大家好，我是免疫力。12月15日是世界強化免疫日，是為了消滅脊髓灰質炎（小兒麻痺症）而設立的節日。我不僅能夠時刻保護小孩子身體健康，對於成年人來說我依舊是他們健康身體的“守護者”。在當前新冠疫情常態化的情形下，我可是新型冠狀病毒很重要的剋星呢！可是你們常常提起的我究竟是什麼？到底該怎樣提高我的功能呢？那就繼續聽我接下來的自我介紹吧！

免疫系統自述

我是人體自身的防禦機制，是你們身體免疫系統所擁有功能的統稱。我不是一個具體的器官，我可以是骨髓、脾臟、扁桃體等免疫器官，也可以是淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞等免疫細胞，還可以是補體、免疫球蛋白等免疫活性物質。他們都是我，我也是他們。我們就如同你體內一支全副武裝的“軍隊”，當外界各種外來病毒及細菌和內部破壞分子侵害你們時，我們就會開始“戰鬥”。但需要注意的是，我時刻站在蹺蹺板上需要保持平衡，不能太高也不能太低。低了，我就可能會“戰鬥”失敗，無法時刻保護你們的身體；高了，我就會像一隻狂躁的“小貓”，會給你們的身體帶來不必要的麻煩。

免疫低下表現

（1）經常感到疲勞。工作時常常提不起勁，稍微做點事就容易感到累，去醫院檢查也發現不出是什麼問題。

（2）感冒不斷。天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服時就容易打噴嚏感冒，而且感冒後需要經歷很長時間才能恢復。

（3）傷口容易感染。身體某個部位不小心被劃傷後，傷口需要很久才能癒合，甚至會出現紅腫，甚至流膿的情況。

調節免疫力方法

我“營養不良”的表現已經講過啦，現在來講講如何為我“補充營養”。

（1）保持良好的心理狀態。當你們採用積極的情緒調節方式應對日常情緒時，我也會擁有滿滿的“正能量”消滅“敵人”。

（2）保持充足的睡眠。我知道現在越來越多的人在當“夜貓子”，體驗熬夜一時爽。但是我的兄弟褪黑素會幫助你們入眠，希望你們感受到疲憊時就快快入睡，這樣我也會擁有強壯的體魄。

（3）堅持適度運動。一聽到運動，你們是不是就避而遠之了呢？一想到運動流汗就直搖頭？我說的運動是溫和的運動，例如堅持散步、每天減少“葛優癱”的時間等。

以上就是我今天簡短的自我介紹，希望藉助這個世界日你們能夠更加了解我。在這個流感多發的冬季，讓我來撐起你們身體的第一道健康防線。同時在新冠疫情常態化下，我希望我能和你們攜手一起抵抗新冠病毒，迎來勝利。

【溫馨提示】本平臺分享的健康圖文資訊，僅供大家參考學習，不作為醫療診斷依據。如有需要，請到正規醫院諮詢。

（運營者：毛瀠悅）