本 期 導 讀

當我們放鬆下來時，很多身體的疾患都會得以解決。首先我們要學會「放鬆」，這裡的「放鬆」不僅是指身體上的休養，也涵蓋了精神層面的修持。

緊張是耗陽的

鬆柔是養陽的

如果我們的身體

總是隔三差五出些問題

其實它是在提醒你

「喂，我需要放鬆啦」

站樁，快速提升精氣神的修煉法門

自古以來，修養身心的法門極多，像站樁這樣便於記憶，適合所有人練習的功法卻是不常有的。它的妙處在於不假外物，只用自身體重和地球重力即可，是一種可向天地借力，使人的意、力、氣、神、形都得到鍛鍊極佳方法。

站樁的好處，不僅在於能隨時發現體內深層的氣血瘀滯，更重要的是透過堅持站樁，將氣滯血瘀徹底化解，把很多治病因素消滅在搖籃裡。

站樁時，氣會將血液輸送到身體需要修復的地方

一切與情緒，緊張，焦慮相關的健康問題，如頸椎病、腰椎病、失眠、健忘、抑鬱等疾病，都可以透過站樁來解決。身體完全鬆下來，內臟的運動就活躍了，內氣就開始恢復。

可以說，站樁是快速長養精氣神的利器，其效果甚至比靜坐還要顯著得多。

有些人在站樁時會打哈欠、流眼淚，這是身體恢復疲勞的現象，是氣血在全身快速流動時，疏通各淤阻系統的正常反應，當站樁結束後，眼前會即刻呈現出一片清新景象，感覺精神奕奕。

還有些人，平時沒什麼痰，但每次站樁總能吐出許多痰，這是由於全身氣血貫通時就破了痰瘀，隨之吐出。痰瘀破解，胃口開、睡眠好、精力旺、這是吃什麼藥也難以達到的好效果。

感受松、靜、自然

生命之氣自會流通

《黃帝內經》中，「古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」的論述，生動形象的概括了站樁的精神面貌。

常年堅持站樁的人，大多氣色很好，端正平和，身姿矯健，一身正氣，平時很少感冒生病，這就是所謂的「正氣記憶體，邪不可幹」，「氣血流通，百病不生」。

站樁時的狀態，就是生命之氣自然流通的狀態。

在渾圓之力的穩定狀態下，呼吸會逐漸趨於自然，肌肉會隨之放鬆。看似外形不動，其實意識一直在和自己身體的每一部分連線，並使之產生微動，身體沉睡的地方會被逐一喚醒，完成自我修復。

站樁，就好比是在幫身體做大掃除

打個比方說，如果房間是我們的身體，意識就是收拾打掃的人。一間很久沒有打掃過的房間，將一些廢物丟棄出去，再把物品擺放整齊，房間也會煥然一新。

當人體內部的空間和通道打掃乾淨以後，生命能量之「氣」就能很好流通的四肢百骸、五臟六腑，能量執行通暢穩定以後便可實現陰陽平衡，氣血流通，內氣充溢，精神飽滿。

陽氣一足，同氣相求，好的人、事、物能量自然就來了。

正氣源自心，心安則身不病

正氣源自心，心安則身不病，是上古典籍反覆強調的養生法則。佛教提倡的戒、定、慧，也是告誡人們要清心寡慾，不要過分的去挑撥自己，保持恬淡虛無之狀。

站樁調的是形，但從根上來講修的還是心，是一個精神內守的過程，也是一種很好的心靈脩持，幾千年來，很多文人武士大都依此方法來修心養性。

用站樁化解煩悶情緒，比暴力解決問題優雅多了

站樁時，關照自我的情緒也是一項很重要的功課。

靜靜地覺知著內心情緒湧動的發生，並且學習和那股湧動和平共處，這樣就能夠在任何情緒湧動發生的當下，同時具備自在安寧的能力。

當我們能時刻保持在這種身心暢通的狀態下，人的性格和氣質都會發生很大轉變，遇事會更加豁達從容，不太容易生氣或者氣餒，生命的品質也會因此而提升。

站樁是一個日積月累的過程，耐得住寂寞才會有所收穫。

剛對於初學者來說，在確保姿勢正確的情況下，應從短時間開始站，慢慢加長站樁的時長，站累了可以休息。若能每天堅持30分鐘以上，用不了半個月，站樁的好處你自己就能體會到了。

站樁後，心情像霧霾散盡後的天空一樣清澈、明朗

越站身體會越放鬆，身體越放鬆你會感覺越舒服，到後來就會感覺到每天都要站一站，就像吃飯喝水，看電視，和朋友聊天一樣，沒有什麼特別的，卻是生活中不可或缺的一部分。

另外，站樁時不用特別去管呼吸，練久了，練到位了，呼吸自然會變得長久而輕柔。呼吸粗重說明人的煩惱習氣比較重，站樁將呼吸練得輕柔了，心也會隨之變得清淨。

如此每日堅持：「在運動中鍛鍊，鍛鍊中養生，養生中感悟」，你一定會愛上這份能令身心愉悅、無限自在的美好感覺。