現年42歲的“小S”徐熙娣，早前以壓軸嘉賓現身蔡依林（jolin）的演唱會。當晚小S以一身透視感DeepV高開衩連身衣登場，自信十足地大曬S型纖瘦好身材。

雖然許多藝人對自己的身材管理都做得很好，但是，不得不說，身材嬌小的小S，即使已經貴為三個孩子的媽媽，身材仍是令人十分羨慕。

原來出道多年的小S，在身材管理上完全沒有懈怠過，為了維持43KG的最佳體重，一直非常自律地嚴格控制飲食。除了經常跳舞和健身之外，她還會靠減肥餐單來維持少女體態，一起來看看她的飲食法則和一個月減5.5KG減肥餐單！

記得之前小S曾在節目中分享過，即使是在產後，體重最重的高峰期也只有49KG。並且在產後也是極速恢復苗條身材。小S公開一日三餐的“營養減肥餐”，料理方法和食材都非常簡單，簡單是懶人級減肥餐單，料理小白也能輕鬆完成。

瘦身餐單——早餐

早餐A

全麥麵包一片，一小片無鹽黃油、一杯無糖咖啡。

早餐B

這是小S老公親手為她煮的早餐。這份早餐還是比麥包豐富的，有煎雞蛋、清水煮杏鮑菇和牛肉片。不知午餐會不會吃得好一些？

瘦身餐單——午餐

雖然這份是小S的營養餐，但仍然是她老公親手為她而煮的。內容有：椰子油炒蔬菜和白灼青菜。蛋白質方面可以選擇，清水煮魚、肉或雞蛋三選一。主食有5/2碗白稀飯。

PS：每餐儘量控制在3道菜以內。

午餐雖然算不上豐富，但有肉有菜有主食，還算是很平常的一頓飯吧，只是烹調方法有點挑戰人。那……晚餐呢？

瘦身餐單——晚餐

早餐和晚餐是不是“撞衫（餐）”了？細心一點看……還是有點不同的，但是晚餐分量好像更加小，沒有了蔬菜和菇類，看起來好像好難被勾起食慾，但是，自古“想瘦”和“享受”，兩難存呀！

如果晚上餓了怎麼辦？其實宵夜也不是完全不能吃的，但吃也要吃得健康和有智慧。可以用無糖乳酪（非調味酸奶）當零食。又或者無糖麥皮（非精製燕麥）加水，又或者可以吃少量的白灼肉片或一隻蛋。

以上是可以一個月減去5.5KG的減肥餐單。除以上的內容之外，還需要喝大量的水，最好當然是能做到晚上6點後禁食，還要戒酒哦。搭配上述瘦身餐單加上跳舞運動，成功減重就更加事半功倍了。

飲食法則

小S堅持以健康方式減肥，飲食方面她會著重飲食的次序。依序以蛋白質、蔬菜、澱粉進食。把澱粉質留到最後吃，可以避免攝取過量的澱粉。

這麼自律，難怪小S出道這麼多年身材幾乎0走樣。想瘦身或保持體態的“小胖友”快來抄筆記了。