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異地戀,談好了是小別勝新婚,談不好就是"老死不相往來"。

我聽過一句關於異地戀最好的詮釋:即便是異地戀,也抵擋不住我穿越大半個地球去愛你。

但是異地戀也有最失望的瞬間,如果用四個來說那就是"無能為力"。

那異地戀是什麼?

是我已經哭溼了枕頭說不出話,而你卻以為我在鬧脾氣不理你。

是每次和你道別後,我都會偷偷抹眼淚,悄悄回頭。

而最難熬的不過是,難過的時候身邊沒有你,開心的時候身邊也不是你。

▶ 對於會相處的人來說,異地戀像一壺酒,時間越久越香醇。

在空間上(Space):

兩個人彼此看不到對方,距離產生美,會更加珍惜在一起的時光,因為相隔兩地,會比同地戀的人多了一份新鮮感。

在情緒上(Emotion):

心理學上的"柯立芝效應"提出,兩個人在一起時間久了,會隨著多巴胺的下降,導致戀情逐漸走向平淡,情緒上對親密關係的飽滿度會持續降低。

但是對於異地戀的人來說,因為見不到面,多巴胺會一直持續走高,又因為對這個人的思念之情,情緒上對親密關係的飽滿度會持續不斷的遞增。

在交流上(Communication):

因為異地戀的原因,只能煲電話粥,彼此分享生活的瑣事,彼此互通思念之意,據調查,異地戀的伴侶比同地戀的伴侶,交流的話題更多,交流的時間更頻繁。

我相信很多人都有過異地戀的經歷,包括我自己。

可能,電話打到欠費停機,打到電話都燙臉,但是好像還有好多的話沒有說完,然後帶著對這個人的思念慢慢入睡。

每見一次面感情都會更深一些,每一次分離對之後的重逢更加期待,那種戀戀不捨卻又不得不回到各自城市的心情,也許只有異地戀的戀人才能體會。

作為情感諮詢師,我接過異地戀的案子也數不清了,但是我總結了異地戀的伴侶會有兩種型別:

1、用來之不易的感情,珍惜之情,化解矛盾。

2、跟大多數情侶一樣,距離產生的不是美,而是摩擦。

↘ 第一種,因為異地戀的關係,不能像其他伴侶一樣,時常在一起,感受彼此的溫度,而每一次的見面都像是恩賜,即便是有矛盾,都會大事化小小事化了。

就像我一位朋友跟他的女友就是異地戀,當時我問過他,我說你們分隔兩地不吵架嗎?

他告訴我,每次生氣吵架,他都會先退一步,因為想到女友的條件可以在同城市找個物件,但是卻選擇跟他異地戀,他覺得虧欠她,別人的週末是跟男友度過,而她只能跟男友煲電話粥,人家姑娘在男友的懷裡撒嬌的時候,她卻只能隔著電話索要溫度。

然後我問他,你女朋友如果沒有安全感了怎麼辦?

他的回答也是撒了一波狗糧,他說,只要女朋友沒有安全感,就是非常想他了,他一定請假或者串班飛去她的城市,呆上一兩天。

從情感的角度來說,女人比男人更缺乏親密關係中的安全感,尤其對於異地戀來說,女人總會腦補一些畫面,比如男友有沒有出軌,男友身邊有沒有優質的女人,甚至稍微不回電話,或者晚一會回家,女人都會問東問西。

我在抖音裡見過一個異地戀的影片,男人總會在上班之前,下班之後,在車裡給女友彈影片,證明自己的副駕駛上沒有異性,給足女友安全感。

當然這是一個段子,但是也由此可見,異地戀比同地戀,經營起來要更用心,要更耗費時間和精力,這個時候就看一方對另一方的珍惜程度,或者說夠不夠愛了,所以,很多人熬過了異地戀,而很多人都熬不過異地戀,最後分手了。

所以,第一種型別的伴侶,更能體會到異地戀的不易,就算出現問題和摩擦,都會很好的化解,不激化矛盾,安撫彼此的情緒。

↘ 第二種,就是我們常聽到的那句雞湯:"以為未來會牽你的手,但是我們卻輸給了距離"。

因為看不見摸不到,異地戀又存在很多不可控性,一方產生焦慮,另一方又不懂體諒,於是漸漸的產生隔閡,隨之而來的就是無止境的吵架。

對於這一點來說,異地戀跟同城戀就沒有什麼區別的了。

為什麼我會這麼說呢?試問一下,不懂得換位思考,不懂得為他人考慮的人,即便是同城戀,就會開花結果嗎?事實證明,並不是。

你說異地戀是敗給了距離嗎?也許是,因為很多例子告訴我們,距離不僅會產生美,還會產生很多不安全因素,更會產生很多矛盾和問題,分道揚鑣、彼此祝福也成了必然的結局。

可是為什麼有人卻在異地戀中圓滿畢業了呢?珍惜彼此之間付出的感情是一方面,而另一方面就是"懂得經營"。

反觀之,同城戀,即便是你能見到這個人,寂寞了有人陪,難過了有肩膀可以靠,那為什麼還有那麼多曾經親密無間的戀人,還會走到分手的局面呢?對不對?

所以,不管是什麼戀,懂得經營,懂得彼此的需求,並且能滿足彼此的需求,才能到達成功的彼岸。

相反,如果有了問題不懂得化解,有了矛盾不懂得互相包容,出了事情不懂得理解對方,在生活中,不能滿足對方的情感需求,在親密關係中,不懂得經營之道,什麼戀到頭來都是枉然。

▶ 這是我整理出來的一份5月份的異地戀的案子:

其實,他們的異地戀跟大多數人的異地戀沒有區別,男方一直很愛女方,也很包容女方,但是女方常常因為缺乏安全感,就跟異地戀的男友作,本來可能是一件小事,但是女方總是因為缺乏安全感,時常將矛盾激化。

並且因為男友比自己優秀,總是質疑男友對自己的感情,然後就會用分手,試探男友對自己的感情,當男友哄她的時候,她就像打贏了一場勝仗一樣,四年的時間,女方都是在試探中,滿足自己在親密關係中的安全感。

而女方呢,是那種比較享受當前狀態的人,不懂得經營自己,也不懂得在工作上提升自己,可是男友卻比較上進,兩個人之間逐漸價值不匹配,但是男友沒有抱怨過,只不過是偶爾提起,可是女方卻受不了,總覺得這是男友嫌棄自己,或者是男友身邊出現更優秀的女人了,完全看不到自身存在的問題。

但是從女方的諮詢中瞭解到,男方沒有明確說分手,可見男方對女方的感情很深,但是為什麼說他想暫時分開一段時間呢?是因為長時間的負面情緒,一直被壓抑,覺得異地戀本身就是虧欠女友,可是女友的不理解,不體諒不懂得覺察自身問題,讓男方感覺到很累。

經過我的瞭解,男方在這四年的異地戀中,也一直很辛苦,但是卻又不知道該怎麼面對這段親密關係,在心理學上有個概念叫:"習得性無助"指因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺佈的行為,習得性無助(Learned helplessness) 是指透過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。

簡單來說,一邊愛著,一邊不知道該怎麼愛,不想分手,卻又不知道在親密關係中該怎麼對待女方,萬般無奈之下,只能選擇"暫時分開"一段時間,來對待異地戀的狀況。

其實對於一段感情來說,挽回都是一個漫長的過程,尤其對於異地戀來說,那些不可控的現實因素,和自身存在的問題,都是需要時間來調整和修復的,但是隻要我們堅定信念,沒有什麼事兒是做不到的,即便是水滴不可石穿,至少過程中我們一直在努力著,不讓自己後悔,才是對這段感情最好的交代。

▶ 異地戀怎麼挽回呢?

Ⅰ、切記不要斷聯,而是要建立一個良性的聯絡關係。

也許很多人都告訴你,要斷聯,可是異地戀的挽回中,最忌諱的就是斷聯,試想一下,本來你們就見不到,如果再失去聯絡,只能讓你們之間的關係越來越疏離,是不是。

所以,這個時候,你可以給對方發這樣一段話:"你想分開一段時間,我尊重你的選擇,也許我們換個方式相處,會更融洽一些,但是我還是跟你說一聲抱歉,因為你一直很包容我,但是我卻一直在作,明明你很愛我,我卻老是質疑你,不過現在好了,我們可以以朋友的身份來相處,或許我能瞭解你更多"。

然後接下來的時間,你就可以每隔三天給對方發一條問候的簡訊,要積極向上的,不要帶有任何負面情緒,也不要提及過往的感情糾葛,怎麼開心怎麼聊。

Ⅱ、瞭解對方的核心需求,找到對方不想繼續的原因。

既然說了想暫時分開一段,那一定是有不想繼續戀愛的理由,而對於異地戀來說,情感需求上不被滿足,是破壞戀情埋下的最大隱患。

所以,我們在控制好自己的情緒的前提下,冷靜下來好好想想,對方是怎麼想的,對方的核心需求是什麼?對方到底需要的是什麼?

如果你什麼都不想,就盲目的挽回,多數的挽回都是無效的,也就是說,對方因為吃不到蘋果而不開心,可是你卻遞給對方一個橘子,他還是會不開心,因為他的真實需求,並沒有得到真正的滿足。

這個時候,不妨我們閉上眼睛,回憶一下過往你們相處中的片段,以及爭吵的時候,對方經常抱怨的,或者是常常讓對方感受到無奈的點,到底是什麼。

我列舉幾個核心要點:

1、分手的原因是什麼?

2、對方在情感上的付出,在你這有沒有被正向的迴應過。

3、當對方理解你的時候,你有沒有站在對方的角度,也去理解對方。

4、發生問題吵架的時候,是不是總是對方先低頭。

5、有沒有主動後撤過自己的負面情緒,提供給對方一個舒適區。

這些問題,在異地戀的挽回中是非常重要的,因為只有對症下藥,才能藥到病除。

Ⅲ、進行有效的溝通,重建舒適度。

異地戀出現危機,信任感缺失是一部分,最重要的是彼此之間的舒適度破裂,試想一下,你跟一個人在一起,怎麼都不舒服,你會想繼續存在這段關係中嗎?你會累,你會無助,甚至會覺得彆扭,可是你跟一個人在一起很舒服,你就願意跟這個人在一起,對吧,甚至會很依賴對方,因為關係中足夠舒適。

而對於我個人來說,我認為建立舒適度的前提是,你有穩定的狀態,穩定的情緒,給予對方足夠的自我空間,不管對方做什麼,你都可以無條件的相信和認同,在滿足自我需求的前提下,也能很好的滿足對方的情感需求。

當你能釋放出這些訊號的時候,也能帶給對方心理上的愉悅感。

很多人啊,在被分手後,不能保持一個情緒的穩定性,死纏爛打啊,用資訊電話對對方狂轟亂炸,要知道,對方跟你分手,已經是跟你在一起不舒服了,可作為想挽回的你,還繼續步步緊逼對方,舒適度只能是越來越低,對方更想逃離這段關係,甚至覺得跟你分開就是對的,那你還怎麼能讓對方回心轉意呢?對吧。

你可以這樣說:

"我知道異地戀很不容易,能堅持走下去的人也很少,尤其像我這麼沒有安全感的人來說,更是難上加難,有的時候甚至會逼你陪著我,完全沒考慮過你的感受,所以我們多些時間來想想我們的關係,也是挺好的,畢竟我們之間的問題,不解決,即使在一起也不能幸福對吧,如果我不改變一下我自己,即使你在我身邊,你也不能感受到快樂"。

要知道,即便是主動提出分手的一方,也是會難受,也是會有情緒波動的,但是你的這段話,就等於給你們當下的狀態合理化,也傳遞給對方一個積極的狀態引導,也給你們分手一個 "積極歸因"。

也就是說,你的這段話為你們的分手做了一個積極歸因:分手有的時候也可以是好事,更能看清楚彼此需要什麼,也能更瞭解對方內心的真實想法,分手的這段時間,也能給予彼此處理問題的空間,而當關系經過不斷調整,親密關係中的新局面也會到來。

而在這個過程中,你可以不斷的提升自己,讓自己的價值跟對方的價值達到一個匹配度。

這是案例中的姑娘,經過自己的努力,進步的可以說是突飛猛進,就像她說的,人的潛力都是被逼出來的,可能對於分手來說,對方沉浸在難過中,而你卻又這個機會來提升自己,滋養自己,讓自己的價值不斷的提升,讓他看到一個全新的你,也打破了他對你以往不上進的認知,何樂不為呢?

(案例中的當事人,經過5個月的時間,成功挽回男友,並且辭職來到男友的城市發展,目前狀況,工作感情都很順利,前幾天也給我發來了賀報,男友求婚,異地戀圓滿畢業。)

其實啊,異地戀是讓人又愛又恨的戀情,想見見不到,想分卻捨不得,在猶豫糾結和愛與舍之間,一直在徘徊,但是我之前也說了,異地戀如何經營的好,是很幸福的,因為見不到的原因,新鮮感會常有,多巴胺也不會因為天天見面而有所下降。

所以,對於會經營的人來說,異地戀會很幸福,也會很甜蜜,當然不管什麼戀情都會出現各種問題和摩擦,而我們的最終目的是,跨越山海,修成正果。

心理測試:測測前任最想對你說的話

1.在一起時你們是否會因為一些小事爭吵?

是的,經常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會,但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎?

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你?

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎?

事無鉅細,經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說,沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西,你願意花費多少精力去獲取?

一切隨緣,是我的終歸是我的 —7

努力一下,說不定能成功—6

拼盡全力,我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎?

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯絡過你?

是— D

否 —C

我是雨宸,一枚情感諮詢師,知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。

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