今天給大家講講高階的盤玩方法，玩核桃的三不玩都是什麼，大家都知道盤玩核桃呢，就是一個習慣養成的過程。人的一個想法會形成一個衝動，而衝動會造成一個行為。如果每天重複這個行為時間一長，就有可能養成一個習慣。新手盤核桃就一個階段是專門培養這個盤習慣的。

心靜一個人如果內心很波動的時候是不建議玩核桃的，一個是會魂不守舍。可能你玩的過程中，一個注意力分散，這核桃就掉了，多少核桃磕掉尖都是在玩家內心不平靜的時候發生的。黃帝內經中說，心主神明，當你的注意力集中在核桃這，一盤，一轉這個過程中時整個世界都能立刻安靜下來。所以最開始階段，我們選擇在內心最平靜的時候跑盤玩核桃，這樣才能讓身體形“記憶”。

身體是心神容納的器具。身體如果不舒服，整個人都不好了，所以我們在盤玩核桃的時候，儘量讓身體出一個安穩的狀態，調節呼吸節奏，一呼，一吸。對照盤玩時候的一搓，一捻。逐漸練習後，可以把盤玩的速度減慢。隨著呼吸的長度逐漸延長。古人說的氣脈悠長，指的就是呼吸的頻率，節奏的調節，這些都可以在盤玩過程中互相印證。

人的意念是很紛繁雜亂的。佛家常說的三千煩惱就是指的每一剎那都會有三千個念頭閃過。一般情況下意念是不受控制，你越是想讓自己不去想，就越會去想，那些能影響你意志的強烈的念頭就是情緒了。當你在情緒激烈波動的時候是不建議盤玩核桃的，選擇在情緒平和的狀態下玩核桃，才是一個良好習慣的養成。心，神，意和諧統一是最高階的盤玩境界的達成。