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從身材的角度看來,每一個擁有好身材的人,都是一個勵志的代表,都是一粒精神氮泵!因為好身材的打造,離不開我們的自律,堅持以及努力!所以我們在欣賞別人家擁有好身材的同時,更應該學習這些優秀的品質!正是這些優秀的品質,給我們帶來正能量,促使我們產生前進的動力和希望!

好身材是每個女生的追求,擁有一個好身材,不僅是自己的資本,也是一塊敲門磚!但是好身材不是隨隨便便就能得到的,必須經過後天不斷的努力才能做到,必須做到嚴格的自律,不懈的堅持!所以擁有好身材的人,從身材角度來看,就是一粒精神氮泵,給我們帶來滿滿正能量以及積極向上的生活態度!

今天給大家帶來的精神氮泵,是一位來自了韓國的健身女神,這位美女叫做Jin Yeyoung,中文名字叫做真藝英,1993年出生,今年27歲,是韓國有名的模特及網路紅人!

Jin Yeyoung身高有172cm,標準的模特身高!高挑的身材,讓她擁有一雙筆直性感的大長腿,也讓她的身材比例特別完美,讓她擁有了符合九頭身標準的身高,也成為一個名副其實的九頭身美女!但是她的好身材還不僅限於此!

作為一名模特,Jin Yeyoung為了保持住好身材,經常進行健身運動,長期的健身鍛鍊,也讓她的身材曲線塑造的特別完美,豐滿的上圍,纖細的腰腹,挺翹的臀部,讓她的身材從側面看就是標準的前凸後翹的曲線身材,從正面看,就是性感的沙漏身材!由於身材比例的完美以及身材曲線的完美,讓她的身材特別符合海賊王中“女帝”的身材,被網友們稱為“現實版女帝”!

Jin Yeyoung還有一個吸引人的地方,就是她是一個愛笑的姑娘,她那甜美的笑容,真的太有治癒力了!這樣的笑容,這樣的身材,怎麼能讓人不愛,也因此吸引了眾多粉絲的關注!

我們在欣賞了這位擁有甜美笑容的九頭身美女,接下來給大家分享一下如何能擁有同款迷人性感的纖細腰腹!想要擁有纖細的腰腹,我們就得進行減脂且進行腹部訓練,這樣我們腹部才會變的緊緻纖細!減脂我們就需要進行全身減脂,而沒有針對腹部減脂的方法!減脂我們從飲食與運動兩個方面相結合去實現

飲食我們需要採用健康合理營養均衡的飲食,具體我們可以多吃五穀雜糧,蔬菜水果和富含蛋白質的食物,少吃高熱量高脂肪高糖分的食物。每天保證製造一個300到500大卡的熱量缺口!這是對我們減肥有利,且不會影響身體健康的熱量缺口!堅持運動可以增加身體熱量的消耗,加快我們身體脂肪的分解,讓我們更快的看到減脂的效果!

在這我給大家推薦高強度間歇訓練,及大家常聽說的HIIT運動!為什麼推薦這個運動,有以下幾點好處

HIIT運動減脂效果好,不僅在做運動時,有不錯的減脂效果好,在運動完的48小時還會持續的減脂!因為其高強度的運動特性,會產生EPOC(運動後過量氧耗)的效果,讓你在運動後,仍處於超強的燃脂狀態,讓你在更多的時間裡!都處於消耗脂肪的狀態,這樣我們也會瘦的更快!HIIT運動相對於其他有氧運動所需時間短,節約時間,每天只需要20分鐘就能達到不錯的效果!HIIT運動不佔空間,由於HIIT運動是一種高強度與低間歇相結合在一起的運動模式,所以我們完全可以挑選幾個動作,在家裡就可以做,不需要跑到戶外或者健身房!HIIT運動屬於高強度的運動,運動強度大,可以刺激腎上腺素,生長激素的分泌,而這兩種激素有分解脂肪,促進肌肉合成的功能!所以可以更好的刺激和鍛鍊我們的肌肉,讓我們在減脂的同時也會促進肌肉的增長,減少肌肉的流失!還是由於HIIT高強度運動性質決定!腹部脂肪屬於身體頑固脂肪,採用普通的運動對減少腹部脂肪效果不明顯,而高強度運動,不僅可以加快腹部血液的流速,而且可以促進分解脂肪激素的分泌,綜合這兩點可以更好的調動腹部脂肪的燃燒,解決頑固脂肪的問題

在下面我給大家推薦一組高強度動作,透過這套動作制定一個屬於自己的HIIT運動3

1. 胯下擊掌

2. 高抬腿

3. 站姿開合跳

4.伏地登山

5. 深蹲開合跳

6.波比跳

訓練計劃推薦:

以上述六個動作為基礎動作,每個動作做20到30秒,中間休息10到15秒,六個動作為一組!每次運動總時間控制在20到30分鐘!

好了,今天的分享就到這裡,想要好身材的朋友們趕緊動起來吧,不要再羨慕別人,爭取成為別人羨慕的物件!

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最新評論
  • 3本作者大大最好的一本小說,劇情讓人拍手叫好,連看三遍也不膩
  • 《三生三世》同樣是父神嫡子,墨淵和夜華誰更厲害?