炎炎夏日，每個人的身體一定都在經受煎熬。
比如每個人的腎臟，因為主人的一些夏季人為行為，正在經歷一波災難。可以說，很多人夏天經常做的一些事情，根本就是慢性腎破壞！為了幫助你及時止損，保護腎臟健康，網絡小編特意列出了一份夏季腎臟損傷行為清單。來看看吧~夏季傷腎行為排行榜上，第一名居然是它！畫沉迷滷製品，“隱形鹽”無形中傷腎。
近年來，街頭巷尾賣滷製品的小店、小攤越來越多，一些電商品牌也推出了不少滷小吃。所謂滷製品，就是將食品原料放在配製好的滷汁中熬製而成的食品。
常見的有紅燒雞腿、紅燒雞翅、紅燒鴨脖、紅燒鴨翅、紅燒鴨鎖骨、紅燒豬蹄、紅燒雞蛋、紅燒蓮藕、紅燒薯片、紅燒豆腐、紅燒千塊等。簡而言之，肉、蛋、蔬菜和豆製品.“什麼都可以燉”。畫滷製品大多味道鹹、香、重，這一方面是其風味所在，另一方面也存在一些健康隱患。比如滷汁中含有各種調味品和一些鹹味香精等添加劑，其中就有很多“隱形鹽”。要知道，飲食中95%的鹽都是由腎臟代謝的，所以攝入的鹽越多，腎臟的負擔就越重。
再加上鹽中鈉的親水性，體內水分不易排出，容易引起水腫，進一步加重腎臟負擔，造成腎臟損傷。
還需要注意的是，滷製品的鹹味或辣味不僅可以掩蓋食物的不良味道，如果商家使用死肉或變質豆製品，也很難被發現。畫此外，一些“黑心”商家為了讓紅燒肉的“顏值”更高，會違規使用食品添加劑“日落黃”甚至一些工業染料，讓紅燒肉變得鮮亮美觀。如果經常食用上述紅燒肉，如日落黃長期過量，會在體內積累，容易損害肝腎健康。當然，網絡小編說這些不是為了讓大家因為噎廢食，只是為了健康，大家要儘量少吃滷製品。畫海鮮，痛風，腎結石說有。啤酒是夏天最經典的午夜小吃之一。
但是，你要知道，它們也是醫生口中著名的痛風套餐！畫海鮮和啤酒是高嘌呤食物。如果吃多了，體內的嘌呤含量會急劇增加，代謝產物尿酸也會增加。當超過腎臟的排洩和清除能力時，尿酸就會在體液和組織中積聚，形成尿酸鹽晶體。尿酸鹽最常沉積在關節內，通常表現為關節的紅、腫、熱、痛等痛風急性症狀，時間長了會造成關節畸形。如果尿酸鹽沉積在腎臟，可形成腎結石，引起尿路梗阻或反覆感染；它還會破壞腎臟組織，引起痛風性腎病，導致蛋白尿，甚至腎衰竭。畫值得一提的是，啤酒不僅嘌呤含量高(50mg/100ml以上)，進入人體後還會造成體內乳酸堆積。如果腎臟排洩更多的乳酸，尿酸的排洩也會相應減少，從而加重尿酸鹽的沉積。所以，如果痛風或者腎結石患者這樣吃喝，無異於火上澆油。畫如果沒有肉，腎臟遲早承受不了。
整個夏天，除了冰西瓜、冰飲等冷食的誘惑，各種肉類也在戳著大眾的心！日常膳食中除了雞鴨牛羊豬，午夜還有小龍蝦、燒烤、海鮮和火鍋.沒有肉，沒有歡樂，沒有聚會，沒有狂喜！畫多吃肉自然會增加蛋白質的攝入。但是，即使是優質蛋白質，人體對它的需求也是有限的，絕不是“多多益善”其次，蛋白質的代謝產物是由腎臟排出的，你攝入的蛋白質越多，代謝產物就越多，會造成腎小球高灌注和濾過，增加腎臟負擔，加速受損腎臟的腎小球硬化，進一步惡化腎功能。
此外，高蛋白飲食會加速尿液中鈣的排洩，不僅會形成高鈣尿，增加腎結石的風險，還會導致骨質疏鬆。還有，動物肉中的嘌呤含量普遍較高。如前所述，長期攝入過多的嘌呤會誘發痛風和腎結石等疾病，導致關節和腎功能受損。
注意：如果經常吃烤肉或加工肉，有致癌風險。
每天喝濃茶會提神醒腦，傷腎。俗話說春困秋困夏困。夏天又困又累，喝一杯濃茶提神醒腦，相信大部分人都做過吧？但濃茶含氟量高，主要通過腎臟排洩。
如果人體攝入過多的氟化物，超過了腎臟的排洩能力，腎臟的負擔無疑會增加。嚴重時，氟化物會在腎臟積聚，對腎臟造成直接傷害。畫另外，濃茶有很強的利尿作用。
對於肝腎發育不完善，腎臟不好的人來說，過量喝茶無疑會增加腎臟的負擔。值得注意的是，酒後喝濃茶的人更容易患腎病。這是因為濃茶的利尿作用會促使未分解的乙醛(由乙醇轉化而來)過早進入腎臟。乙醛是一級致癌物，對肝腎刺激很大，而腎臟沒有解毒功能，只能被動挨打。
喝水太少，只在口渴的時候慢性腎臟損傷
炎熱的夏天，有些人習慣用茶代替水提神；有的人忙的時候忘了喝水；還有的不愛喝水，懶得喝水，渴了才喝。
簡而言之，生活中很大一部分人存在“喝水太少”、“渴了才喝”等問題。
但如果經常喝水太少，就很難稀釋尿液中鈣和雜質的濃度，使尿液更加濃縮，增加尿液中的晶體沉積，形成結石。如果結石長期堵塞尿路，會引起腎積水，損害腎功能，容易導致腎功能衰竭。
此外，許多人整個夏天都待在空調房裡。如果他們喝水太少，又出汗，他們的身體就很容易缺水。
有些人渴了才喝水，這是極其錯誤的！因為當你感到口渴時，你的身體會輕微脫水。
人體缺水會導致腎臟處於高負荷狀態，尿液中雜質濃度增加，體內毒素堆積，這些都會威脅腎臟的健康。
“喝水太少”和“渴了才喝”之所以排在這個榜單的首位，是因為它會造成腎臟損傷，也是因為它太普遍了，幾乎每天都會發生，很少有人認真對待！
眾所周知，很多研究發現腎結石、尿路感染、泌尿系統癌症等疾病都與長期缺水有關。
所以，看完文章，拿起你的水杯喝一杯吧~