現在好像每一個人都是人手一部手機，有的人甚至可以擁有好幾部手機，這就說明現在大家的生活都已經非常不錯了，很多人也是透過手機實現了溝通的自由。

有一些人習慣性用手機記錄生活中的點滴，有些人喜歡用手機直播，用手機拍攝照片，用手機去記錄自己旅行的每一個地方。

國內是這樣子的，其實國外也是這樣子的，前段時間一位來自埃及的女網紅，在金字塔前秀自拍，沒想到因為這一舉動而被嚴厲處罰。

看得出來這樣的身材就是大號的模特身材，典型的身上的肉非常的多，但是出乎意料的是，雖然說她身上有很多，但是身材卻有曲線。

這實在是讓人難以想象，她的身材已經超出了微胖身材的範疇，簡直就是一個大號的肉感身材。

即便是這樣她也依然沒有放棄運動，據說她經常會堅持健身，只不過她的健身運動並不是以減肥為目的。

透過照片我們能夠清楚的看出，她的腰部還是很纖細的，雖然說比那些擁有小蠻腰的人可能要出很多，但是在她的身上跟臀圍相比是很細的。

她的臀部非常的大，曲線感還是很好的，這樣的臀部可能在別的人身上就會出現臀部下垂，顯得特別的臃腫，可是在她身上絲毫不會。

之所以身材能夠這麼好，其實很多情況下是得益於她平時健身的緣故，下面我們介紹幾個相應的健身動作，透過這幾個動作的介紹，能夠幫助減掉腰腹的贅肉，同時還能夠讓大家擁有曲線身材。

哪怕是你的體重並不是很輕，但是依然可以擁有比別人好的身材線條，讓你比別人更加富有魅力。

首先我們來看第1個動作，第1個動作叫做平板支撐。

平板支撐動作主要針對的是一個腰腹核心力量的強化動作，幾乎每一個開始健身的人，無論是去健身房還是自己在家中健身，該動作都是一個必不可少的訓練動作。

透過每天進行該動作的訓練，可以讓我們的腰腹力量得到大幅度的提升，很多人透過該動作的練習，讓自己的腰腹變得更加緊緻。

在進行該動作訓練的時候，一定要注意動作的訓練要求，不要想當然的覺得自己做得非常標準，如果你家中有那種落地鏡的話，可以用手機拍攝下來，看看自己在鏡中的動作是否是標準的。

在做的過程當中，一定要堅持一定的時間，不要低於30秒鐘，如果你能夠堅持超過一分鐘的時間，效果會非常的好。

第2個動作摸膝卷腹。

沒膝卷腹也是一個非常常見的幫助，鍛鍊到腹部肌肉群的訓練動作，這個動作也是對於想要練出腹肌馬甲線的朋友來說必不可少的一個動作，每次去健身房，健身教練可能都會要求你做該動作。

剛開始鍛鍊的時候會覺得非常的簡單，但是一旦你超過一定的個數，就會發現其實這個動作還是有點吃力的。

在做的過程當中要保持均勻呼吸，如果呼吸過於急促或者是動作過於快的話，也會導致訓練的效果不是特別的好。

做的過程當中一定要確保自己的腹部在用力，而不是用手牽拉我們的頸部，避免給我們的頸椎帶來過大的壓力。

透過一定的腰腹訓練是可以幫助擁有緊緻小蠻腰，同時能夠幫助鍛鍊到腹部肌肉群，當然如果你想要進行其她部位的訓練，則需要進行其她動作的練習。

建議大家可以進行綜合性的訓練，這樣練出來的身材將會更加性感。