圖中的這一位小姐姐是韓國的模特，名字叫金雅珠，身高165cm，體重120斤，如果單單從這樣的身高體重數值來看，小姐姐稱為模特是十分奇特的，畢竟這樣的數目，其實是微胖的型別。不過從照片來看，你根本想象不到，這樣的身材居然體重有120斤！這哪裡是我印象中的120斤嘛，就算不胖，也不應該是這麼瘦的啊！

之後趕忙將她的社交賬號之前分享的日常翻出來看，結果是真的，小姐姐身上一絲多餘的贅肉都沒有，這也太神奇了吧！雖然現在許多女孩子會以瘦為美的標準來嚴格要求自己，但是小姐姐卻另闢蹊徑，將120斤的肉均勻分佈在自己的身材上，比例堪稱是完美，讓人看得心動不已，而這都是得益於小姐姐對自己飲食的嚴格管制。小姐姐為自己定製了一份一週餐制，精確到每一頓，身材好都是有原因的。

接下來，為大家分享一下小姐姐的一週減脂餐。

週一餐

早餐來一杯豆漿，吃些豆類的食物是十分健康的，和之前的一週減脂餐一樣，每天早餐吃一個水煮雞蛋，外加上一個水果玉米。

午餐吃點主食，吃糙米飯攝入碳水化合物，午餐要吃飽，滿足自己，所以一定要吃點肉，肉可以讓人的心情愉悅許多。每天都要吃點蔬菜，綠色的菜最好，加上一份清炒白菜，在第一天的時候，吃水煮菜好一些，慢慢地，等到第三第四天的時候，油炒也可以。

晚餐吃一份青椒炒蛋加上蒸南瓜，蒸南瓜不會胖，而且南瓜的營養價值很高，補充維生素。

週二餐

早餐還是來一杯豆漿一杯，一個水煮雞蛋以及一個蒸紫薯，吃完之後可以吃點甜甜的水果，比如小番茄和葡萄等等之類的。

午餐還是一碗雜糧飯，又或者是吃幾片低卡歐包，可以增加飽腹感，午餐主食一定不能少的。外加上一份蔬菜炒蝦仁以及清炒青菜。

晚餐吃一份蒸土豆以及清炒西蘭花，西蘭花的熱量低，十分適合減脂期食用。

週三餐

早餐喝一杯豆漿,還是一樣，一個水煮雞蛋，加上一個烤紅薯。

午餐吃一根玉米，吃一份清蒸鱸魚和炒菠菜，要是吃不飽可以加一份蕎麥麵，增加飽腹感。

晚餐來一份清炒萵筍和蒸南瓜，對減脂期是有一定的好處的。

週四餐

早餐來一杯豆漿，一如既往，吃一個水煮雞蛋，再加上一個蒸南瓜。

午餐吃一碗糙米飯，今天吃點好的，來一份清蒸大蝦，鼓勵一下自己，吃點炒白菜，補充維生素。

晚餐吃點蒸土豆，再加上一份青椒炒杏鮑菇，裡面也可以炒一些瘦肉進去。

週五餐

早餐還是一杯豆漿，還是喝膩了可以改成酸奶或者是牛奶，可以是水果酸奶，早上吃多一點是沒有關係的。再加上一個水煮雞蛋以及一到兩個蒸土豆，增加飽腹感。

午餐吃點好的，一份煎牛排安排起來，再加上一份涼拌黃瓜，滿足味蕾。

晚餐吃一份蒸紅薯和清炒生菜，要是想吃點肉的話也可以安排，吃個大雞腿之類的。

週六餐

早餐豆喝漿一杯，水煮雞蛋一個，和第一天一樣，搭配一根甜玉米，增加飽腹感。

午餐還是一樣，吃一份雜糧飯，配一份西藍花炒蝦仁以及一份清炒時蔬，一定要多吃蔬菜，對面板好，還顯氣色。

晚餐吃一份蒸紫薯和炒菠菜，晚餐吃少一點沒有關係。

週日餐

早餐喝豆漿，吃水煮雞蛋或者是茶葉蛋、荷包蛋都可以，油的也沒關係了，再加上一個紅薯。

午餐糙吃雜糧米飯，吃一份雞腿肉，加上炒西藍花，可以食用植物油了。

晚餐可以吃少一點，吃一份蒸南瓜和清炒時蔬，要是饞嘴了，可以吃清蒸魚，營養更加均衡。

結束語：

現在的金雅珠，已經可以非常坦然地看待自己的身材併為之驕傲，再也不會因為減肥而焦慮煩惱，再也不用擔心別人對她的看法。現在的她，身上散發著一種十足的自信，魅力十足。小姐姐在這一方面絕對可以成為我們的榜樣呀，不要過多去在意世俗的眼光，認可自己的一切，自然也是包括要認可自己的身材。不管自己是什麼樣的，只要身體健健康康的，自己開開心心的，這才是最重要的，不是嗎？