異地戀，談好了是小別勝新婚，談不好就是"老死不相往來"。

我聽過一句關於異地戀最好的詮釋：即便是異地戀，也抵擋不住我穿越大半個地球去愛你。

但是異地戀也有最失望的瞬間，如果用四個來說那就是"無能為力"。

那異地戀是什麼？

是我已經哭溼了枕頭說不出話，而你卻以為我在鬧脾氣不理你。

是每次和你道別後，我都會偷偷抹眼淚，悄悄回頭。

而最難熬的不過是，難過的時候身邊沒有你，開心的時候身邊也不是你。

▶ 對於會相處的人來說，異地戀像一壺酒，時間越久越香醇。

在空間上（Space）：

兩個人彼此看不到對方，距離產生美，會更加珍惜在一起的時光，因為相隔兩地，會比同地戀的人多了一份新鮮感。

在情緒上（Emotion）：

心理學上的"柯立芝效應"提出，兩個人在一起時間久了，會隨著多巴胺的下降，導致戀情逐漸走向平淡，情緒上對親密關係的飽滿度會持續降低。

但是對於異地戀的人來說，因為見不到面，多巴胺會一直持續走高，又因為對這個人的思念之情，情緒上對親密關係的飽滿度會持續不斷的遞增。

在交流上（Communication）：

因為異地戀的原因，只能煲電話粥，彼此分享生活的瑣事，彼此互通思念之意，據調查，異地戀的伴侶比同地戀的伴侶，交流的話題更多，交流的時間更頻繁。

我相信很多人都有過異地戀的經歷，包括我自己。

可能，電話打到欠費停機，打到電話都燙臉，但是好像還有好多的話沒有說完，然後帶著對這個人的思念慢慢入睡。

每見一次面感情都會更深一些，每一次分離對之後的重逢更加期待，那種戀戀不捨卻又不得不回到各自城市的心情，也許只有異地戀的戀人才能體會。

作為情感諮詢師，我接過異地戀的案子也數不清了，但是我總結了異地戀的伴侶會有兩種型別：

1、用來之不易的感情，珍惜之情，化解矛盾。

2、跟大多數情侶一樣，距離產生的不是美，而是摩擦。

↘ 第一種，因為異地戀的關係，不能像其他伴侶一樣，時常在一起，感受彼此的溫度，而每一次的見面都像是恩賜，即便是有矛盾，都會大事化小小事化了。

就像我一位朋友跟他的女友就是異地戀，當時我問過他，我說你們分隔兩地不吵架嗎？

他告訴我，每次生氣吵架，他都會先退一步，因為想到女友的條件可以在同城市找個物件，但是卻選擇跟他異地戀，他覺得虧欠她，別人的週末是跟男友度過，而她只能跟男友煲電話粥，人家姑娘在男友的懷裡撒嬌的時候，她卻只能隔著電話索要溫度。

然後我問他，你女朋友如果沒有安全感了怎麼辦？

他的回答也是撒了一波狗糧，他說，只要女朋友沒有安全感，就是非常想他了，他一定請假或者串班飛去她的城市，呆上一兩天。

從情感的角度來說，女人比男人更缺乏親密關係中的安全感，尤其對於異地戀來說，女人總會腦補一些畫面，比如男友有沒有出軌，男友身邊有沒有優質的女人，甚至稍微不回電話，或者晚一會回家，女人都會問東問西。

我在抖音裡見過一個異地戀的影片，男人總會在上班之前，下班之後，在車裡給女友彈影片，證明自己的副駕駛上沒有異性，給足女友安全感。

當然這是一個段子，但是也由此可見，異地戀比同地戀，經營起來要更用心，要更耗費時間和精力，這個時候就看一方對另一方的珍惜程度，或者說夠不夠愛了，所以，很多人熬過了異地戀，而很多人都熬不過異地戀，最後分手了。

所以，第一種型別的伴侶，更能體會到異地戀的不易，就算出現問題和摩擦，都會很好的化解，不激化矛盾，安撫彼此的情緒。

↘ 第二種，就是我們常聽到的那句雞湯："以為未來會牽你的手，但是我們卻輸給了距離"。

因為看不見摸不到，異地戀又存在很多不可控性，一方產生焦慮，另一方又不懂體諒，於是漸漸的產生隔閡，隨之而來的就是無止境的吵架。

對於這一點來說，異地戀跟同城戀就沒有什麼區別的了。

為什麼我會這麼說呢？試問一下，不懂得換位思考，不懂得為他人考慮的人，即便是同城戀，就會開花結果嗎？事實證明，並不是。

你說異地戀是敗給了距離嗎？也許是，因為很多例子告訴我們，距離不僅會產生美，還會產生很多不安全因素，更會產生很多矛盾和問題，分道揚鑣、彼此祝福也成了必然的結局。

可是為什麼有人卻在異地戀中圓滿畢業了呢？珍惜彼此之間付出的感情是一方面，而另一方面就是"懂得經營"。

反觀之，同城戀，即便是你能見到這個人，寂寞了有人陪，難過了有肩膀可以靠，那為什麼還有那麼多曾經親密無間的戀人，還會走到分手的局面呢？對不對？

所以，不管是什麼戀，懂得經營，懂得彼此的需求，並且能滿足彼此的需求，才能到達成功的彼岸。

相反，如果有了問題不懂得化解，有了矛盾不懂得互相包容，出了事情不懂得理解對方，在生活中，不能滿足對方的情感需求，在親密關係中，不懂得經營之道，什麼戀到頭來都是枉然。

▶ 這是我整理出來的一份5月份的異地戀的案子：

其實，他們的異地戀跟大多數人的異地戀沒有區別，男方一直很愛女方，也很包容女方，但是女方常常因為缺乏安全感，就跟異地戀的男友作，本來可能是一件小事，但是女方總是因為缺乏安全感，時常將矛盾激化。

並且因為男友比自己優秀，總是質疑男友對自己的感情，然後就會用分手，試探男友對自己的感情，當男友哄她的時候，她就像打贏了一場勝仗一樣，四年的時間，女方都是在試探中，滿足自己在親密關係中的安全感。

而女方呢，是那種比較享受當前狀態的人，不懂得經營自己，也不懂得在工作上提升自己，可是男友卻比較上進，兩個人之間逐漸價值不匹配，但是男友沒有抱怨過，只不過是偶爾提起，可是女方卻受不了，總覺得這是男友嫌棄自己，或者是男友身邊出現更優秀的女人了，完全看不到自身存在的問題。

但是從女方的諮詢中瞭解到，男方沒有明確說分手，可見男方對女方的感情很深，但是為什麼說他想暫時分開一段時間呢？是因為長時間的負面情緒，一直被壓抑，覺得異地戀本身就是虧欠女友，可是女友的不理解，不體諒不懂得覺察自身問題，讓男方感覺到很累。

經過我的瞭解，男方在這四年的異地戀中，也一直很辛苦，但是卻又不知道該怎麼面對這段親密關係，在心理學上有個概念叫："習得性無助"指因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺佈的行為，習得性無助（Learned helplessness） 是指透過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。

簡單來說，一邊愛著，一邊不知道該怎麼愛，不想分手，卻又不知道在親密關係中該怎麼對待女方，萬般無奈之下，只能選擇"暫時分開"一段時間，來對待異地戀的狀況。

其實對於一段感情來說，挽回都是一個漫長的過程，尤其對於異地戀來說，那些不可控的現實因素，和自身存在的問題，都是需要時間來調整和修復的，但是隻要我們堅定信念，沒有什麼事兒是做不到的，即便是水滴不可石穿，至少過程中我們一直在努力著，不讓自己後悔，才是對這段感情最好的交代。

▶ 異地戀怎麼挽回呢？

Ⅰ、切記不要斷聯，而是要建立一個良性的聯絡關係。

也許很多人都告訴你，要斷聯，可是異地戀的挽回中，最忌諱的就是斷聯，試想一下，本來你們就見不到，如果再失去聯絡，只能讓你們之間的關係越來越疏離，是不是。

所以，這個時候，你可以給對方發這樣一段話："你想分開一段時間，我尊重你的選擇，也許我們換個方式相處，會更融洽一些，但是我還是跟你說一聲抱歉，因為你一直很包容我，但是我卻一直在作，明明你很愛我，我卻老是質疑你，不過現在好了，我們可以以朋友的身份來相處，或許我能瞭解你更多"。

然後接下來的時間，你就可以每隔三天給對方發一條問候的簡訊，要積極向上的，不要帶有任何負面情緒，也不要提及過往的感情糾葛，怎麼開心怎麼聊。

Ⅱ、瞭解對方的核心需求，找到對方不想繼續的原因。

既然說了想暫時分開一段，那一定是有不想繼續戀愛的理由，而對於異地戀來說，情感需求上不被滿足，是破壞戀情埋下的最大隱患。

所以，我們在控制好自己的情緒的前提下，冷靜下來好好想想，對方是怎麼想的，對方的核心需求是什麼？對方到底需要的是什麼？

如果你什麼都不想，就盲目的挽回，多數的挽回都是無效的，也就是說，對方因為吃不到蘋果而不開心，可是你卻遞給對方一個橘子，他還是會不開心，因為他的真實需求，並沒有得到真正的滿足。

這個時候，不妨我們閉上眼睛，回憶一下過往你們相處中的片段，以及爭吵的時候，對方經常抱怨的，或者是常常讓對方感受到無奈的點，到底是什麼。

我列舉幾個核心要點：

1、分手的原因是什麼？

2、對方在情感上的付出，在你這有沒有被正向的迴應過。

3、當對方理解你的時候，你有沒有站在對方的角度，也去理解對方。

4、發生問題吵架的時候，是不是總是對方先低頭。

5、有沒有主動後撤過自己的負面情緒，提供給對方一個舒適區。

這些問題，在異地戀的挽回中是非常重要的，因為只有對症下藥，才能藥到病除。

Ⅲ、進行有效的溝通，重建舒適度。

異地戀出現危機，信任感缺失是一部分，最重要的是彼此之間的舒適度破裂，試想一下，你跟一個人在一起，怎麼都不舒服，你會想繼續存在這段關係中嗎？你會累，你會無助，甚至會覺得彆扭，可是你跟一個人在一起很舒服，你就願意跟這個人在一起，對吧，甚至會很依賴對方，因為關係中足夠舒適。

而對於我個人來說，我認為建立舒適度的前提是，你有穩定的狀態，穩定的情緒，給予對方足夠的自我空間，不管對方做什麼，你都可以無條件的相信和認同，在滿足自我需求的前提下，也能很好的滿足對方的情感需求。

當你能釋放出這些訊號的時候，也能帶給對方心理上的愉悅感。

很多人啊，在被分手後，不能保持一個情緒的穩定性，死纏爛打啊，用資訊電話對對方狂轟亂炸，要知道，對方跟你分手，已經是跟你在一起不舒服了，可作為想挽回的你，還繼續步步緊逼對方，舒適度只能是越來越低，對方更想逃離這段關係，甚至覺得跟你分開就是對的，那你還怎麼能讓對方回心轉意呢？對吧。

你可以這樣說：

"我知道異地戀很不容易，能堅持走下去的人也很少，尤其像我這麼沒有安全感的人來說，更是難上加難，有的時候甚至會逼你陪著我，完全沒考慮過你的感受，所以我們多些時間來想想我們的關係，也是挺好的，畢竟我們之間的問題，不解決，即使在一起也不能幸福對吧，如果我不改變一下我自己，即使你在我身邊，你也不能感受到快樂"。

要知道，即便是主動提出分手的一方，也是會難受，也是會有情緒波動的，但是你的這段話，就等於給你們當下的狀態合理化，也傳遞給對方一個積極的狀態引導，也給你們分手一個 "積極歸因"。

也就是說，你的這段話為你們的分手做了一個積極歸因：分手有的時候也可以是好事，更能看清楚彼此需要什麼，也能更瞭解對方內心的真實想法，分手的這段時間，也能給予彼此處理問題的空間，而當關系經過不斷調整，親密關係中的新局面也會到來。

而在這個過程中，你可以不斷的提升自己，讓自己的價值跟對方的價值達到一個匹配度。

這是案例中的姑娘，經過自己的努力，進步的可以說是突飛猛進，就像她說的，人的潛力都是被逼出來的，可能對於分手來說，對方沉浸在難過中，而你卻又這個機會來提升自己，滋養自己，讓自己的價值不斷的提升，讓他看到一個全新的你，也打破了他對你以往不上進的認知，何樂不為呢？

（案例中的當事人，經過5個月的時間，成功挽回男友，並且辭職來到男友的城市發展，目前狀況，工作感情都很順利，前幾天也給我發來了賀報，男友求婚，異地戀圓滿畢業。）

其實啊，異地戀是讓人又愛又恨的戀情，想見見不到，想分卻捨不得，在猶豫糾結和愛與舍之間，一直在徘徊，但是我之前也說了，異地戀如何經營的好，是很幸福的，因為見不到的原因，新鮮感會常有，多巴胺也不會因為天天見面而有所下降。

所以，對於會經營的人來說，異地戀會很幸福，也會很甜蜜，當然不管什麼戀情都會出現各種問題和摩擦，而我們的最終目的是，跨越山海，修成正果。

心理測試：測測前任最想對你說的話

1.在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無鉅細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯絡過你？

是— D

否 —C

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。