曾經看過《風雨哈佛路》的人都知道，電影中的女主生於千瘡百孔的家庭，母親是位精神分裂症患者，死於艾滋病，父親吸毒進了收容所。為了生存，女主撿過垃圾，乞討過，晚上睡在地鐵，可艱難的生存環境並沒有壓跨她，她硬是憑藉內心不服輸的韌性，走出了一片天，她邊打工邊上學，用兩年時間學完高中四年課程，並以優異成績考入哈佛，並以全額獎學金完成學業。

電影主人公的原型是全美的“奇蹟女孩”莉茲·默裡，莉茲·默裡的勵志故事曾感染了一大批人，但在莉茲·默裡的從苦難走到人生巔峰的傳奇經歷中，我們依舊讀出莉茲·默裡性格特色中不為人知的一面，那就是她身上的心理韌性，我們有理由相信，是這種特質讓她走出苦難，並開啟開掛人生。

那麼什麼是心理韌性呢？

《心理韌性》一書的作者安妮，是哈佛大學心理學碩士，她在書中給出了心理韌性定義，並在書中總結了，從各個角度培養心理韌性的方法。

• 什麼是心理韌性

心理韌性是指在遇到困難、逆境、創傷、災難等重大壓力源時，我們可以良好應對的過程。我們不僅能夠在經歷挫折和挑戰後恢復原狀，並且還能獲得成長。

顯然像“奇蹟女孩”莉茲·默裡身處惡劣環境，她良好地應對了挫折，並使自己獲得了成長。

書中解釋，心理韌性並不是天賦異稟之人所獨有，人人都具有此項稀缺能力，只是每個人表現程度不一而已。

心理韌性強的人心理很明白，任何事情不會簡單到一蹴而就,凡事需要通過掙扎和努力而達成，在不斷接受挑戰極限過程中，自己的能力才能得到擴展，從而使自己得到成長。

心理韌性強的人還有個特質，就是當他們面對困難與挫折時，並不會氣餒與放棄，他們會在失敗中找到價值和方向，運用失敗中找到的經驗繼續攀登。

心理韌性強的人有一套“聰明”應對問題的方法，讓自己通過思考和行動，積極地激發自身能力並解決問題。

既然心理韌性能力每個人與生俱來，有的人表現強烈些，有的人弱化些，但我們有什麼方法，從小進行培養，來提升這項能力嗎？答案當然是有的。

• 學會調節情緒，提升心理韌性

每個人都會有積極和消極的情緒，對於孩子，情緒的波動就像鐘擺一樣大幅擺動。家長可以通過下面兩點教會孩子調節情緒。

首先，讓孩子識別和了解情緒，並在具體的生活情境中，去理解什麼樣的情緒表達是不適當的。

比如，“當我感到憤怒時，我能......：” ； “當我感到恐懼時，我能......：” ；“當我感到厭惡時，我能......：” 等等。

當孩子清晰地填完這張表時，也就是自省情緒並且清晰用語言描述情緒之時，他們就會從被支配的消極情緒中跳了出來。

其次，提升積極情緒。 我們可以做個“三件好事”的積極心理干預。

來說說具體做法，我們可以讓孩子運用一週的時間，每天都寫下三件不同的好事，而且每天的好事不能重樣。

做這個練習後，你和孩子就會發現，一週的前幾天，你們會輕而易舉地找到“三件好事”，越往後越不容易找到“好事”，不容易寫出來了。

這時，為了找到所謂的“好事”，孩子可能會每天一睜眼，就會特別用心地去發現好事，甚至會在這一整天帶著“發現”的眼睛去尋找，長此以往，形成習慣，孩子就會有意無間把注意力從負面事情上轉移到積極的事情上，並且慢慢習慣於此，逐漸糾正了負面偏好，最終變成一個關注積極的充滿正能量的人。

這種尋找“好事”的慣性可以持續保持孩子的正能量，忽略了負面情緒，直面積極情緒，做到了有效情緒調控，擁有了這項能力，就奠定了提高心理韌性能力的基礎。

生活中總會面臨各種各樣的問題，從學習到活動到交友，各種問題仍然襲來對孩子能力提出了各種要求，學會解決問題就成為了持續保持正能量，提高心理韌性能力的關鍵因素。

• 學會解決問題，提升心理韌性

這裡提出解決問題的步驟。

首先明確清晰說出問題，這是我們努力解決問題的方向。接著，可以根據問題，制定幾種可能解決的方案。孩子們的創造力超強，可以通過頭腦風暴解決。然後，探討每種解決方案可能的後果。再繼續，從這些解決方案中找到一個最優解決方案。最後，把這個最優解決方案分解成細節性可以執行的步驟，按步驟完成。

這個步驟，我們可以和孩子一起參與完成。在具體的執行過程中，孩子是主角，我們只是參與其中。當孩子遇到問題不能執行下去時，我們可以示範給孩子。孩子在執行中展示出的創造性和付出的努力，我們可以給予表揚和肯定。

這樣，在我們的鼓勵和肯定下，孩子處理事情就會更獨立，更有解決問題的自信。這無疑對其提高心理韌性能力邁出了關鍵一步。

當孩子再次面對問題和挫折時，強烈解決問題的自信，將會使他輕鬆跨過問題鴻溝，並獲得成長。

• 結語

上天賜於我們的心理韌性能力，每個人與生俱來，而我們可以有意識地從小進行培養，它可以由弱變強，不但可以跨越挫折和困難，還可以獲得成長。

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