網上有一個問題：30歲的護士還能上夜班嗎？

答案眾多

能，30歲能上夜班，可是已經熬得心力交瘁……

不能，30歲不能上夜班，家裡隨時有發高燒的小朋友……

30多歲正是一個護士的黃金年齡，有紮實的理論知識，嫻熟的搶救技能，勝任科室的帶教工作，甚至還能成為科研團隊的一員。

這可謂是科室的中堅力量，可是30多歲的護士經過3-4年的護校學習，1年的實習，幾年的臨床一線，有些已經熬不住了。

熬成睡眠障礙

經過幾年的夜班輪轉，護士的生物鐘已經紊亂，大多數護士發生睡眠障礙，白天睡不醒，晚上睡不著。有一句俗語：青蘋果熬成黃蘋果，正是對護士的真實寫照。

婚育年齡

30多歲的護士大部分已經結婚生子，除了應付繁重的夜班輪轉，還必須照料家中的小娃。小娃有個頭疼腦熱，護士下了夜班還得帶著小娃奔赴醫院看病。有時候甚至夜裡照顧小娃，白天繼續上班。

身體大不如以前

夜班煎熬，臨床工作繁忙，30多歲的護士身體抵抗力明顯降低，下班後明顯體力不支。有時倒夜班，感冒很長時間，甚至哪哪都不舒服。

30歲的護士既是護士的中堅力量，可是由於身體、家庭等原因，上班體力大不如以前。那怎樣改善30多歲護士的現狀？

改變倒班模式

傳統的APN或者ANP夜班模式可以成雙崗模式，30多歲的高年資護士改成雙崗制，即有兩名護士上夜班，高年資的護士可以指導低年資護士。科室人手充足，那麼高年資護士可以減少夜班次數。

做好人力資源管理

科室既需要30多歲護士的中堅力量，也要培養低年資護士，可以調整科室結構。避免科室30多歲的護士過多，以致於照顧不過來。

30多歲的護士進修，職稱晉升，成為未來的護理專家。他們也可以試著參與科室管理，先從副護士長做起，成為未來的護士長。

堅持鍛鍊身體

護士工作繁忙，身體是革命的本錢。正因為是護理人員，更應該意識到身體健康的重要性。每週參與兩次的有氧鍛鍊，每次持續時間最好3

0分鐘為宜。

30多歲的護士，自身必須加強身體素質鍛鍊，也得做好未來的職業規劃。