透過控制prana生命能來控制mind意念

聖哲Patanjali帕坦加利的Raja yoga王瑜伽體系與傳統的哈他瑜伽體系還有另外一個區別。哈他瑜伽的創始大師們發現控制心靈波動實際上非常困難，或許你可以搞定一會會，但是你做不到一直都能平息心靈波動。

所以他們採用了另一種方式。哈他瑜伽的典籍中清楚地記載著：透過控制生命能量，心念會自然平息。生命能量和心念之間彷彿互相影響，當生命能無法安寧時，心念也會到處亂竄，反之亦然。

然後有的人會覺得直接控制心念比控制生命能更簡單，或其中的少數人成功了，但是大多數人無法做到用心念去控制心念，他們越這樣嘗試，就越精神分裂。

還有另一個重要的知識點需要注意。有時候你受到某種啟發，你發現自己能非常好地專注在一點上，但是第二天你卻無法再次複製那種專注。對此，哈他瑜伽的大師們提出另一個主題：“不要去操心你的心念是否平息或波動，忘記它，只要去練習呼吸控制法就好了。”

透過正確地練習呼吸控制法，心念會自然而然被馴服。然而呼吸控制法的功效不是很容易受控，因為它會：

*在體內產生過多的熱

*喚醒大腦中某些沉睡的區域

*改變精子和睪酮的分泌

*降低呼吸速率

*改變腦波模式

當這些改變發生時，你也許會因為無法應對而驚慌。對此，哈他瑜伽說：“你得先練習shatkarmas清潔術。”

如此強調清潔術的原因是，為高階的呼吸控制法穩定根基。清潔術可以淨化整個系統，清除左脈和右脈中的堵塞。當各種精神障礙或生命障礙都被清除時，左右鼻孔中的呼吸流動就會有條不紊。

當氣息在左鼻孔通暢時，意味著左脈活躍，精神能量是佔主導位置的；當氣息在右鼻孔通暢時，意味著右脈氣息活躍，生命能量佔主導位置。左右鼻孔中的氣息流動狀態代表著副交感和交感神經系統的活躍狀態。

如果左脈氣息通暢時練習冥想，你會犯困睡著，大腦會呈現delta腦波；如果右鼻孔氣息通暢時嘗試冥想，大腦會產生beta腦波，此時會發現雜亂的念頭一個接一個。

而當兩個鼻孔同樣氣息通暢時，意味著中脈氣息流動起來，此時可以很容易進入冥想。喚醒中脈，讓中脈的氣息流動，這是瑜伽中非常重要的環節；這個環節可以慢慢讓昆達利尼被喚醒。