1、蓮藕

　　秋天是吃蓮藕的最佳時間。氣候乾燥少雨，情緒更易煩躁，蓮藕可實現潤燥止渴、清心安神，其中含有植物蛋白和鈣、鐵等微量元素，既能益血補氣，又能增強抵抗力，能很好地預防秋燥。

　　2、蘑菇

　　3、石榴

　　石榴富含糖、蛋白質和容易被用戶身體吸收的脂肪成分，食用後，食用者可以補充體內的能量和熱量，不會增加身體的負擔。裡面的維生素、有機酸、糖等成分含量也很豐富，不僅能預防便秘，還能調節腹瀉。

　　4、白梨

　　白梨也是秋季的季節性水果，適合秋季食用。梨富含蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鐵和多種維生素，有潤喉生津、滋養腸胃、止咳潤肺的功效。梨能幫助人體淨化器官，儲存鈣、軟化血管、促進血液向骨骼輸送更多鈣，防治骨質疏鬆症。據雞毛店瞭解，梨含有大量的植物纖維，能刺激胃腸蠕動，促進排洩，消除便秘，促進人體內有毒物質的排出。

　　5、鮮棗

　　鮮棗營養價值高，富含維生素C，在水果行業排名前列。富含人體必需的有機酸、胡羅卜素、蛋白質、鐵、鈣、磷、硒等微量元素。“環磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養成分，還具有美容保健、治療高血壓、預防癌症的神奇效果。

　　6、板栗

　　板栗在秋季大量上市。富含柔軟的膳食纖維，具有預防便秘的作用。此外，它還富含糖、澱粉、蛋白質和脂肪，以及各種維生素和鈣、鉀、磷等礦物質，特別是維生素C、B、胡蘿蔔素含量高於普通堅果，值得一吃。