不要將健康視為理所當然。

在從醫生那裡得到壞訊息之前，許多人都忽略了身體健康。到了那一刻，情況已經不一樣了。

2009年，一個身心疲累的人，由於壓力和缺乏鎂，在家裡心臟病發，幸虧最後救過來，這個人就是”Friday Forward" 一書的作者 Robert。從此，他注重飲食和定期運動。

後來，他認識到“身體能力” 就是改善我們的健康和身體機能的能力。

要建設這能力，就要專注於一些看來理所當然的事情，例如睡眠，壓力和精力。

個人生命的路向由大腦指示，但只有透過承受著沉重負擔的身體，才可以實現這些目標。

只有透過身體上的鍛鍊，改善自身的機能，才能更好推動自我，改善生活的各個方面。

一位三項鐵人運動員分享了訓練的八大心得，你會發現，這些心得不是單單應用在運動，也可以應用到日常生活。而且，冠軍不是取決於在賽場上，而是在平時實踐中。

紀律

成為一個世界級運動員，是怎樣培養紀律的 ？就是利用一個短時間就能達到的里程，每天只花短時間鍛鍊，但要連續幾個月，日復一日的重複這個訓練，紀律就訓練出來了。

平常人一樣，開始時每天只跑步十五分鐘，數月下來，每天跑步就成了常規了。

感到恐懼的目標

要下決心，選擇至少一個使你感到恐懼的年度目標，恐懼的意思是覺得有難度，感到膽怯，擔心自己做不到。目的是讓自己離開精神或身體上的舒適區。

比如從最初只跑步十五分鐘，可以定下一個半年後能達到跑馬拉松能力的目標。

上擂臺

前一年，這位運動員的目標也是完成鐵人三項，但他沒有選擇參加任何賽事。然後，他受傷了，成了一個不比賽的藉口。

今年，當他發現自己感興趣的賽事時，毫不猶豫就報名了。

每天單跑步而不比賽只是躺在舒適區，一定要選擇參與一個馬拉松賽事。

教練/夥伴的價值

為了準備鐵人三項，這運動員與一位出色的教練合作，這位教練他設計了培訓計劃，並且是他每週的責任夥伴。

跑步的可以尋找夥伴，一同計劃，互相督促。

專注對自己有用的東西，而不是別人在做的東西

這為運動員游泳的強項是蛙泳，但是，大多數人都認為自由式更適合鐵人三項，所以他訓練自由式。在比賽當天，他開始時使用自由式，但是大約五分鐘後，我放棄了，轉而進行蛙泳，效果更加好。他認為，如果一開始就不關心其他人對蛙泳的想法，他在游泳專案可能做得更好。

跑步也一樣，可以跟從一般的訓練程式，也可以用自己覺得比較合適的方法，大前提是自己的方法也要符合運動安全健康。

改變視野

三項鐵人無論是訓練和比賽，都是艱苦的，這位運動員在過程中，除了用到達終點線的情境來激勵自己，有時也把完成每一步或每一個動作當做達到一個目標，成就感就強多了。

自己跑步也可以參考。

在賽道上練習

這位運動員按教練的建議，在開放水域練習（而不是在游泳池中），在練習中，他感到噁心。如果他沒有實地練習，比賽當日就沒有時間進行調整，會嚴重影響成績。

這個現象，就是我們經常提到的主場之利。

開始了，就要完成

一旦開始了訓練，或者是比賽，一定要完成。

請記住，你的身體是接載你一生的交通工具，請妥善對待。