據聯合國世界衛生組織調查的資料顯示，中國人平均壽命排行還沒能擠進前十，甚至排在全世界第53名，即總體預期壽命為76.1歲，女性預期壽命為77.6歲，男性預期壽命為74.6歲，要屬最長壽的國家還是日本。

從各個國家壽命排行當中，日本人長壽幾乎是全球人民都知道的一件事，幾乎在近幾年全球壽命統計中，日本已經連續且多年排在第一的位置，指總體預期壽命為83.7歲，女性預期壽命為86.8歲，男性預期壽命為80.5歲。

相信看過這個資料的人，可能都會想問：為什麼日本人能長壽？說道這個問題，就要說說他們長壽的秘訣了。其實，透過相關的調查研究發現，日本人的長壽秘訣非常簡單：只因他們每天堅持做這幾件事，看看你能做到嗎？

每天堅持“活動大腦”：

我國人上了歲數之後，不是喜歡在家裡待著，就是往外面有陽光的地方一坐，然而日本人卻不知，他們很喜歡玩益智遊戲。要知道益智遊戲可以提高大腦的記憶、思維、認知能力等等。

在2019年著名科學期刊《美國科學院院報》釋出的新研究來看，對於年輕人來說，每天用腦過度可以透過玩益智遊戲放鬆一下，避免大腦過度疲勞；中老年人每天堅持玩益智遊戲，還可以提高大腦認知的能力。

每天堅持“少油”原則：

相比於我國人的飲食，日本人在飲食上主要講究的是少油原則，他們的飯菜通常不會經過長時間的加工，有很多蔬菜多是直接生吃，或者是水煮做湯等等，也就避免了因為吃油過多造成肥胖以及多種慢性疾病的發生機率了。

每天堅持吃30種食材：

說到這，想必很多我國人都做不到，甚至每天吃新鮮蔬菜水果的量少得可憐，然而根據《中國居民膳食指南（2016版）》來看，我國人雖然每天不用吃30種食材，但至少要達到12種，一週為25種。

可大家知道嗎？日本厚生勞動省早在1985年的時候，《為了健康的飲食生活指南》中推薦日本人每天儘量吃夠30種食材，在這方面值得我國人學習，他們還喜歡吃藻類、乳製品、綠葉菜、生魚片等天然食物，營養十分全面。

每天堅持少吃多動：

日本人在吃上很講究，不僅每餐會吃七八分飽，還十分喜歡運動，尤其是在飲食上能夠控制是我國人辦不到的，且根據健康標準成年人應該每天做至少30分鐘的運動，對預防多種疾病有益。

每天堅持好心情：

在《年齡與衰老(Age and aging)》雜誌上發表的一項研究也顯示，幸福感越高的老人死亡率越低，日本人就符合這個特點。

只有擁有好的事情，每天才會進展順利，如果一天都會壞心情，你會發現事事都不如你的心。