睡眠是我們一生當中最為重要的一件事情，而且擁有一個良好的睡眠也讓我們的身體更加的健康，但是現在很多人都會出現一些睡眠障礙，這讓我們都非常的苦惱，而且如果睡眠再出現問題的話，睡眠質量大大降低，那麼什麼才是影響我們睡眠的主要因素呢？包括周圍的環境，心理因素，還有就是睡姿。

如果擁有一個良好的睡姿，不僅讓我們能夠保持一個非常好的睡眠，而且也有助於提高睡眠的質量。那麼哪一種睡姿才是最佳的睡姿呢？

睡姿根據人的每個人有不同的習慣，可謂是千奇百怪，有的人喜歡平躺睡覺，有的人喜歡趴著睡覺，也有些人喜歡側臥而睡，那麼到底是哪一種睡姿才是最科學最健康的睡眠方式呢？

側臥睡

大多數人都會選擇錯誤的方式進行入睡，而且錯誤的方式也是大家公認的最佳睡姿錯誤的時候，能夠讓自己自然的捲曲，讓身體能夠更快地放鬆，同時也讓內臟保持一個非常自然的位置，有助於消除我們身體的疲勞感，而且能夠保持呼吸的暢通。

但是錯誤的時候也儘量的避免左側臥，因為心臟在我們的左側，如果選擇這種方式入睡的話，會影響心臟的血液流動，對於心臟健康也是非常不利。

仰睡和俯睡

選擇仰臥睡覺的時候，在這個時候我們的雙手會不由自主的放在胸部的位置，這樣的話更容易壓迫到人的心臟和肺部功能，常常讓人出現做噩夢以及呼吸困難的情況。

如果是選擇臥睡的方式，這樣我們的口鼻很容易被捂住，影響了我們正常的呼吸，所以這種方式也是不可取的。

其實我們在選擇睡姿方面只是針對於睡前的姿勢，而在睡覺的過程當中人會翻身20~45次，而且根據體位的變化也會有所不同，所以建議大家在睡覺之前最好選擇右側臥的方式，這樣的話也是最健康以及最有助於睡眠的一種睡姿。

其實睡覺的姿勢也是因人而異，如果是一些有疾病的朋友，還是建議大家靈活的掌握睡姿。應該根據自己的病情來選擇睡姿，而不應該只注重一個標準的睡姿，如果這樣的話也會增加病人的痛苦。

其實睡姿並不一定是一塵不變的，我們能做的就是儘量選擇適合我們自己身體以及睡眠的睡姿方式，這樣才能夠讓我們快速入眠，讓我們的。讓我們的身體得到充足的休息，同時也能夠提高睡眠的質量。