說起來

最近天冷了

大家起床都蠻困難的

就算起了

上課也是迷迷糊糊的

很影響學習

所以為了解決

這個問題

今天就給大家講講

很多同學早上

會定好幾個鬧鐘

然後按掉一個就多睡5分鐘

就是容易睡過頭

雖然這麼做

表面上你是給自己幾分鐘

讓自己清醒

這樣會讓你起床

更加困難

根據神經生物學家

Kenneth Wright的研究

而這種情況

就叫做睡眠慣性

嗯簡單來說

就是你以為你已經清醒

可以控制自己了

但其實你的大腦

並沒有完全醒過來

然後就會誘惑你做一些

比較舒服的事

這個時候

如果你又睡著了

就會打亂身體

原本的生物鐘

讓你起床後變得更累

所以最好就是

只定一個鬧鐘

千萬不要給自己留後路！

上海交通大學的研究人員

做過這麼個實驗

他們找來了12個年輕人

在他們睡覺的時候

分別測試室溫先下降後上升

和先上升後下降兩種情況

對睡眠的影響

結果發現

嗯也就是說

要是你早上起來的時候

周圍溫度在慢慢上升

你會更容易清醒

根據這一點

我們就能結合自己的情況

進行嘗試

就比如

劍橋大學的研究發現

蛋白質能促進分泌

一種叫「下丘腦泌素」的物質

而這種物質能夠

能讓我們保持清醒和活躍

所以

早上吃飯的時候

多吃點蛋白質含量高的東西

比如

哦對了

你們最好少吃點碳水化合物

就是米飯、麵包啥的

容易讓人犯困

有研究是說

而且吧

這些兒童在聽到媽媽聲音後

醒來的速度也更快一些

另外

還有一項研究找來

一群成年人來做實驗

他們用不同聲音

來吵醒睡著的實驗物件

多次測試後

得出實驗結論

相比高分貝的報警器

將報警器和女生聲音混合後的鬧鐘

能更容易叫醒他們

科學家解釋說

這是因為我們會更習慣於

聽見人類的聲音

而不是機器的聲音

嗯這個的意思就是

你們要是想早起不困是可以

找人錄一段起床鈴聲的

當然

我的建議是找媽媽來錄

畢竟你媽喊你起床的效果

大家都是知道的

喝咖啡能讓人不困

這個沒啥好說的吧

因為大腦中負責讓你變困的

叫腺苷和腺苷受體

這倆就像是

如果成功牽手

就會讓你細胞活動變弱

也就是變困

而咖啡因的作用

就是拆散腺苷和腺苷受體後

還強行和腺苷受體結合

這樣雖然你身體

還會一直產生腺苷

但因為沒有位置讓它和受體結合

你就不會變困了

哦對了另外說一句

你們喝的時候

記得注意下面幾點

好的我講完了

希望大家都能

活學活用