人的健康有一大半是心理健康，保證心理、情緒的健康，生活才能更加有質量。冬季天氣寒冷、戶外草木凋零，人們很少出門運動，導致情緒、心理會有一些抑鬱。面對這樣的情況應該怎麼辦呢？

冬季接受到的光照較少，人體的褪黑素分泌有所抑制，間接影響到人的情緒和心理。因此應該適當增加戶外的運動時間，多一些日光的照射。適度的運動可以促進身體的代謝速度，幫助身體排出體內的代謝廢物以及毒素。

老年人可以每天在戶外做30分鐘左右的有氧運動，例如散步、慢跑、打太極等，既可以在戶外放鬆心情，又可以鍛鍊身體。

冬季人們的體重往往會有所增加，食慾也會很大，這些也會影響到人的心情，因為身材胖而不高興。平時吃東西可以多吃一些維生素含量高的蔬菜和水果，既能夠保護腸胃，滿足了對吃的慾望，還能夠幫助保持體型，老年人多吃水果和蔬菜還容易消化。

綠茶彙總含有葉綠素、多酚礦物質以及類黃酮，能促進食物消化和吸收，保護腸道。消化好，人的心情也會好很多哦。

冬季可吃一些含益生菌的食物，例如酸奶、黑巧克力、泡菜等，有利於平衡腸道微生物，消耗體內脂肪。

此外，規律的睡眠和生活作息，能夠減輕自身的壓力，還有利於身體健康，抵抗冬季病毒。保持心情的良好不僅是多接觸高興的事，更要從生活中保持心情的良好狀態。