《史努比：花生大電影》作者 | 林立晴審校 | 酷炫腦主創美工 | 雪今金編輯 | 小注常常很羨慕那些在人際關係中能夠“保持高傲”的人，他們的字典裡沒有下意識的討好、沒有不敢提出拒絕的“小心翼翼”。是什麼讓他們如此放鬆而恣意人生？1.大家眼裡的“老好人”，往往有顆敏感的心你有沒有見過這樣的人：ta 看起來脾氣很好，從來不和別人發生衝突，不管你跟ta 提什麼要求，哪怕 ta 很不樂意，也會勉強著點頭說好。但 ta 真的如此包容，對什麼事情都坦然接受嗎？其實也不是，更多時候 ta 只是在委屈自己。日劇《風平浪靜的閒暇》中的女主角大島凪就是這樣一個人。因為男朋友喜歡長直髮，她就費盡心機把自己的一頭蓬鬆自然捲打理成他喜歡的樣子；

在公司裡面，因為怕同事們對她有不好的評價，怕被討厭，所以她特別懂得察言觀色，經常是同事的一個眼神，她就忙不迭地道歉，然後主動背鍋。怕失業，她就特地表現得很積極，扛下一堆本不屬於自己份內的工作，在公司加班到很晚才回家。這一切換來什麼結果呢？她被男友當眾羞辱，說她是“小氣的女人”；在同事眼裡，她就是一個呼之即來揮之即去的工具人。很多人不理解，為什麼大島凪要這樣卑微？她這樣一個與人為善的好姑娘，為什麼總要看別人的臉色過活呢？其實，可能大島凪自己也沒意識到，她被自己敏感的內心所操控。普通人雖然也會擔心別人是否對自己有不好的看法，想盡力留下好印象，但不會用委曲求全的方式去換取別人的好評。畢竟我們無法得到所有人的認可，即便被某些人所討厭，也並非是什麼大不了的事情。但大島凪可不這樣想。她很害怕自己不合群，害怕和別人起衝突，更害怕被別人討厭，也因此，她壓抑著自己真實的想法，努力在他人面前扮演著好人形象。

但這種努力，既無法讓她換來尊重和認可，也無法填充她內心的不安全感黑洞。2.安全感到底來自哪裡？在人際關係裡總是敏感多疑，忍不住討好他人，本質上都是不安全感在作祟。那什麼是安全感？根據人本主義心理學家馬斯洛的需求層次理論，安全需求是比生理需求更高一級的需求。安全感來自於安全需求，是對可能出現的對身體或心理的危險或風險的預感，以及個體在應對處事時的有力或無力感，主要表現為確定感和可控感。也就是說，當我們覺得外在的環境不夠安全，或者如大島凪一樣，在關係中過度關注他人的看法，擔心自己不被認可，關係無法如自己預期發展，就會表現為安全感缺失。人在低安全感的情況下，很難和他人建立平等、穩定的關係。曾經見過一個女生，外在雖然表現得很豪放，但是一旦和她走近，她就像變了一個人似的，表現得小心翼翼。她最常說的話是：怎麼啦？我是不是說錯話了？你是不是討厭我了？有時候因為工作忙拒絕了她的邀約，她就會表現得很受傷，還得跟她反覆強調，不是因為不想見面才拒絕。這樣的相處，總讓人覺得很累，久而久之就想疏遠她。也因此，她身邊總是很少朋友。但這也形成了一個怪圈：大家越是不願意走近她，她越是會在關係裡表現得敏感多疑，導致更多的人遠離她。如果你問，那要怎麼才能提升安全感，在關係裡能夠坦然相處，而不是總患得患失呢？其實，一切都只和我們內在有關。它不是你賺了更多的錢，變得更優秀更漂亮，或者完成了一項多麼難的目標就能填補的。想要擁有穩穩的安全感，活在平和、自信的狀態裡，首先我們需要了解自己真實的安全感水平，以及為何它會是處於這樣的狀態，知道了根源才能找到方法去提升。但有些人會把自己偽裝起來，假裝自己內心很強大，很有安全感，但實際上，在生活的細節裡，她的不安全感時不時就會發作，把 ta 推向不安、焦慮的狀態裡。比如有的人嘴上說著“我很相信你”，好像對一切都很放心，但實際上他內心卻總在猜測別人會不會做出不利於自己的事。為什麼在沒有威脅的情況下， 我們仍然會感到不安全？缺乏安全感的人即使是在非常安全的環境中，也可能會感覺焦慮和恐懼。只有很少一部分人在幼年時，從養育者那裡得到“無論當下多麼艱難，但最終情況不僅會好轉起來，還會朝著有利自己的方向發展”的信念，這種希望和信念從未被灌輸過。由此，我們幼年時並未在關係中獲得安全感，成年後，當我們身處人際關係時，不自覺地擔憂周圍人的批評，恐懼他人的看法，變成我們的一種自然而然的反應。感到安全感意味著在人際中要有信心，要放棄自我懷疑。這意味著每天早晨醒來，深知自己是活在安全的空間中並且擁有安全感帶來的穩穩幸福。擁有安全感是心理治療或者是任何其它自我探索、自我成長手段的最終目標之一。