現在的人總是不停地從各個渠道獲取各種的知識，從而緩解個人在這個時代下的焦慮。

碎片化的閱讀，像是一道快餐，讀一兩分鐘猶如“囫圇吞棗”，至於是否是身體所需的“營養”，無人知道。作為讀者的我們，通常也樂在其中，讀這些文章，不需要動腦筋，過一遍就可以瞭解、獲取多領域的資訊，讓人輕易的產生成就感。殊不知，我們的大腦已經不再獨立思考。

木桌上的文字和辦公工具Letters word and office tools on wooden

想要真正的緩解，只能靠學習，踏踏實實的學習。抱著這種期待，我看完了《刻意練習》這本書，在這裡給大家分享書中的方法：

第一，刻意練習只有在你跨出舒適圈之後才會奏效。這需要不斷嘗試、突破現階段的技能水準。幾乎得傾盡全力，所以往往不會太有樂趣。

第二，刻意練習必須要有清楚明確的目標，不能只設定出一個模糊的改善目標。

第三，刻意練習需要“刻意”進行，也就是必須全神貫注，有意識地行動。僅僅遵從專家或教練的指導還不夠，需要你專注於練習的具體目標，並適時調整。

第四，刻意練習中也包含意見回饋，根據這些回饋，你可以調整自己的努力方向。這些反饋最初會來自你身邊的人，但隨著時間和經驗累積，你要學會自我監督，察覺到錯誤後進行調整。

玩瑜伽的剪影女人Silhouette woman playing yoga

選擇比努力重要，思考和學習就是選擇，努力是要有個明確的目標，堅持的去執行。刻意練習能讓我更加的垂直深入，從長遠來看，佔上風的一定是那些練習更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優勢的人。練習是決定某人在某個特定領域或行業中最終成就的唯一最重要因素。非常重要的一點是，如果你足夠長時間地做某件事情，一定會更擅長。以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，非但不能提高績效，反而會讓人們能力下滑。

最後，刻意練習告訴我們需要正確的方法，這也是反駁1萬小時理論的地方，學習他人成功的模式轉化為自己，正確的練習。