提到凍齡女神，大家第一個想到的是誰？我猜肯定是著名女星陳意涵了，她在現在許多年輕人心中還是佔有一席地位的，畢竟出演過許多十分好看的偶像劇和電影，最讓人印象深刻的是她那一雙明媚動人的大眼睛，笑起來好像全世界都亮了。

除了甜美的長相和驚人的演技，她的身材也保持的十分好！全都是因為喜歡練瑜伽！今年38歲的她看起來十分的有少女氣息，很難看出這是一個生完孩兒的女人！

生活中的陳意涵完完全全就是跟孩子一樣，大大咧咧可可愛愛的性格。特別是在她先生面前，更像是一個長不大的孩子一樣。她倆的婚姻是所有女孩子羨慕的樣子。去年年初陳意涵生下了她們愛的結晶，懷孕並沒有使她的身材走形，原因就是她一直堅持練瑜伽！

愛美之心人皆有之，但是長期堅持練瑜伽真的能讓人看起來越來越年輕，就像陳意涵，今年已經38歲的她，歲月在她臉上絲毫沒有留下痕跡！反而讓她的精神狀態越來越好，而且還保持著少女般的身材。

陳意涵已經把瑜伽融入到了自己的生活中去了，不管是工作或者做家務，她都會每天抽出一定的時間練瑜伽，因為熱愛所以堅持，在某社交平臺上她還經常分享自己練瑜伽的心得體會，所以之所以能夠這麼優秀，還是因為強大的自律能力。

動作一站立側踢腿

1.首先雙腿開啟約二十公分左右，站在地面上。

2.雙手緊緊扣在一起，放在胸前。

3.抬起自己的左腿，向左邊向上踢。

4.左腿的高度大概和腰一樣高左右為止，頭部跟隨腿的動作向左轉。

5.這個動作一次做十五下左右，然後換另一條腿重複做。

動作二站立腿伸展

1.雙腿開啟約十公分左右，站在地面上。

2.雙手舉起，越過頭頂，稍微彎曲手臂。

3.抬起自己的右腿向前抬，同時左手下落去觸碰右腳。

4.始終保持腿部向上抬起的時候保持伸直狀態。

5.這個動作一次做十五下左右，然後換另一邊繼續重複。

動作三扭轉金字塔式

1.雙加開啟約五十公分左右，站在地面上。

2.收緊腹部，挺胸抬頭。開啟雙臂向兩邊延伸。

3.保持兩隻手臂在一條水平線上。

4.然後彎曲自己的上半身，用左手去觸碰右腳尖。

5.下彎的時候一定要保持腿不要彎曲，手臂也不能打彎。

6.這個動作一次做十五下，然後換另一邊重複做。

動作四戰士一式

1.首先從山式站立開始準備，然後右腿向後撤，腳尖貼地腳後跟離地。

2.前腳掌貼地，彎曲前腿膝蓋，呈九十度左右狀態。

3.收緊腹部，眼睛直視前方。

4.雙手插緊腰部，深吸一口氣，抬起雙臂向上舉過頭頂。呼氣的時候下落重新叉腰。

5.始終保持背部挺直，這個動作約做十五次左右。

動作五仰臥單腿伸展式

1.平躺在瑜伽墊上，四肢放鬆。

2.雙手自然的放在身體兩側，然後抬起自己的右腿向上，並且用自己的雙手扣住右腿大腿，使勁向上掰。做到自己的極限即可。

3.做的時候始終保持腿部伸直狀態不能打彎。

4.這個動作約做十五次左右，然後換另一條腿重複做這個動作。

明星裡面練瑜伽的肯定不在少數，但是十年如一日堅持練瑜伽的肯定屈指可數。就像陳意涵一樣，因為有著許多年積累的經驗，能輕鬆地做出許多高難度的動作。可以和專業講師較量了！當然也因為瑜伽讓她越來越年輕，越來越少女。如果你也想一直保持少女的身材，那還不快快動起來！