薩姐出品

前幾天，謝楠在微博曬了一張兒子吳所謂的背影照，引來一片圍觀。

照片中，6歲的吳所謂光著肩膀，舉起雙臂展現二頭肌的經典pose，雖然年紀還小，但手臂上的肌肉線條特別明顯，讓人覺得充滿著力量，難怪謝楠感嘆道：

““吳所謂這堅實的臂膀，好想依靠一下。”

其實， 在吳所謂很小的時候， 吳京為了鼓勵兒子運動，培養兒子鍛鍊的興趣，專門為兒子準備了小孩的健身器材，有時間就陪兒子健身，練力量。

小小年紀的吳所謂，單手俯臥撐說來就來，讓很多大人都自愧不如。

我們常說生命在於運動。

但是很多父母覺得運動是浪費時間和體力，以後孩子又不當運動員，所以完全不放在心上。

事實上，有遠見的家長更願意花精力在孩子的運動上。

越早養成愛運動並且常運動的好習慣，對於孩子的成長，有著非常重要的作用。

01

科學的運動有助於身體的發育和健康

在綜藝《小巨人運動會》中，六歲半的泡泡俞佳池拿下了50米短跑的第一名，不僅如此， 在立定跳遠中還取得了1.69米的好成績，奪得大齡組決賽的第一名。

其實，泡泡並不是什麼天賦異稟的運動天才，甚至在五歲時就被確診為矮小症，醫生預測他的身高沒辦法長太高，可能連正常平均水平都達不到。

運動不僅給了泡泡一個健康的身體，甚至還給他的未來提供了另一種選擇。

有時候，很多父母為了不讓孩子輸在起跑線上，帶著孩子輾轉各種興趣班，迷茫又焦慮。其實，對孩子真正好的起跑線就是多運動，這是最實惠卻非常有效的教育方式。

因為一個健康的身體，是孩子學習和成長的基礎。

根據最新的《學生體質健康調查結果》顯示，我國學生的速度、耐力、柔韌性、爆發力、力量等素質的數值均出現全面下降，高血壓、糖尿病、高血脂症、冠心病等成年疾病的發生呈明顯低齡化趨勢。

缺少運動對孩子的影響非常明顯：30%的兒童因缺少運動導致肥胖，體質下降，進而影響學習能力和成績。

有了健康的身體，知識才有意義；失去健康和生命的話，再多的知識都無用武之地。

就像英國哲學家洛克在他的教育名著《教育漫話》中寫道的：

“健全的心智寓於健康的身體。

我們要有自己的工作，要獲得幸福，必須先有健康的身體。”

02

堅持運動的孩子，內心豐盈而快樂

前兩天，看到一則讓人十分惋惜的新聞。

四川瀘州一名小學生跳樓自殺，還留下了一封遺書，字裡行間透露著絕望與疲憊：真的太累了， 只想多睡一會。

一個正在綻放的生命就這樣離開了，真的太痛心了。

我們總是感嘆現在的孩子脆弱，卻忽視了他們的壓力真的太大了。除了在學校裡的課程，還要上補習班，興趣班，週末也得不到休息。有時候表現的不好，還會被批評。

他們把大量時間花在學習上，缺乏了運動，從而加劇了學習上的焦慮等負面情緒的產生。

據兒童研究發現，因為學業壓力巨大，我國青少年出現了一種叫做“童年恐慌”的現象，也就是某些兒童因為難以承受和理解壓力而產生的一種較強烈、較持久的焦慮心態。

而運動可以讓大腦分泌多巴胺，讓孩子快樂起來，防止負面情緒的出現，讓孩子擁有正向的情緒。

安徽理科狀元邢夢琳在分享自己的學習方法時就坦言，每天晚自習結束之後，最大的愛好就是跑步。

跑步可以帶來快樂的感覺， 能讓自己心情特別舒暢，不但鍛鍊了身體，更是一種特別好的減壓方式。

其實，不只邢夢琳，很多學霸都非常喜歡運動，他們不僅學業優秀，往往更積極、更陽光。

03

運動，培養了孩子的成長心態

知乎上有一個這樣的問題：運動對孩子的成長幫助有多大？

有一條高贊回答這麼說：運動讓孩子變得勇敢而且自律。

美國有一位9歲的女孩Milla Bizzotto一夜之間成了小網紅，因為她完成了一系列許多成年人都無法想象的挑戰：58公里的馬拉松長跑，8公里長泳，25項障礙穿越等一系列海豹突擊隊的魔鬼挑戰。

這項比賽到底有多難？以往的參賽者中，只有不到十分之一的人能完成比賽。而Milla作為唯一一位小於18歲的參賽者，硬是憑著讓人折服的毅力完成了比賽。當她跑到終點時， 雖然衣衫襤褸， 臉上的表情卻堅定而自信。

為了參加這次比賽，她每天早起，在海邊進行3個小時的體能訓練。無論多麼辛苦，都不曾聽到她說放棄兩個字。

運動不只培養了她的自律，更使她勇敢而堅強。

在堅持運動前，她是一個被同學霸凌，只會哭泣的小女孩。在參加比賽之後，她再也不害怕了， 那個躲在角落裡啜泣的小女孩變得強大無所畏懼。

“我愛我現在做的事，我會永遠這樣做下去。”

運動，不僅是身體的鍛鍊，更是性格與意志的鍛鍊。

在運動中，會遇到困難,問題,挫折和失敗， 孩子也是在一次次的淚水與汗水中明白了堅持的意義，學會了如何克服困難，解決問題，這就是孩子必須具備的“成長心態”。

就像著名體操運動員李寧曾經說過的這樣：

“有意無意當中，體操對我的一些素質給了很多培訓，包括怎麼面對困難、怎麼樣能去找到戰勝困難的方法、怎麼樣去樹立一個目標、怎麼樣堅定自己的意志去實現這個目標。”

04

孩子的運動能力，來自於家庭

運動能讓人變得更聰明，智商和情商都能因此受益，對學習也是有所助益的。而父母，就是孩子最好的“體育老師”。

1）遵循發展規律，根據不同年齡選擇不同運動

孩子在每個年齡階段身體的靈活性、協調性，各個器官的承受性等都不同，因此每個年齡段都有不同的鍛鍊重點。

根據中國健康教育中心釋出的《兒童青少年家庭運動倡議》總結下來：

一般來說，孩子直到5歲以後，肌肉才開始迅猛增長，那麼在7歲之前，不適宜讓孩子進行力量的訓練。可以選擇一些原始運動，比如跑步，游泳等。

到了7歲以後，骨骼逐漸發育完善，在這個時候就可以有意地培養孩子的力量和靈敏度。可以選擇網球，羽毛球這些需要身體協調性和靈敏性的運動。

12-18歲，是孩子身體發育的黃金時期。他們的骨骼發育相對來說會比較完善，所以可以選擇一些高負荷的運動， 比如足球，籃球，促進肌肉體積與力量增長。

2）要孩子感興趣，而不是父母感興趣

現在有些父母考慮到孩子升學，或是出國留學，逼迫孩子去學習某種運動專案。孩子只是為了滿足父母對某些體育專案的功利目的而接受訓練，這其實很難堅持下來。即使堅持訓練，孩子的內心也是非常痛苦的。

要知道興趣才是孩子堅持的第一動力，父母不能操之過急，而是要找到孩子的天賦和興趣所在。

比如之前火爆全網的中國“福原愛”， 一邊哭一邊堅持打球的樣子萌翻了網友。

孩子的爸爸就表示，學乒乓球是孩子自己喜歡的，所以再困難，孩子從內心是不排斥的。

3）父母的言傳身教，是孩子最好的榜樣

孩子有很強的模仿能力，如果父母堅持運動，尤其是與孩子一起，更能引起他們的興趣，也有利於養成孩子運動的習慣。

女乒世界盃第一位“五冠王”劉詩雯， 小時候最常見到的場景就是媽媽在乒乓球檯渾汗如雨的樣子。對乒乓球感興趣的媽媽，常年堅持打球，漸漸地劉詩雯也對乒乓球產生了興趣。

於是媽媽開始手把手教她正規的打法，無論工作多麼辛苦，她總是會在下班之後陪著女兒練球。

媽媽的熱情與毅力，潛移默化地感染著劉詩雯，助力她在乒乓球路上越走越遠。

曾擔任耶魯大學校長20年之久的理查德·萊文曾說過：

“真正的教育不傳授任何知識和技能，卻能令人勝任任何學科和職業，這才是真正的教育。

培養孩子運動的習慣，不是為了讓他們成為專業運動員，而是希望讓運動的習慣伴隨孩子一生，強健的體魄，自律而積極的生活態度，才是孩子一生中最大的軟實力，也是父母最成功的教育。