睡眠是人生各種活動中必不可少的組成部分。
人為什麼要睡眠呢?
因為人需要休息,特別是人的大腦需要休息。
如果人不睡眠,就會嚴重影響人體的其他各項社會活動。
有一個心理學家曾一度認為,人之所以睡眠,其實是因為人懶,而不是必需的。
他於是做了一個實驗,他堅持自己不睡覺,當他打瞌睡時,他就讓旁邊的人把他叫醒。
他就這樣堅持了幾天幾夜。
結果卻發現他在工作中,出現了大量的錯誤。
人若不睡眠,就會導致頭腦不清醒,就會使得人在進行各項社會活動中出錯。
睡眠
人都要睡眠,問題是該睡多久。
是睡得越久越好,還是睡得越少越好?
很顯然,都不好,是睡得合適最好。
那麼,睡多久才算合適呢?
人不同,精力不同,睡覺所需的時間也不同;
比如大多數人每天睡7~9小時為最合適;
但也有人精力好,比如毛主席,他每天只睡3、4個小時就好了。
毛主席
有科學研究發現那些睡眠少的人,精力好的人,他們體內的生化反應與一般人不同。
並且每個人不同年齡段,睡覺所需的時間也不同;
比如在嬰兒期,最好每天睡覺超過10小時。
還有一個問題,就是幾點睡比較合適。
科學研究發現,相對於幾點睡,睡足幾小時更重要。
如果你每天晚上睡得早,那麼,你第二天也要起得早;
相反,如果你每天晚上睡得晚,那麼,第二天也要起得晚。
但我們常聽說“早睡早起”能養生的說法。
也就是說,對我們大多數人來說,最好是早睡早起。
那麼,早睡要幾點睡呢?
最好是晚上9~10點睡,最晚不超過11點,而第二天最好在5~6點起床。
但許多人因為工作的原因,可能不能每晚都按時睡覺,那麼,晚了幾小時睡,就要相應晚幾小時起。
如果工作日時間緊,導致睡眠嚴重不足,那麼,最好在週末補足。
不過,據研究發現,人都具有生物鐘,所以,一個人睡眠最好養成規律。
睡得太多和睡得太少都對自己沒有好處。
睡得太多就是在浪費生命。
不僅如此,科學研究發現,一箇中年人睡得太多,還容易使自己的大腦老年化。
不過,嬰兒越貪睡,反而越聰明。
我們活著還有許多夢想去追尋,所以,我們不能把大量時間浪費在睡覺上。
網上有句話說得好:早上醒來,你有兩個選擇,要麼蓋上被子,繼續去做你晚上沒做完的夢;
要麼起床,去完成你未完成的夢。
但是也不是睡得越少越好。
有研究發現,猝死和心肌梗塞等疾病跟睡眠不足有很大關係。
所以,睡眠嚴重不足,不但沒能延長生命,反而還縮短了生命。
並且,睡眠不足,會影響工作效率,出錯率會增加,使得工作總效大大降低,那也是得不償失的。
中國大陸有一名女導演,工作非常拼命。
別人對她說:你再愛工作,也不能拼命啊。
她說:工作為什麼不拼命,就算三十幾歲得了絕症,也是值得的。
結果她在三十幾歲全身癱瘓,所以,眾人都把她的話當作毒雞湯。
有網友吐槽道:我要是得了那種病,哪有那麼多錢去醫治。
像她那麼拼命的女人,平時一定不注意休息,也就是睡眠一定不足。
所以,我們再拼工作,都要注意休息,要做到勞逸結合,要有足夠的睡眠。
當然,如果你工作有激情,實在沒有睡意,也不用強迫自己去睡。
可能那時你已變得和那些精力特別好的人一樣,體內的生化反應已發生變化。
當年稻盛和夫帶著27個人艱苦創業,他們夜以繼日地工作,他們28個人卻一點事也沒有。
稻盛和夫
還有馬雲1999年帶著他的另17大羅漢創業,他們也夜以繼日地工作,他們18人現在同樣身體健壯。
馬雲
愛迪生搞發明研究的時候,他每天連續工作十五六個小時,特別困了,才在實驗室睡一陣,最後他卻活到了84歲。
愛迪生
我們這裡強調的是人因激情而變得精力充沛,與為了賺更多錢而強迫自己不睡覺是完全不同的。
前者是一個自然的過程,後者則是在透支生命。
上面說的那個女導演就是在透支生命。
又比如作家郭敬明做導演後,他曾提到自己為拍戲曾幾乎三天沒閤眼。
於是,他白天拍電影,晚上去拍短片。
起初,他困了就喝咖啡,在來回路程中小憩。
熬了一天以後,他覺得精神越來越恍惚,整個人的意識都是飄的。
到了最後,他的情緒已經不受控制,坐在車裡大哭起來。
郭敬明
他就是為了金錢而不休息,如果長此以往,對身體必然極其有害。
現在最嚴重的問題就是大多數人睡眠不足,不足的原因不是因為自己精力好或有創業激情刺激,達不到普通人標準睡眠時間,而是許多人一邊忙於工作,還要花大量本該用於睡眠的時間來娛樂,比如玩手機。
因此,我們一定要戒掉這個壞習慣,保證睡眠的充足。
另外,有人提出一個觀點:你幾點睡,你就是什麼命。
他們認為幾點睡覺更重要。
然而,事實上,人不同,他工作狀態最好的時間點也不同。
比如周總理和彭德懷元帥等人習慣於夜間工作,上午睡覺。
周總理
彭德懷元帥
所以,一個人睡眠是否充足更重要。
所以,你每天睡幾小時,就是什麼命。
如果你是天生就是精力特別旺盛的人,你每天睡3~4小時,其他時間用於工作,你是會幹出一番大事業的命;
如果少於3~4小時,你就是被病痛折磨的命;
如果多於3~4小時,你就是浪費生命,只能取得小成就的命(相對於你本來應該取得的成就)。
如果你只是普通人且沒有創業激情刺激;
你每天睡7~9小時,其他時間用於工作,你就是會幹出一番大事業的命;
如果少於7~9小時,那就是被病痛折磨的命;
如果多於7~9小時,那就是浪費生命,只能取得小成就的命(相對於你本來應該取得的成就)。
如果你有創業激情;
你困了就休息,醒了就工作,那麼,你就是會幹出一番大事業的命。
如果你是嬰兒,那麼你若每天睡足10小時以上,那麼你將來就是聰明的命。
但願每個人都能保證自己充足的睡眠,都能有屬於自己的好命。