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以上，大概就是某些老鐵們入冬後的生活寫照。當然，光是喝酒似乎有點寡了，小菜自然少不了，再來點朋友和卓瑪，哪怕給你一杯老式龍舌蘭上飄著啤酒加辣椒咱都能照樣當糖水嚥了。

說到喝酒，人們常說：“少量喝一點有利於健康”。如今越來越多的研究證明——這句話簡直就是當代酒桌上最大的謠言，沒有之一。

英國首席醫療官建議，為了降低成年人的肝硬化風險，每週的飲酒量應控制在140克純酒精以下，這大約相當於一瓶半葡萄酒和每天一杯不到200ml的啤酒。

但是，除了肝硬化以外，人們常常會忘記，酒精對大腦造成的損傷。在我們的血液中，紅血球表面的外殼是由脂肪組成的，酒精進入血液後會部分稀釋這些外殼，從而導致紅血球“粘粘”，這些血塊進入大腦中最纖細的血管後，就會造成堵塞，最終殺死這部分腦神經。

除了運動能力下降和腦神經受損後導致的睪酮分泌下降，幾乎可以肯定，任何飲酒量都會對大腦造成不同程度的傷害，直接後果就是腦容量下降所導致的記憶力下降，進而提高痴呆症風險。

哪怕這些你都不在乎，酒精對於運動能力和代謝的影響也很有可能會打亂你的“健身計劃”。

而睪酮，可以說是促進肌肉增長最重要的激素。

再來談談肝臟，酒精在對肝臟造成損害後，肝臟會分泌一些酶素，它們會導致睪酮轉化為雌二醇，也就是雌性激素。

對於男性來說，這會導致胸部變大，而且還不是肌肉的那種大，你懂的。

除了讓我們無法正常分泌和利用睪酮，蛋白質合成失調、葡萄糖利用下降都會影響我們的健身效果，

哪怕你對長肌肉所帶來的的體態改變和基礎代謝提高都不感興趣，酒精所帶來的熱量本身，並沒有包含任何人體所需要的營養物質，可以說對於我們的身體來說，酒精與“毒素”差不多，身體還會優先代謝酒精所提供的熱量，進而影響減脂。

雖然，考慮到社交壓力，要完全避免酒精攝入似乎不太可能，但請記住這句老話——“明白自己今天為什麼來喝酒”，或許這樣，我們起碼可以把那些毫無價值的酒局推掉。