冬天最適合喝這4種粥，香滑濃稠，營養好消化，養人又養胃，助你平安過冬天

寒冷的冬天來到了，不久三九天也要來到了，天寒地凍。所以冬天的愛護身體尤為重要，對於身體的養護，除了穿上厚厚的衣服外，好的生活習慣也需要。最重要的是正確合理的飲食。身體吃的好，吃的對，疾病會遠離你。

冬天天氣冷，熱乎的飯菜最受大家的喜愛。吃些熱乎的食物，可以為身體增加能量，讓身體快速暖和起來。營養美味的粥，在冬天很受大家的喜愛。粥好消化，是天下第一補藥，營養成分豐富，做法簡單，搭配不同的食材，養生效果也不一樣。今天給大家推薦幾種適合冬天來吃的粥，香滑濃稠，營養好消化，養人又養胃。

第一種粥；小米南瓜粥

小米是一種雜糧，營養成分豐富，做好的粥，上面的米油香氣好吃，營養很高。南瓜也是大家經常吃的食物，生活中，南瓜一般就是蒸著吃，如果和小米煮成粥，就是一道養生價值極高的粥。。冬天來食用一下，口感比較清甜，滋養身體，驅寒保暖，

材料；小米一些，老南瓜1塊，冰糖一些

做法：1首先把南瓜去皮，除去裡面的瓜瓤和籽，然後切成小塊，備用。

2砂鍋裡放入清水，放進切好的南瓜塊，大火煮，

3南瓜快煮爛的時候，加入用清水沖洗過的小米，中小火慢煮，加入冰糖

4待南瓜煮爛，小米煮稠即可。

第二種粥；紅薯燕麥粥

紅薯是冬季的時令食物，紅薯好吃香甜，很受大家的喜愛。紅薯可以蒸，可以煮。搭配燕麥煮一煮粥，甜甜糯糯。兩者的營養成分互補，養人又養胃。

材料：紅薯1-2個，燕麥一些，冰糖一些

做法：紅薯去皮清洗乾淨，切成小塊，放在砂鍋裡來煮。把紅薯煮到快爛的時候，放進燕麥片，放進一些冰糖，中小火慢煮，煮導粘稠即可。

第三種粥；黑米紅棗粥

黑米大家在生活裡，吃的比較少，黑米屬於粗糧，營養成分比白米更高，在冬天適當喝一點黑米粥，養人養生，滋養身體。搭配大棗結合煮粥，口感香甜好吃，營養價值極高，在養生界裡極力推薦。

材料；黑米一些，紅棗適量，冰糖一些

做法；用清水沖洗一下黑米，倒進高壓鍋，大棗也沖洗一下，放進高壓鍋，加入適量清水，水的量淹過食材一些。裡面加一點冰糖。然後進行壓制。時間大概15分鐘即可。

第四種粥；蓮子百合粥

蓮子和百合在中醫的世界裡，是兩種營養極高的食材。搭配一起煮粥，養生價值極高。

材料；蓮子一些，百合一些，大米一些，冰糖一些

做法；首先用溫水泡泡發蓮子和百合，一般它們都是乾的食材。泡軟以後可以來煮。然後把百合用刀背碾成粉狀;，蓮子把裡面的蓮子心去掉。燉鍋裡放入清水，加入淘過的大米，放進百合，蓮子，中小火來慢煮，把食材燉爛以後，計入冰糖即可。