我們生活中經常會把天氣和心情連線起來，天清氣朗，我們好像也跟著鬥志昂揚。

陰雨連綿，很多人便會莫名地感受到壓力感增強。

暴雨前人總是異常的興奮，因為雷電增加了負離子的釋放，而負離子讓人感覺愉悅。

然而在眾多的自然天氣現象中，溫度的改變對我們情緒的改變則是更廣泛的，也更直接的。

人類舒適的溫度在20度左右，在這個溫度里人類的情緒最接近平穩。當溫度上升到34度以上的時候，人們開始感覺到酷熱，這種酷熱會增加你煩躁的情緒，從而導致焦慮不安。

當溫度下降到10度以下，你便開始會感覺萎靡不振，莫名的心理沉重，情緒開始走向低落。

更甚當溫度下降到4度，人的思維效率和工作質量都在不停的下降，導致更容易出現失誤。

所以冬天的時候人的情緒是容易低落的，當然冬天人們情緒低落的原因不僅僅是溫度，還有冬天比夏天減少了光照。而光照是對情緒有很好的促進作用的，減少了光照，就減少了陽光對人情緒的正面影響。

還有，從秋天開始掉的落葉就已經潛意識的影響了人們，這些代表生命的凋零，也會在不同程度影響人們的心情。

而到了冬天本來綠意昂揚的大街，成了光禿禿的一片，這些都會潛移默化的影響我們。

那麼我們如何在冬季裡阻止情緒冬眠呢？

首先陽光是可以調節情緒的，加上冬天裡的陽光有助於我們將體溫提升到舒適的程度。所以冬季中午的時光尤為重要，只要條件允許就應該出去在陽光下走走，如果不方便出去，也想辦法在陽臺等位置曬一會太陽。即便是光線並不是特別好也需要這樣做，因為即便陽光不夠充足也能幫助我們減少褪黑素，也就減少了睏倦感。而且也能促使身體分泌血清，血清是很好的“情緒興奮劑”。

再有，尤其是在冬季或者你感覺到自己情緒開始低落的時候，著裝和裝飾會讓你很快走出陰霾，光鮮亮麗的著裝會讓增加你的自信，自信可以提高你的情緒，周邊的環境也需要適當的安排，比方說綠色植物的裝飾，他們代表著生命，和希望。

然後就是加強鍛鍊，改善飲食，鍛鍊可以舒緩壓力，有氧運動可以增加體內的多巴胺，但是千萬要將運動和毅力分開，很多人在運動和減肥的時候，會把運動和毅力連線起來，給自己設定了各種目標，如果運動和毅力掛鉤沒那麼他就成了一個不容易持續下去的行為，因為人的毅力並不是取之不盡的，他是有透支點的，並且毅力往往要和困苦連線，這樣你就等同於將運動和困苦畫了等號。

運動應該是快樂的。在身體微微出汗後，最舒適的時刻停下來休息才是正確的舉動，才能讓人對運動上癮，成為一個長期的行為。

關於飲食，氣溫下降人不會自覺地開始更喜歡甜的食物，這是因為甜的食物會讓我們心情愉悅。

但是要注意甜食，因為他的確會很快調動情緒，但是如果當我們在過後再次感到情緒問題，便會去吃更多的甜食，這樣很容易造成惡性迴圈，其實我們除了甜食還可以吃點其他的，比如我們也可以和家人一起吃點羊肉鍋之類的食物，既能暖身，也能暖心。

還有就是冬季一定要注意保溫，前幾天某音上，孫儷在影片中一直強調保溫這事情火了，不少人說孫儷提前進入了老年時代，其實這個是錯誤的，自古保溫就是養生的重要環節之一。

尤其冬季更為重要，而且保溫也可以讓我們把體溫保持在適合的溫度，從而讓我們都有一個好心情。

當然還有其他很多好方法，我們只要意識到情緒的波動，找對適合自己的辦法就能把跑去“冬眠”的情緒叫醒。