任何人都可以通過努力得到一份適合自己的感情。迴避依戀型當然也不例外。

迴避依戀型人格主要存在的兩個問題是：自我評價低、安全感缺失。這兩個深層的意識從方方面面影響著他們，感情只是其中一部分，有的人甚至工作、生活、社交都會受到影響。

其實這兩個問題很多時候都是受原生家庭以及小時候的生活環境所影響的。

小時候被父母批評指責，沒有受到父母及時的關注、鼓勵、認可，過早地獨立面對生活；

在學校或其他環境中遭受到拒絕、批評、嘲笑，或者有的人在小時候遭受過霸凌；

因為外貌、能力、家庭環境等，長期存在自卑的情緒等等。

在這樣的環境中成長，很多時候會形成負性的核心信念：我是沒有能力的，我是不可愛不被接受的，我是沒有價值的。

安全感的確實會讓他們容易去依戀他人，尋求“愛”與“被愛”的感覺，但是在感情中因為自我評價比較低，很容易不相信對方，同時也不相信愛是可以持久存在的。

容易發生的就是在感情中攻擊對方，本質上是害怕對方先離開自己，所以很多時候出現的場景是先離開對方。其實他們既不相信我會被愛，也不懂如何去愛。

他們應該如何改變自己，獲得一份好的感情呢？

一、覺察。當出現牴觸、反感、恐懼等等各種負面情緒時，先不要著急焦慮，急著發洩情緒或者逃避，先仔細體會這種情緒，然後去思考這種情緒從哪裡來？是因為當下的事情造成的還是因為這件事我想到了其他的事？我為什麼會對這件事有這種情緒？我真正需要的是什麼？

通過不斷地去覺察自己的情緒，來面對自己的自動化思維，慢慢去改變自己的認知。

二、表達。迴避型人格往往是不去表達自己的真實想法的，他們往往會預設一個答案，大部分時候這個答案是悲觀的、錯誤的。這種長期不去表達自己，一個是容易讓自己預設的答案更加悲觀，一個會讓他們更相信自己的錯誤答案。從而產生一個惡性的循環。

學著相信對方，明確地表達出自己的真實需求和想法，對方能瞭解到你的真實想法，才能真正幫助到你。而不是互相猜心思。

三、和解。這個和解是學著和自己和解，迴避型依戀人格，大部分在小時候的成長環境中是受挫的，要和那個受傷的自己去和解，因為過去是無法改變的，我們要和過去受傷的自己和解，然後一起去創造更好的未來，這才是成長的意義不是嗎？