總是說那些記得早睡早起

可是不落實就是口號主義

相當於利旗給別人聽

第二天醒來一看 還是黑眼圈 眼袋

何苦呢 結局呢

不過是自欺欺人

那就分享我多年來的作息調節

對我有用 你們可以借鑑

也可能對你也很有用

1記錄作息時間

周目標 月目標 季度目標 年目標

直接用筆記錄周目標

每週22:40-6:00休息

那麼每天記錄 看看一週的完成率

微小目標最容易達成

再進階周目標 月目標 季度目標以此類推

回頭你會發現有個明確時間節點

你會很容易達成

因為目標足夠明確

指向性強

2為了調節作息你可以做什麼

為了調節作息

我曾經把我的學習工作運動時間調整

這樣就為了我的目標做了達成

以前沒有思路 有時間就做運動 最後不了了之

如今明確時間

6:00點起床 洗漱 運動做早餐

8:00-10:00做gym

10:00-13:00工作

15:00-17:00工作

20:00-22:00看書 學習

等等時間都是在自己合理安排下

有效調節

因為有了架構 其餘的時間就是空出來的可以自由發揮的 也就是自己可以約會 休閒的時間

3完成目標的獎賞

可以是甜品 電影 衣服 睡眠 約會 看展

看劇 購買課程 休息

各種自己需要的當下的獎勵

因為付出就值得被回報

何況自己

這些就是我如何調節作息做出的具體行為

確立目標時間

記錄目標完成率

為完成目標自己的能力調整

完成後的獎賞

自律習慣 修行的苦都不能接受的人

何以控制其它

嗯 不需要口號 自己踐行 自己記錄 自我獎賞

這是一個有趣的過程

願你活的比我有趣