在雲姐早起群，班班南宮凝妮經常會給早起的“鳥兒”們分享一些成長小故事。

這天，她分享了關於三分鐘熱度的五件事。

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這周天氣真的冷下來了，就連總是入冬失敗的深圳都開始穿羽絨服。

天氣寒冷，對早起的小夥伴們真是嚴峻的考驗。

早上鬧鐘響的時候是起床，還是關掉鬧鐘繼續躺在溫暖的被窩呢？

大部分人都會願意躺在溫暖的被窩裡，只有少數具有堅持體質的小夥伴才會能抵抗溫暖被窩的誘惑，早起做自己喜歡的事情。

我們早起的小夥伴是有什麼魔力讓他們可以抵擋溫暖的被窩誘惑，堅持在寒冷的冬日起來呢？

以下幾件事可能會讓你明白為何很多人總是三分鐘熱度。

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第1件事 對你來說真正重要的東西是什麼？

心理諮詢師接待了一位女士：

這位女士特別羨慕那些能夠環遊世界的夫妻，而自己只能天天待在家裡做家務，言語之中表露出對丈夫和生活的不滿，以及對新鮮和刺激事物的嚮往。

如果這個時候有一位富有魅力的男性追求這位女性的話，那麼她可能很難堅守對婚姻的忠誠。

心理諮詢師問這位女士：

你最重視的核心價值觀是什麼？換句話來說對你而言什麼是最重要的？

這位女士深思熟慮以後告訴諮詢師：安全感。

這是個很有意思的答案，環球世界意味著各種冒險和不安全感，而實際上她的希望卻是要安穩的生活。

這個問題讓她重新審視了自己的生活、與丈夫的關係，慢慢地，她的心情愉快多了。

第2件事 是被剝奪的感受

被剝奪也就是被限制，限制你遠離自己內心渴望的人或事。

可是，禁止會刺激我們追求的慾望，越是得不到內心就越渴望得到。

正是因為這樣，羅密歐與和朱麗葉的愛情愈加濃烈了，而正在減肥的你會比平時更渴望來杯香醇美味的冰淇淋。

那麼解決辦法是什麼呢？

是不要讓自己有被剝奪的感受。

試著告訴自己：

我正在減肥，等這一週的目標完成以後，可以吃一杯冰淇淋獎勵自己。這樣比“我正在減肥，不能吃冰淇淋”會讓你更好過。

在你對某件事最渴望的時候，如果能控制住自己，撐過去，慢慢會發現自己更容易控制自己的慾望。

第3件事 是對可行性的判斷

假如你是被困在荒島上的魯濱遜，很容易做到不吃巧克力蛋糕。

因為你根據常識判斷自己根本吃不到，如果這個時候要減肥，當然是很輕鬆的。

可是當你天天從蛋糕店經過的時候，想要抗拒蛋糕的誘惑，那就有點難度了。

所以，如果是正在減肥的小夥伴，請忘記你家門口的甜品店、咖啡店和美味的燒烤。

就像在荒島上一樣來規劃自己的生活，讓自己忙起來，遠離那些可能會刺激你、誘惑你的東西。

第4件事 合理化和討價還價

多抽一支菸也死不了人；

偶爾喝杯酒不會傷害身體；

今晚加班太累，多玩會遊戲放鬆，反正都晚了，熬夜一天也沒事...

在誘惑面前，我們特別喜歡找藉口，不斷地跟自己的自制力討價還價，讓那些失控的行為，看上去特別合理。

在內心的鬥爭中贏的是慾望還是自制力，其實完全取決於你能不能夠實現自我控制。

這樣做並不是反對你過自由快樂的生活，相反，正是為了這個目的，建議你不要頻繁地為自己找藉口消磨自制力，更沒有必要跟自己討要還價。

第5件事 負面的心理和情緒

很多人感覺壓力大的時候會大吃大喝，直到把自己變成一個胖子。

這是為什麼呢？

那是因為在吃東西的過程中，他們能夠產生短暫的歡愉。

但理智的人卻不一樣，他們知道那種歡愉會毀掉自己的身材。

對於極度痛苦的人來說，歡愉是無比誘人的，因為他們會被附加額外的效果——消除痛苦， 雖然這只是暫時的。

正如失戀一樣，所有讓你感到傷痛的情緒，比如絕望、憤怒、焦慮等，都會讓你失去理智。

這個時候，你會本能地想要去尋找快樂。

可是不管是什麼原因，某些習慣一旦形成，就會讓你陷入其中不可自拔，想要積極上進，就需要更強的自制力。

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