從去年開始，付費自習室在各地悄然“走紅”。
每個大約一平米的隔斷裡，約一米寬的書桌、一盞燈，形成一個私密的學習空間。
每個小時幾元到十幾元不等，到了週末還往往“一座難求”。
學習和成長，是近幾年來被頻頻提及的關鍵詞。
“時代拋棄你時，連招呼都不會打”，“這個時代正在拋棄不願意學習的人”。
簡言之，不學習就會被淘汰。
強烈的危機感，激發了提升的熱情，學習幾乎成為時代的主旋律。
各種學習資源、學習手段也層出不窮，比如各種形式的打卡，各種教人自律的影片。
主動學習、自我提升，原本是好事，但伴隨而來的卻往往只有無窮盡的焦慮，以及寥寥的改變。
明明已經很努力了，為什麼還是那麼焦慮，為什麼並沒有獲得提升，這恐怕是包括我在內的很多人的迷茫所在。
讀完《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》，我從中找到了問題所在，原來我們都陷入了成長的誤區。
原來靠毅力苦苦支撐的努力並不會帶來持續性的進步，成長是個系統性的工程。
《認知覺醒》是一本成長書籍，但它不同於其他勵志的圖書，沒有太多的雞湯，反而分析了很多底層邏輯，尤其是腦科學的部分很新穎。
成長的開始不是動手，而是認識自己的大腦是如何運作的。
作者周嶺是一位心智探索者，他在個人成長中發現，其實“成長的本質就是讓大腦的認知變得更加清晰”，並探索出一套有效的成長方法論。
在這本書裡，周嶺教我們透過大腦構造、潛意識等底層規律認識自我，再從刻意練習、深度學習、知識關聯等領域找到學習的規律，從而提升自我的學習力、自控力、專注度、行動力等。
只有看清規律和真相，從而內化出真正的認知驅動力，才能開啟自我改變的原動力。
“越自律越焦慮、越努力越痛苦”不是偶然的早起、買課、各種學習群、運動群打卡，但努力的同時，還依然伴隨著焦慮，甚至越自律越焦慮。
其實焦慮的根源特別簡單，就是：
想同時做很多事，又想立即看到效果。
說白了，就是什麼都怕錯過，什麼都想得到。
別人寫作掙錢了，自己也想利用業餘時間寫作；影片爆火，又想拍影片；都說管理不好身材的人，掌控不了人生，又想跑步、健身。
於是，給自己列出一系列的成長清單，什麼時候運動，什麼時候聽課...
但一段時間後，有些人敗退了，有些人筋疲力竭，有些焦慮滿懷，為什麼會這樣，都是不瞭解大腦構造惹的禍。
美國的腦科學家保羅·麥克蘭認為人的大腦是“三位一體腦”，《認知覺醒》裡周嶺將這三部分稱為：本能腦、情緒腦、理智腦。
圖片來自《認知覺醒》
它們分別負責不同的功能，但卻不是隨著人類出現同時具有的，在我們人腦中的發育成熟時間也不一樣。
本能腦，顧名思義主管本能，維持生命的工作由它負責。
情緒腦要到人的青春期才會成熟，掌管著人的情緒變動。
理智腦差不多要到22歲才會發育成熟，人類要靠它來理性判斷、規劃生活、控制衝動等。
看起來理智腦很重要，但事實上，我們人類的大部分決策都是靠本能和情緒完成的。
刷手機和看專業書，哪個更重要，理智告訴我們當然是看專業書，但本能告訴我們：更想刷手機。
所以很多人雖然制定了學習計劃，但執行中卻被刷手機等娛樂替代了，也就是理智腦被本能腦和情緒腦壓制了。
成長就是要讓理智腦增強，不是抹殺本能和情緒，而是用理智驅動本能和情緒。
這樣就不會出現用意志力苦苦支撐的情形，精疲力竭，卻收效甚微。
科技發展並沒有改變學習機制《莊子·天下》有云：“惠施多方，其書五車”，後演變成“學富五車”來形容一個人學問淵博。
古代要裝五車的書籍，在今天大約也就是百萬字，這些字的書籍我們只要一個平板就裝下了。
我們現在更不必像古人一樣抱著書籍才能學到知識，似乎有太多的渠道可以獲取各種“知識”了：
每天聽本書，不到半個小時就瞭解完一本書的主要內容
各種名家專欄
線上課堂
...
不僅高效，還乾貨滿滿，這學習效率，看起來提升自我指日可待，但真的如此嗎？
事實上，這種都是淺層次的學習，是被動學習，只是獲取了新資訊而已。
圖片來自《認知覺醒》
很多人把資訊等同於知識，其實這兩者是有根本區別的。
萬維鋼說：真正的知識不是你知道了它，而是能運用它幫助自己做出正確的判斷和選擇，解決實際問題。
而我們透過網路、聽書等渠道獲取的不過是資訊而已，可以用來增加談資，卻無法解決自己遇到的問題。
這種淺層的學習方式增多，會削弱我們深度學習的時間和能力。
只有經過深度的主動學習，我們才能形成自己的知識體系，在遇到問題時，幫助自己做出實用的決策。
如何深度學習，打造自己的學習力，周嶺也結合自己的經驗在書中給出了參考方法。
淺層次的學習就是全無用的嗎，也不盡然，它既是我們獲取新資訊的入口，也能帶給我們思考和啟發。
好的成長不是“跳出舒適區”，而是不斷“遊走在舒適區邊緣”跳出舒適區，一度很流行，“一定要跳出舒適區，不然你會死”。
待著舒適區裡，安於現狀，確實難有進步，但跳出舒適區，就一定能進步嗎？事實可能是你很快就放棄了。
圖片來自《認知覺醒》
我們都知道舒適區之外肯定是不舒適的，可以說是困難區，困難的事情想堅持下來必然很難。
就像網友對周嶺說的那樣，原本規定自己每天跑步一個小時，靠著意志力堅持了一段時間，還是中斷了。
改為每次30分鐘，最好不少於一週4次。調整以後發現，我可以不用太靠意志力去做這件事，而且會主動想辦法堅持。
“每天一小時”和“每週大約2小時”，哪個運動效果好，不言而喻，但前者很容易放棄，後者更容易堅持，最終產生複利效應。
圖片來自《認知覺醒》
什麼時候進步最快？那就是既有挑戰又有成就的時候。
沒有挑戰就沒有進步，但只有挑戰沒有成就，就容易放棄。
只有站在舒適區的邊緣，不斷進行練習，將這個邊緣擴大，等原來的困難區變成舒適區，成長是必然的。
所以成長和改變不能一味地“打雞血”、拼意志力，而是“站在舒適區邊緣，一點一點往外走”。
決定人們差異的是什麼，是認知能力。
認知影響選擇，選擇決定命運，所以成長的本質就是讓大腦的認知變得更加清晰。
認知不清晰，行動都將是盲目和低效的。
所以雖然行動第一，但瞭解底層規律應該更靠前。
你只有瞭解了大腦的運作機制，知道如何增強理智腦的功能，才能學會如何不斷擴大舒適區的範圍。
只有建立起科學的學習策略，才能真正打造自己的學習力。
成長是個系統工程，起點是認知的覺醒。
周嶺在《認知覺醒》寫到：
即使你沒有萬貫家財，也可以透過提升覺知來增強自己感知世界、完善自我的能力。
有了覺知，我們就能慢慢過上一流的生活，即使它來的不會那麼快。
願我們都能透過認知覺醒、提升自我，過上自己想要的生活。
加油！