無論你是減肥成功還是擔心衰老，只要改變生活方式，你就能保持面板緊緻緊緻。雖然不可能完全防止面板鬆弛，但你可以減輕面板鬆弛的症狀或嚴重程度。如果你有更極端的情況，你甚至可以去看醫生進行治療。

方法1保持健康的習慣

1.吃健康的、富含蛋白質和抗氧化劑的均衡飲食。吃新鮮蔬菜、水果、全穀物和瘦肉，而不是加工食品。蛋白質含有膠原蛋白和彈性蛋白，它們都能使面板緊緻。同時，抗氧化劑可以幫助治癒由太陽傷害引起的老化

富含蛋白質的食物包括雞蛋、奶製品、豆類、豆腐、種子和魚類。

抗氧化劑如維生素C、維生素A和生物素(維生素B7)可以在水果和蔬菜中找到，比如西紅柿、胡蘿蔔、橙子和綠葉蔬菜。你也可以服用補充劑，儘管你的身體可以從食物中更好地吸收它們

例如，你可能早餐吃炒雞蛋和一個橘子，午餐吃菠菜沙拉和白軟乾酪，晚餐吃烤三文魚和莎莎醬。

2.每天喝足夠的水。水會使你的面板保持彈性和豐滿。男性每天應該喝15.5杯(3.7 l)的水，女性每天應該喝11.5杯(2.7 l)的水。為了確保你能喝到足夠的水，每天都要隨身帶一瓶水

記得在運動前後都要喝水。

如果你處於脫水狀態，你的身體會失去水分和電解質，這兩者都能幫助你保持面板緊緻光滑。試著吃一根香蕉，喝一杯水，可以促進電解質的健康攝入。不要喝運動飲料，因為含糖量高

3.去死皮。去角質可以促進血液迴圈，從而保持面板健康緊緻。淋浴時，用去角質手套或野豬刷擦洗身體。對於你的臉，用洗面奶洗過之後要用磨砂膏。

經常去死皮會導致面板損傷。每週去角質一次。幾個月後，你可以每週去角質2到3次。

想要更顯著的效果，去看面板科醫生，做化學剝皮或微晶磨皮。這些應該每幾個月做一次

4.戒菸。吸菸會使你的面板缺乏彈性，導致面板鬆弛。如果你是個吸菸者，跟你的醫生談談戒菸的事。你的醫生可能會推薦一種尼古丁貼片或藥物來幫助你戒菸。

方法2減肥期間使面板豐滿

1.慢慢地減肥。如果你一下子減得太多，你的面板可能會比你緩慢減得更多。目標是每週減重不超過1-2磅(0.45-0.91公斤)

要想每週減掉一磅體重，每週你必須消耗3500卡路里。你可以透過每天從你的飲食中減少500卡路里來達到這個目標。

2.保持身體脂肪總量在14-22%之間。這是身體脂肪的健康範圍。在身體上保留一點脂肪有助於使減肥後留下的面板豐滿起來。去看醫生或私人教練，瞭解你的體脂率。

3.鍛鍊肌肉來填充面板。鍛鍊肌肉也會增加你減掉更多體重的機會。為了最有效地鍛鍊肌肉，你可以在較重的重量下少做幾次，或者在較輕的重量下多做幾次

好的舉重動作包括硬舉、臥推和二頭肌捲曲。

體重鍛鍊也很有用。你可以做仰臥起坐、抬腿和踢腿。

方法3.防止衰老跡象

1.每天塗抹防曬係數至少30的防曬霜。出門前15分鐘在臉上和身體上塗抹防曬霜。日曬兩小時後重新塗抹。戴一頂有帽簷的帽子以提供額外的防曬保護。避免在上午10點到下午3點這段太陽最亮的時間在戶外呆太久

2.在你的臉上和脖子上塗抹保溼霜，一天兩次。保溼是保持面板緊緻光滑的關鍵。每天早晚洗臉後塗抹面霜或凝膠。尋找保溼成分，例如:

蘆薈

透明質酸

大豆蛋白

維生素C

維生素E

維生素A

3.每天按摩身體其他部位的潤膚露。你不需要像面部那樣經常給身體保溼，但它會讓你的腹部、胳膊、腿、臀部和背部的面板保持緊緻和光滑。尋找含有維生素A、B5、C或E.的乳液油和黃油，如鱷梨油或乳木果油，也是很好的面板成分。

洗澡後塗抹潤膚露的最佳時間，因為熱水會洗掉面板上的天然油脂。趁面板還微溼的時候，將乳液塗抹在手臂、腹部、腿部和背部

4.做面部運動來減少下巴。一些面部運動可能能夠防止面部鬆弛的面板。每天塗抹保溼霜後做這些練習。這種潤膚霜可以防止你對面板的拉扯

要鍛鍊下巴，微笑時不要動臉頰。保持幾秒鐘，然後釋放。這樣做10次。一旦你學會了，你可以試著用一邊嘴微笑。

要按摩你的臉頰，笑得越寬越好。然後把你的手指放在你的顴骨上。向下推10秒後釋放。這樣做5次。

為了防止脖子上的贅肉，你要伸直脖子，儘量往後仰你的頭。一旦你在這個位置，試著把你的下唇放在你的上唇上。或者，說字母“O”或“E”。這個保持10秒鐘。每天重複一次。

方法4接受醫學治療

1.去看面板科醫生，談談鐳射拉皮。鐳射治療使你的臉部周圍的面板收縮，使你看起來更緊。你可能需要每隔一個月做2到3次治療才能看到效果。找一個當地的面板科醫生提供鐳射治療諮詢。

鐳射治療的費用高低不等不等。你的面板科醫生可能會按療程收費。

2.去看整形外科醫生以防止頸部下垂。頸部抽脂和肉毒桿菌都可以用來防止鬆弛的皺褶。如果你想要非手術的選擇，你可以接受超聲波治療來加固你的脖子。整形外科醫生可以告訴你你的選擇

超聲波療法，一般較昂貴。

3.如果你想減掉大量的體重，計劃好體形塑造。如果你要減掉超過50磅(23公斤)，要知道之後你的面板可能會鬆弛。雖然無法阻止這種情況的發生，但你可能會做整形手術(有時被稱為腹部除皺術)來去除面板。如果你擔心這對你來說是個問題，儘早和你的醫生談談

給整個身體做輪廓檢查可能要花費3萬美元。保險有時會為手術買單，因為多餘的面板會帶來健康風險，但並不總是這樣。你可能想開始存錢以防萬一。

在你的體重保持至少6個月之前，你可能不被允許做身體輪廓修形。