本文旨在心理、生理兩個方面針對性愛進行嚴謹的探討。

你覺得除了日常生活作息，規律鍛鍊以外，還有什麼方法可以促進身體及心理健康？

答案正是性愛。

桑德拉·卡隆是緬因大學家庭關係和人類性行為教授，同時還是人類發展和家庭研究計劃的協調員。她研究性科學已經有幾十年，在這方面她很有發言權。

在我國，另一位知名的研究性科學的教授是李銀河，她是中國第一位研究性的女社會學家。她是中國當代著名學者、作家王小波的妻子。

在現代大量的性學研究中，包括桑德拉卡隆教授和李銀河教授的學說在內，都證明性行為且性高潮在以一種驚人的方式促進健康。且性高潮不一定是一定要有性物件，自己也可以進行自我取悅。

無論單身還是有物件，你都可以從這篇文章中看到性愛對自己的7個好處：

1. 性愛可以改善心臟健康

在2015年《美國心臟學雜誌》上一項研究【1】發現，每週有兩次或以上性行為的男性，患中風、心臟病等心腦血管疾病的風險會比每月只有一次性行為的男性更低。

也就是說，在這組實驗中，科學家發現了性行為與心臟健康的關係。

在這組研究中，參與物件來自馬薩諸塞州弗雷明漢市，基於人群研究，研究人員檢查了性功能變數（包含ED—勃起功能障礙）和CVD（心腦血管疾病）的後續發展。

在基線無CVD的1165名男性中，中度/完全性ED和無/最小ED的年齡矯正後發生率分別為17.9/1000人和12.5/1000人。

在針對年齡、協變數、ED和弗雷明漢市風險評分的多變數模型中，低頻率的性行為（每月一次或更少VS每週≥2次）與CVD風險增加相關（危險比1.45,95%置信區間1.04~2.01）。

也就是說，性行為的確影響著心腦血管的患病率。

2. 緩解月經疼痛

在加利福尼亞斯坦福大學的PLoS One上發表的另一項研究【2】中，麻醉學家向研究物件展示他們親密伴侶的照片或者有吸引力的陌生人照片，發現看著浪漫的伴侶可以大大地減輕月經帶來的疼痛。

據研究發現，受試者在觀看親密伴侶的照片時，鎮痛程度與腦部的一些獎賞區域有關，包括尾狀頭、延髓核、外側眶額皮層、杏仁核以及背外側前額皮層。

透過非藥物的手段明顯能夠刺激神經獎勵系統減少疼痛感。

但有一點要注意的是，要"親密"的伴侶，關係不好的伴侶不在研究範圍內。

3. 減輕壓力，降低血壓

性行為能夠透過增加內啡肽以及其他刺激情緒的激素分泌，從而起到緩解壓力的效果。

並且在一項蘇格蘭的研究【3】中發現，性行為防止壓力導致的血壓升高，在有性物件進行性行為的時候尤為明顯。

4. 可能降低前列腺癌風險

在2016年12月發表在《歐洲泌尿學》雜誌上的一項研究【4】中發現，每月射精超過21次的男性比每月射精4-7次的男性，患前列腺癌的可能性低20%。

也就是說，在研究中發現，射精頻次高的男性可能會降低患前列腺癌的風險。

5. 更高的睡眠質量

根據NSF（國家睡眠基金會）的證據表明，性高潮會釋放催乳激素，可以幫助你很好地放鬆，以及帶來倦意感；這也就是為什麼在性高潮之後很快就能睡著，並且第二天醒來還神清氣爽。

同時在2015年發表的《性醫學雜誌》上的一項研究【5】表明，良好的睡眠反而會反過來增加性慾，起到相輔相成的一個效果。

6. 性愛還可以帶來心情愉快，加固親密關係

從生理層面來看，性生活過後還會釋放神經遞質，增強情緒。

並且根據2017年3月發表在《心理科學》雜誌上的一份報告【6】顯示，性生活能夠在接下來的48小時帶來持續的影響，從而為伴侶之間帶來更親密的聯絡，並且還會對對方感到滿意。

7. 更美的容顏

在性愛過後，帶來的血液迴圈促進以及心情的改善下，面板得血液也得到"更新"，從而代理容光煥發的效果。

這便是性生活給人帶來的7個積極健康的影響，它能使你更愉快，促進親密關係的同時，還保持了生活的情趣，何樂而不為呢？

【2】Younger J, Aron A, Parke S, Chatterjee N, Mackey S (2010) Viewing Pictures of a Romantic Partner Reduces Experimental Pain: Involvement of Neural Reward Systems. PLoS ONE 5(10): e13309. doi.org/10.1371/journal.pone.0013309

【3】Biol Psychol. 2006 Feb;71(2):214-22. doi:10.1016/j.biopsycho.2005.03.005.

【4】PLATINUM PRIORITY – PROSTATE CANCER EDITORIAL BY SARAH K. HOLT, GEORGE R. SCHADE AND JOHN L. GORE ON PP. 983–984 OF THIS ISSUE| VOLUME 70, ISSUE 6, P974-982, DECEMBER 01, 2016

【5】J Sex Med. 2015 May;12(5):1221-32. doi: 10.1111/jsm.12858

【6】Andrea L. Meltzer, Anastasia Makhanova, Lindsey L. Hicks, Juliana E. French, James K. McNulty, Thomas N. Bradbury Materials for Meltzer, Makhanova, Hicks, French, McNulty, and Bradbury (2017) Psychological Science . doi/suppl/10.1177/0956797617691361