化，時間一久有可能導致胃病。吃得慢，才能提高你的代謝以及消化的能力，加快減肥的速度。

2、選擇複合碳水充當主食

簡單碳水食物容易升高血糖，進而轉化脂肪囤積，而複合碳水食物消耗速度比較慢，飽腹感比較強，不但能補充身體所需的碳水，還能補充各種礦物質、維生素等物質，有助於刮脂減肥。

平時可以減少米飯、麵條的攝入，選擇一些糙米、玉米、紅薯、土豆、豆類食物充當主食。

3、多喝水

原因是喝水可以促進身體的新陳代謝，幫助胃腸蠕動，幫助排毒，防止便秘。而且喝水還能給身體提供飽腹感，減少食慾，幫助身體吸收水溶性營養物質，有利於減肥。建議減肥的人們每天喝七到八杯水。

總結：有很多方法可以讓正在減肥的人變瘦，先試試以上五種方法吧！只要能夠堅持下去，把這些減肥秘訣變成自己日常生活的一部分，那麼就離一個好身材不遠了。

4、堅持運動

懶惰是你長胖的源頭，如果你覺得你現在胖的很難受，也是因為懶惰讓你嘗試到了舒適，一旦你運動起來，脂肪也會隨著運動被燃燒掉，讓你瘦下來，輕鬆自在，身材健美。

但是現在很多的女性在這一方面就比較欠缺，一方面是工作很勞累，回家不想再運動，一方面，確實也沒有太多的時間可以運動。

推薦一項在家只要花20分鐘就可以輕鬆瘦下來的運動——跳繩。

不能否認，跳繩確實是一個高強度的減脂運動，而且確實隨時隨地都能做，只要一根繩子和一個跳繩墊，在哪跳都可以。每分鐘跳70~80次，跳10分鐘，就等於慢跑15~20分鐘所消耗的熱量。

選擇合適的跳繩很重要

工欲善其事必先利其器。跳繩的選擇非常重要噢~

跳繩分為有負重和沒有負重兩種，如果從健身效果來看，負重跳繩，效果會比沒有負重的跳繩更加有效。

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開......

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果可視化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高清顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

用過的都是滿滿的好評

“大人小孩都能玩

減肥鍛鍊好幫手

比普通跳繩更容易鍛鍊

在家也不擔心吵到鄰居”

運動最重要的是堅持，每天只需要20分鐘，一個月後的你，會感謝現在你的努力！

減肥沒有捷徑只有堅持，沒有暴瘦只有暴汗，沒有一下子驚豔，只有慢慢蛻變，活成自己喜歡的樣子！