洗澡，是我們每個人的生活日常，在南方，更是每天都需要完成的事情。

如今處於寒冷的冬季，每次洗澡都需要點勇氣，而對於老年人來說，洗澡更要小心為上。

因為受到氣候特點與身體因素的影響，一些錯誤的習慣，如飯前、飽餐後洗澡，大量運動或酒後洗澡等，都容易導致意外的發生。

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那麼，老年人洗澡要注意些什麼呢？

洗澡前

1.浴室地面應放防滑墊

需要在老人入浴前鋪放防滑墊，這樣老人不會因為地面溼滑而滑倒。小板凳也可以放在防滑墊上，防止小板凳亂滑，香皂掉到防滑墊上面也不會滑的太遠。

2.喝水和補充能量

空腹洗澡容易引起低血糖，或出現疲勞、頭暈等不良反應；老人洗澡前應吃點東西，保持五六分飽的狀態為宜。洗澡前半小時喝200—300毫升白開水，以避免或減輕因洗澡時面板血管擴張而導致的種種不適，同時補充全身血液容量。

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3.活動熱身保暖

冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等，讓身體熱起來。

4.帶個木頭小板凳

老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。建議洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

5.洗澡時間最好在白天室溫較高時洗，確保身體沒有任何不適。

剛吃完飯、服完藥，或是感到困頓、身體乏力、頭暈噁心時，應休息一會兒再洗澡，以免潮溼悶熱加重症狀。

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洗澡時

1.浴室和換衣服的地方溫度適宜

室溫在24—26攝氏度左右，必要時採取電暖器或浴霸來預熱。

2.水溫不要過高，與人體體溫相似最好

高溫洗澡水看似能提升身體熱度，但對面板並無太多益處，破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇面板乾燥的程度。同時，水溫過高還會增加心臟負擔，大量血液流向面板，易引起心臟缺血、缺氧，甚至發生虛脫，對高血壓患者或其他心、腦血管病患者來說，是極其危險的。

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3.洗澡時間不要過長，老人洗澡時間一般以20分鐘左右為宜

時間過長容易疲勞、體力減弱，以致引起心臟、頭部缺血，甚至有可能誘發嚴重的心律失常。同時，洗澡時間太長，老人著涼的機會也會大增，面板長時間暴露於空氣中，更容易出皺紋。

4.老人洗澡最好選擇淋浴

這不僅是出於衛生考慮，還因為經常泡澡容易出汗，增加心腦血管疾病的機率。所以老人喜歡泡澡的話1個月泡1次足夠，平時多選擇淋浴。

5.搓洗力度適中

用力搓容易搓掉大量有保護作用的角質細胞，而且洗去了汗液和皮脂共同組建的化學保護膜，引發多種面板病或使面板變幹。老人洗澡還不能過猛過快，以防體位變化過快或幅度大而導致血壓下降。

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6.選擇性質溫和的浴液

鹼性強的肥皂或香波乳劑容易刺激面板，引起瘙癢和炎症。老年人適宜用含脂肪較多的羊毛脂皂或浴液，擦皂後多用清水沖洗乾淨。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。

7.不要鎖死浴室的門

洗澡時最好家裡有人，一旦出現問題能及時請求幫助。

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洗澡後

1.慢起

剛洗完澡是血液供應最容易出問題的時候，如果動作太猛，很容易一下子供血不足，導致嚴重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人更需特別注意，浴前可以預防性地服藥，以防洗澡中出現意外。

2.穿暖

洗完澡後要戴好帽子，穿好衣服再出來，以防受涼，引起傷風感冒。洗澡時，浴室溫度較高、頭部面板血管擴張，走出浴室後，由於氣溫下降，擴張的頭皮血管遇冷急劇收縮，會造成頭部缺血而抵抗力減弱，使感冒病菌乘虛而入。

3.休息補水

洗完澡，身體舒適的同時也會有疲勞感，不宜劇烈運動，靜心休息半小時左右為宜。洗完澡後也應喝點水補充水分，但是不宜大口猛喝，以免增加心臟負擔。

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