愛美之心，人皆有之。這句話有其深厚的人類心理學基礎。研究發現，外在的改變對人們的幸福感影響很小，但唯有一條例外，就是變美！

彩票中1000萬，考上清華大學……這些大喜事能提升人們的幸福感，但持續時間有限，6個月左右都會回落到原來的水平。

但變美不同，變美后人們的幸福感會直線上升，這就是醫美整容持續火曝的原因，對很多女生來講，赴湯蹈火挨刀也在所不惜。“不變美，毋寧死”！

醫美整容是變美的一條捷徑，美不美立竿見影，不需要花太長的時間也不需要付出太多的努力。但需要橫下一條心，做好接受整容萬一失敗的心理準備。

自強這裡也有一些能夠變美確鑿有效的方法，毀容的風險小，但需要付出時間和努力。

運動。周韋彤，張雨綺，林志玲，王珞丹，孫儷，蔡依林，陳意涵，鄭秀文，李嘉欣，徐靜蕾，劉濤，李若彤，趙麗穎就是活生生的例子，運動改善身材，還直接影響內分泌。

認知迭代。誠中形外，根心生色。認知療法是當前最為有效的改善情堵的干預方法，關注生活中的積極因素，多表達感激，培養積極心態。不僅變美，而且長壽（感興趣請自行百度“修女實驗”）。

早睡。採天氣之靈氣，吸日月之精華。

擁抱。身體接觸刺激分泌催產素、血清素，多擁抱父母，孩子，愛人（偷情出軌濫情除外），幸福感提升，臉上有光。