因為最大的問題是，你還沒拉出來，就沒機會分析它啊！

好了，你想讓‘便便’出來，那麼首先就要有‘便便’，對吧？

也就是說，如果連‘便便’都沒有，那肯定就是出不來的！

這麼一分析，我們馬上找到‘根源’了吧！

對！就是要先把‘便便’創造出來！

儘管這是個地球人都知道的事，但我還是要簡單描述一下，讓大家有更進一步的瞭解，以便於後續我們分析問題哈

首先食物從口腔進入到食道，再到胃，胃並不吸收營養，它只是簡單地把食物消化一下；

之後食物就進入到了小腸，小腸才開始吸收食物裡的營養，然後把剩餘的不需要吸收的食物殘渣送到　大腸；

大腸會吸收點食物中的水分，然後就把沒用的食物殘渣，捏吧捏吧，揉成個團，就扔給了　結腸；

結腸，才是藝術家！它通過蠕動的方式，把這些團團，擠壓，濃縮，形成了人見人愛的‘大便’！

然後大便就像打滑梯一樣，‘呲溜’滑到了 直腸。

直腸的腸壁，有感受器。只要大便一來，它就會通過神經，迅速傳入你的大腦，你的大腦會立即通知你去廁所，同時通知你的肛門，“來活了！”

後面就不用說了，肛門進入工作狀態。。。

可就偏偏有這麼一些人，比如正在打遊戲，上分呢；比如正在和美女約會呢；比如，和公司大BOSS開會。。。

總之就是，‘當機立斷’ 通知了肛門，不要打開！並且告知了直腸，“不！現在不想拉~”

直腸收到指令後，無可奈何地把精心打造的藝術品，又送回給了大腸。

大腸呢？前面說了，作用就是：吸收水分。

所以，原本這些‘流光溢彩’的藝術品，又再次被榨乾了水分！失去了光澤，也就失去了潤滑！

滴！到此，恭喜你！

完成了整個食物消化吸收的過程，併成功地加入便秘大軍的隊伍！

也就是說，不拉粑粑的罪魁禍首，就是你！

現在你知道著急啦？還好還好，不晚不晚！

文章都讀到這裡了，後面就是解決方案啦！

咋辦，咋整？現在想拉，現在有空，現在已經蹲在廁所啦！

當你的大腦對肛門說，打開吧，兄弟。

肛門，門就開了。

但是直腸回覆你：大便都在 大腸呢，因為都已經‘風化了’，滑不進來直腸了。。。

解決辦法：喝水！！

趕緊吧，兄弟，看到這裡，就趕快倒水喝！只要大腸裡的水分充足了，它就不會再去吸收‘大便’裡的水！

一杯，兩杯，肯定是不夠了，一天喝足8杯水！

如果你還沒時間，那完了，兄弟，很快你會出現：腹脹腹痛，大便出血，噁心反胃等等等，

更嚴重的，我就不說了，說到這，我已經打了個哆嗦了。

當然，如果你真的已經有了症狀，那儘快就醫，謹遵醫囑哈。

姐姐給大家普及的只是知識，喝水，確實治標治本，還不花錢，不難受。但這僅僅是預防，或者說是針對初期便秘患者，比如2，3天沒拉的。

===========華麗分界線

相信看文章的寶子們，都是問題不大的哈，那咱繼續嘮。

上面算是小科普，知道了便便的形成過程，以及便秘產生的原因。

下面我們來說，什麼時間拉？一次拉多久？以及多久拉一次呢？

來！三個問題的答案：早上拉；一次5分-10分鐘；1天拉一次。

為啥是早上拉？到了公司，帶薪拉屎不香嗎？

香，肯定是香。

但還是建議早上拉，培養好每天早上拉的習慣。

而且即使你不想拉，早上也要去蹲一下下，慢慢地就能每天早上拉出來了！

因為早上你剛剛睡醒，大腦沒有那麼活躍，沒有七七八八的事情去想，所以拉起來更從容，更淡定，更遊刃有餘~

蹲坑的時候，順便把今天的學習，工作計劃，行程，安排一下。多好~

二．為啥 拉5到10分鐘

注意：敲黑板了哈！說你呢！拿著手機蹲坑的，把手機放下，你再去廁所哈。

拉屎，人生重要的時刻，務必專心！

時間長了會得‘痔瘡’！痔瘡嚴重了，會疼，會出血，會。。。

不說了，不說了，姐姐寫的是科普類文章，不是恐怖小說，大型場面，不宜出現！

三．每天拉一次，注意是每天。

當然偶有一天，沒拉，也莫慌；問題不大，問題不大~

一天拉了2次，也莫慌；問題不大，問題不大~

一天拉了3次及以上，那就看你還 挺不挺得住了哈~ 祝：好運~

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記住一句話：預防大於治療！

所以不要等你已經便秘了，才來讀文章，好嗎？

還是那句老話：根上，解決！

吃！怎麼吃？

平時飲食要清淡。

你不要和我說湖南，四川吃辣的怎麼也沒啥事。

人家是娃娃抓起的，好嗎？人家喝的母乳就是辣的！

你行？！

這個腸胃吧，就是個適應的過程，如果你和我一樣，從小沒吃過辣椒的，那就清醒點吧。

偶爾吃下，或者吃得微微一點辣，提個味就行。

不要吃到嘴巴冒火，臉上冒痘，頭上冒汗！

都已經出現症狀了，說明你的腸胃已經在反抗了！

還有就是：很多傷害都是不可逆的！

就是說，你的腸胃一旦受損，你想讓它復原，基本是不可能了。

就好比你從200斤的體重減到了100斤，數字是下來了，可肉皮是鬆弛的。

沒錯，我們人體的每一個器官，包括脂肪，都是有記憶的~

所以，好好養著哈，好好寶貝著自己。

這年頭，啥也不重要，就是自己的身體最重要！

另外就是飲食要均衡

你都多大年紀了，文章都會讀了，還挑食？！這不合適吧。

愛吃的，不愛吃的，都要吃；

有顏色的，沒顏色的，都要吃；

粗糧，細糧，都要吃；

酸的，苦的，都要吃；

冷的，冰的，生的，髒的，就別吃啦！

正嗦著冰棍的，嗦完這根，就別吃了哈，咱這胃，可不能受涼~

那你不高興了，你說：人生沒意思了，連個冰棍也不能吃。

不至於，不至於啊，大夏天的，偶爾嗦一根也是可以的。凡事適度適量，不能太‘為所欲為’就行哈~

人生短暫，還是要多姿多彩的~

但如果想走得更長，更遠，就要有所約束；

所有的自律，都是為了遇見更好的自己！

祝：每一位看到文章的小夥伴，身體健康，拉屎順當~