很多男人在年輕時，晚上經常通宵熬夜，第二天還能繼續工作。

以前和朋友在一起喝酒，像白酒能喝半斤或者1斤，啤酒可以喝8-10瓶。

一旦到了30歲，你會發現只要熬夜、喝酒，第二天起床時會頭暈、乏力，全天都不在狀態。

出現這種對比反差，主要還是因為“代謝能力的下降”，隨著年齡的增長，這些表現會越來越明顯。

但是，這樣的日子你的內心也會不甘心，畢竟一想到自己還年輕卻過著中老年的生活一般，確實讓人很是無奈。平時想要運動提高身體素質，卻總是用沒時間作為藉口，每天總是讓自己糾結工作還是運動，最終還是選擇工作，而久坐本身就是常態，缺乏運動不僅使得身體的活力和精力下降，久坐還導致身材發胖，亞健康疾病的出現。

一個重要方法：運動

運動是一個人變得更好，提高個人的身體狀態，保持身材，保持精力和活力，促進身體代謝，加快身體運轉的唯一途徑。不要總是給自己的懶惰找藉口，如果不想要外出運動，那麼在家裡做健身運動也是可行的。

筆者分享這幾個健身運動，在家堅持3個月，你會發現你可以“脫胎換骨”，蛻變成為一個對生活有激情的人，充滿精力和活力的自己。

1、俯臥撐：這個動作能夠鍛鍊到上半身的肌肉，比如胸肌，臂肌，肩肌，以及背肌，這幾個重要的肌肉群決定著你的體態，更決定著你的上半身的身體健康以及穩定性，核心肌肉群得到充分地刺激和鍛鍊後，會使得你的身體穩定性更強。

2、深蹲：這個動作主要是鍛鍊到下半身大的肌肉群，比如臀肌和大腿肌肉，下半身的肌肉群是身體最大的肌肉群，深蹲可以有效地刺激到身體的肌肉群，肌肉的增長，力量也得到很大的提升，從而讓你的身體保持著精力和活力，讓你保持著好看的身材曲線。

3、平板支撐：這個動作能夠有效地鍛鍊到全身的肌肉群，提高身體的循環和運轉，提高身體的代謝，有效地促進身體減肥的速度，讓你的身材得到塑造。

4、登山跑：這個動作除了鍛鍊到下半身肌肉群，對於腹部肌肉的刺激和訓練也有很大的作用，提高身體的協調性和穩定性，讓你下半身減少脂肪的堆積，讓你身體力量有很大的提升。

5、仰臥單車：身體在運動的過程中最缺乏的就是腹部的訓練，而腹部也是最容易讓脂肪堆積的部位，加強腹部肌肉的刺激，能夠達到塑形的效果，還可以減少脂肪的堆積，控制體脂率。

居家鍛鍊少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！

今天就給大家推薦這款摺疊雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材質，經過93道專業質量檢測，安全認證， 用著更放心！

無論是防滑性還是回彈力都很強，8mm加厚自帶體位線。

激光雕塑圖騰樣式，可謂是集美貌與品質於一身的瑜伽墊！

最重要還自帶減震和靜音效果！ 你再也不用因為健身時跺腳聲音大而被鄰居找上門了，在家盡情放縱~

這款採用的是環保材質TPE，不添加化學芳香劑的同時保持原料自然味道，真正做到健康無異味！

總結起來就是TPE材質的墊子就是高端的代名詞，其柔軟舒適度優於橡膠。

而回彈性、耐磨性以及防滑程度完全不輸於橡膠，材料還環保，但其價格卻遠遠低於橡膠墊子！用手觸碰一下感覺duang duang的很Q彈~

初學者入手比較糾結的話，TPE墊子是最好的選擇，可以說是所有墊子裡性價比最高的。

8mm的厚度，不會太厚也不會太薄，超棒的減震功能，更好的吸收衝擊力，對新手能起到一定保護作用！

無論是瑜伽動作還是跟直播健身，擁有一個防滑性強的墊子有多重要不用多說。

這款瑜伽墊，在防滑上做足了功夫，採用雙面防滑紋理，提升阻力抓地強！

正面：專業人體止滑紋路；反面：橢圓矩陣設計，吸地力更強！

隨你怎樣“旋轉、跳躍我不停歇~”都不會滑倒，更變態的是你越出汗它越防滑！

這樣才能讓咱們“劉畊宏女孩”用著更安全更放心~

即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿溼毛巾輕輕一擦就好啦~

很好打理，根本不會出現下圖中的情況！

對於瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什麼程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！

而正面體位線指引，幫助我們更好矯正身形和健身動作！

氣質優選，靜享美妙修身！顏值品質雙重暴擊。不管是自己用還是送朋友都是不二之選！

最主要的是太方便啦！

TPE材質的好輕巧，平時我們去健身房去戶外去瑜伽館，卷完放在揹帶套裡，背起來說走就走，超級方便！