女人都希望自己健康美麗，也希望自己衰老的速度能慢一些，也因此很多女性在目前會追求各種養生保健，延緩衰老的方法，甚至很多商家抓住這一心理推出各種使女性健康美麗的保健品以及產品。卻不知女人想要健康美麗，在日常飲食上就能做到，在日常飲食中如果能牢記以下這5個數字，就可以使身體健康，並且容顏煥發。

女性想要健康美麗得牢記飲食上的哪五個數字？

1、每天吃一個蘋果

水果對身體是非常有利的，它裡面含有的維生素和礦物質非常高，可以提高抵抗力還能促進內分泌。而在眾多的水果當中，蘋果是大家都熟悉的一種，也是營養物質豐富的一種。經常會聽到說“一天一個蘋果，醫生遠離我”。確實蘋果中的膳食纖維和維生素C可以促進新陳代謝，幫助身體毒素排出，還能增強體質，幫助面板補水，女性如果每天吃一個蘋果，不僅在抵抗力增強的同時能越來越顯年輕。

2、每天吃兩種新鮮蔬菜

大多數女性不喜歡吃蔬菜，卻不知蔬菜中的營養物質極高，是肉類不能提供的。它又被稱為腸道清潔工，女性每天保持兩種新鮮蔬菜攝入可以清除腸道中的垃圾，還可以避免毒素堆積而引發黑色素，同時還能改善便秘，有利於減肥。

3、三種植物油交替攝取

4、要保持4種粗糧的攝入

目前因為生活水平提高，大多數人在飲食上會偏愛各種精加工食物，但其實粗糧對身體會更好。粗糧中所含的膳食纖維可以延緩糖被身體吸收的時間，幫助穩定血糖的同時還能促進腸胃蠕動，幫助排出毒素。

5、要保證5種高蛋白食物

在說起高蛋白食物時大多數人會想到雞蛋和牛奶，也會每天攝取這些食物，但其實生活中含有優質蛋白質的食物有很多，如魚肉、蝦肉醬、豆腐等，所以要補充5種高蛋白食物交替使用才不會過於單一，高蛋白質食物能提高抵抗力還能合成氨基酸，從而促進其他營養物質吸收。

總的來講，女性想要健康美麗除了保持良好的生活習慣，在飲食上也要注意，牢記以上這5個數字讓自己自律。就可以延緩衰老，保持健康。