冷風吹起，楓葉滿是秩序，一切都被收集了。在冬季，保持健康並不那麼複雜。做好這些“八點”，健康就無法逃脫〜

多笑一點

在幸福，憤怒，思考，憂慮和恐懼這五種思想中，悲傷容易傷害肺部。

因此，冬季的健康養護應該使我們的思想，肺部和呼吸系統與秋天的澀氣相匹配，從而透過笑來滋養肺部。

笑不僅使人感到舒適，而且使人的心臟呆滯。心臟始終處於柔軟狀態，這對肺部有益。

經常笑可擴大胸部並增加肺活量。

尤其是在早晨運動時，如果可以大聲笑，則肺可以吸入足夠的天然氧氣，撥出二氧化碳，加速血液迴圈，從而實現心臟，肺，內臟和血液的和諧，並保持情緒激動穩定性。

應當指出，儘管笑聲可以治癒疾病並保持健康，但笑聲必須適度。異常地笑對心臟和肺部有害，也可能傷害人。

早點睡

在許多保持健康的方法中，最無麻煩的是“睡覺”。確保冬天保持健康的第一件事是充足的睡眠。

對於成年人，最好保證每天睡眠8個小時。如果晚上的睡眠時間不足，您可以在中午補半小時到一個小時。

充足的睡眠可以有效地恢復精力，滋養陰氣和養成活力，這有利於冬季的養氣潛力和陰液積聚。

少鹽

乾燥的氣候對呼吸系統的危害更大，容易誘發上呼吸道感染。如果膳食中的鹽含量過高，則會減少唾液的分泌，並使各種細菌更容易在上呼吸道中存活。

高鹽飲食也可能會降低粘膜抵抗疾病的能力，從而使細菌和病毒能夠利用這種機會誘發炎症。

因此，應更加註意冬季限制鹽分的攝入。

吃點水果

糖醋水果通常富含維生素C和E，可滋潤面板。

此外，酸味水果還含有單寧酸，有機酸，纖維素和其他物質，可以刺激消化液的分泌並加速胃腸蠕動。

在冬季，每天吃水果是補充肺部水分的理想選擇。

進“點”補

不同體質的人對補品的重視程度不同。總的來說，這不過是缺少的東西。

例如，氣虛的人需要補氣，多吃花生，紅棗和山藥。缺乏陽氣的人需要補充陽氣，多吃核桃，韭菜，狗肉和羊肉。如果您有陰虛症，可以多吃梨，銀耳和豬蹄。

冬季養生法必須以“補虛”為目標，如果您無法弄清楚自己的體質，最好在醫生的指導下進補。

更多的水

實際上，為了喝水，除了喝足夠的水之外，還必須喝優質的水才能真正保護自己的健康。什麼是好水？

首先，好的水必須是安全的。其次，好水的味道更好。最後，好的水必須是新鮮的。

出汗一點

在冬季，您需要適當地移動肌肉和骨骼，並略微出汗以增強身體。冬季選擇合適運動的總原則是有氧運動，其運動範圍較小，卡路里消耗較大。

身體健康的年輕人或中年人可以選擇進行更大強度的運動，例如跑步，並且運動時間比春季和夏季長10-15分鐘。

老年人或體質較弱的人可以選擇低強度的運動，如快步走，慢跑，拳擊等。建議在全身稍稍出汗。

單擊“點”點

關元穴位是人脈穴位，與肝，脾，腎三個經脈相交，具有保精養氣，溫腎之功效。

中醫認為，冬天相當於人體五個內部器官的腎臟。腎臟主導著儲存，在冬季過後要保持健康的第一件事就是儲存精華和血液，並增強活力。

因此，選擇冠原穴位可以滋養肝血，滋養腎臟精髓，健脾健胃，促進食物和營養物質的吸收，為人體“儲備”充足的能量！

1

取穴

從小肚臍的前中線取穴位，從肚臍開始，“逸夫發”在肚臍以下3英寸處成為關元穴（注：逸夫發，即從食指到腹部3英寸）末端手指並排）。

2

按摩

可以使用摩擦法。揉搓手掌後，將手掌覆蓋在穴位面板上，然後沿順時針方向擦拭它們。每次使面板保持溫柔，每次持續10-20分鐘，每天幾次。

艾灸

對於通常不耐感冒，下腹部疼痛或痛經的人，可以使用艾條灸。點燃艾條後，將其懸吊在距離穴位面板約3-5釐米處。每次艾灸為20分鐘，每天1-2次。