同樣是每天的生活，為什麼有的人就更長壽了？

生活習慣千千萬，只有正確的習慣才會讓一個人健康，長壽，接下來我就為大家分享7個長壽的生活好習慣。

第一個：多吃豆類食品

豆子，屬於高蛋白食物，是植物蛋白，很容易被人體吸收而且沒有太多的負荷，你看日本人吃納豆，這就是發酵的豆類，發酵的食品對身體是有好處的，所以在生活中可以多吃豆類食品以及納豆。

第二個：多吃蔬菜，水果

蔬菜吃得多，身體一定好，但是有個前提就是一定要原生態的蔬菜，至少以腰可以透過食物安全認證得，不能有太多農藥殘留…

因為蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質元素，這些元素完全可以讓我們身體氧化慢，就是衰老慢，好處很多，所以蔬菜需要天天吃……

第三個，多走坡路，多跑步

未必是都要跑步，因為有很多人跑不了步，如果你跑步的動作有問題，不建議跑步，必須得到教練的指導後進行跑步。

想跑步，很多馬拉松選手會得貧血病，然後就不明白，就是你的身體造出來那麼多紅細胞，踩碎了。踩碎了以後，管用的紅細胞不多。所以，跑馬拉松反倒跑到貧血。

如果你沒有好的教練，你最好是選擇走路，上坡路。百歲老人聚集區的，有一個共同特點，就是路都挺斜的，都是坡路，上上下下要走這個就可以了，所以沒有正確跑步技巧就走路就可以。

第四個：活到老工作到老

一直有事幹，總得給自己找活幹，這時候容易長壽。因為不管你大腦，身體都在運動，不至於休息中，車停下來都會出毛病，更何況人呢！

還有就是擁有人生價值。就是你覺得人生有意義，你覺得自己活得很帶勁，所以身心都很健康。

第五個：要有體檢的習慣

有幾項體檢，是人到中年以後一定要做的：腸胃鏡檢查、胸腹電子計算機斷層掃描、大腦的磁共振成像。就這些檢查，是對於一箇中年人往後你是要定期做的。

因為這樣就可以及時知道你身體中的內臟和大腦是不是出現問題，這樣可以做好預防，因為年紀大的人，出現問題後去解決是很難的。

第六個：保持七分飽的飲食習慣

這個習慣的原因就是人的身體吃多了後，負荷就會太多，這樣身體的消耗就是巨大的，每個器官的負荷增加，就會容易出現問題，所以每餐飯，七分飽足以！

這些好習慣，你有佔幾個呢？

如果有好好保持，如果沒有就慢慢改變吧！每天保持做，健康又長壽。

文中部分內容來自：《飲食術》[日]牧田善二

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