我們生活在這個世界上，每天都要進行睡眠，只有擁有了足夠的睡眠才能夠讓身體得到充足的休息，也有精神進行工作和學習，但是近幾年隨著我們的生活節奏不斷加快，而且工作和生活中的壓力也越來越大，很多人都會出現一些睡眠問題，如果睡眠不好的人那麼他看起來比同齡人要老許多。其實影響人睡眠的因素有很多，今天我們就一起來分享一下影響睡眠的幾個小習慣吧。

5個睡覺小習慣，比同齡人“顯老”，不想被叫“阿姨”，儘量改掉

1、睡前生氣

在睡覺之前我們一定要把情緒保持在一個穩定的水平，如果是在睡覺之前經常生氣的話，我們的血液迴圈就會加速，而且體內的激素水平也會受到很大的影響導致內分泌失調，長此以往的話，你的面板看起來也會衰老很多。

2、睡前不卸妝

現在是一個男女平等的時代，而女性在在工作中也佔有了很重要的地位，而且女人回到家以後也要照顧家庭和孩子，這樣女人的身心也非常的疲憊，尤其是回到家以後有時候倒頭就睡，連卸妝的力氣都沒有，其實這是一種非常不好的習慣。如果睡覺之前不化妝的話，會讓面板吸入更多的有害物質，而且化妝品中的一些化學物質也會長期在面板上殘留，久而久之就讓你的面板變得非常差，尤其是和同齡人相比會更老一些，所以在睡覺之前卸妝也是女性一件必須要做的事情。

3、枕著手臂睡覺

如果在睡覺的時候喜歡枕著手臂睡覺，這樣就影響了我手臂的血液迴圈，而且時間久了以後會出現手臂麻木的感覺也會影響人的睡眠質量，同時這種不好的習慣也容易讓女性的頸椎出現問題，同時也會讓女性出現過早衰老的情況。

4、矇頭睡覺

喜歡矇頭睡覺的人在這裡一定要注意了，因為矇頭睡覺我們被子裡還有很多的灰塵蟎蟲，而且裡面也會缺少氧氣，如果長期矇頭睡覺的話更容易出現缺氧的情況，所以大家一定要避免這個壞習慣。

5、睡覺露出肩膀

在睡覺的時候，很多人習慣把肩膀露出來，覺得這樣非常的舒服，但是這也是一種不好的習慣，如果長期保持這樣的習慣，我們的肩膀會受到寒氣的入侵，容易出現肩膀疼痛的感覺久而久之也會影響我們的身體健康。

在睡覺之前的一些壞習慣會影響我們的身體健康，而且也更容易讓你出現衰老的情況，尤其是對於很多女性來說一定要避免這些習慣，這樣才能夠讓我們保持一個年輕的狀態。