編輯/排版:VV 責編:Sady 稽核:李雲

悄咪咪的一年又要結束了。

今天冬至，祝大家冬至快樂~不知道今晚是餃子黨還是湯圓黨呢？

說到吃，冬天就是各種“滋潤美白”的食補饕餮盛宴，夏天辛苦減下的幾兩肉，總想著秋冬“貼膘”補回來。（又美白又能敞開吃，簡直美滋滋~）

本紅想敲敲你們，吃就開開心心的吃吧，別想著美白了~畢竟食補真沒這效果。

想想美白人也很慘，一年四季都在想盡辦法來美白。不造大家聽過麼有，小紅經常聽人說一句話，“夏天曬黑沒關係，冬天捂一捂就白”。

講真，吃白這個說法不靠譜，捂一捂就白，莫不是也不靠譜？

小紅瘋狂翻資料中……

得到的結論是：理論上是可以的，但效果不大。

為什麼效果不大呢？我們先來搞懂

面板為什麼會“曬黑”？

面板每天與外界環境接觸，最常接觸的就是紫外線。在紫外線的照射下，酪氨酸酶活性會增強，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下經過多重反應最終生成黑色素分子，它們會聚集在一起，儲存在黑素小體中。

經過日曬，黑素小體就會被釋放到整個面板表皮，就是我們肉眼看到的面板“曬黑”。

除了紫外線，面板黑白還跟基因有關（也就說天生黑或白，跟父母有關）這個不多贅述。

而出現“捂白"說法則是因為冬天的紫外線輻射強度日最小，低於春夏秋三季，面板直接接觸紫外線照射的時間減少，加之身體黑色素的沉著在不斷老化分解，就會出現“捂白”的現象。

（對，沒錯，能捂白……）

但是這個“捂白”過程會受到年齡、氣候、地理、飲食、個人護理等等多方面因素的影響，還根據個人新陳代謝的週期不同，需要的時間也不同，所以通常一個冬天就“捂白”的說法，其實也是多方面因素形成的。

那小紅你說“捂白”因素太多，我配著吃點美白丸，敷個珍珠粉，打個美白針，從內服到外用，我都來個遍，肯定能白吧？

不不不，你想多了，今天小紅來說說，美白裡那些忽悠人的方法。

美白丸

吃一顆就能白的發光，相信好多人在一些宣傳廣告上看過，是不是真的能白到發光呢？

那肯定不行啊！（夢裡可以）

市面大多數的美白丸，主要是透過抑制酪氨酸酶減少體內黑色素的形成。

而美白丸的成分中：

L -半胱氨酸（合成谷胱甘肽）可以抑制黑色素

VC和VE主打的是抗氧化

同時需要注意的點：

長期大量口服維生素C（>每天1g），可能會引起腹瀉、胃液返流、頭痛，甚至導致血栓、溶血等問題的出現。

傳明酸（氨甲環酸）是人工合成的氨基酸，本身是作為一種凝血劑在臨床上使用。（美白和淡斑只是它的副作用）

珍珠粉

目前沒有科學證據能證明珍珠粉有明確的美白功效。

不管是淡水珠、海水珠還是人造珠的粉末，它的成分都是由碳酸鈣+硬角質蛋白+微量元素組成，這些成分直接用在臉上並不能美白，但它上臉能假白。

那市面上的水解珍珠、超微珍珠粉和超奈米珍珠粉呢？

有研究表明，這三種珍珠粉對面板有一定的保溼作用，也能顯著降低酪氨酸酶和自由基的活化。

但先別高興，這個研究僅僅處於初級階段，且這點不明確的效用比起目前市面上的其他有效美白成分要弱很多，所以真的不建議用珍珠粉美容。

美白針

美白針的常見成分其實主要是維生素C、氨甲環酸和谷胱甘肽等。

理論上說美白針是有效的，但是它主要的有效是針對特殊的色素性疾病，本身的面板黑，則不建議使用。

目前仍然缺少大樣本隨機雙盲的臨床研究，而且大多數情況下，停止治療後隨時間長短還會復發。

食補/牛奶洗臉/面膜

淘米水、牛奶洗臉；燕窩、檸檬水、黃瓜、木瓜、蘿蔔等等不管是洗的還是吃的，都沒辦法美白！

而面膜主要是促進面板吸收水分和成分，你以為的美白效果其實是因為面膜中的水分和一些成分被面板表皮的角質層吸收進去，角質層含水量增高，外觀上會有一定的改善。

但這樣的“改善”只是表皮的角質層，水分和成分物質並不能滲透到真皮層。

如果面膜裡新增激素、重金屬的違規產品是可以快速美白，但會對面板造成傷害，得不償失。

想要面板變白，小紅覺得最重要的還是勤勤懇懇的科學護膚防曬，畢竟這個看臉的時代，臉還是有用的。

〔參考文獻〕

[1] 李立（綜述）,白雪濤（審校）.紫外線輻射對人類面板健康的影響[J].國外醫學：衛生學分冊,2008(4):198-202.

[2] 毛宇清, 姜愛軍, 沈澄, et al. 紫外線強度等級確定因子的季節性選擇[J]. 氣象科學, 2010, 30(4):516-521.

[3] Draelos, Zoe Diana . "Cosmeceuticals: Efficacy and Influence on Skin Tone." Dermatologic Clinics 32.2(2014):137-143.

本文資料更新於2020年12月21日

科普內容不能代替醫生診治意見，僅供參考

如有面板問題，請及時諮詢醫生

封面/插圖設計：blurrr