生而為人，我很抱歉。

這是日本電影《被嫌棄的松子的一生》裡的松子給自己下的“定義”，因為她覺得自己不值得被愛，也不配活著。

從小被父母忽視的松子，一直渴望得到愛，但是，無論在工作中，還是在感情中，她都沒有得到她想要的愛，哪怕她為此付出很多。

那麼，為什麼越渴望愛，越很難被滿足呢？

臺灣成功大學教育研究所副教授，“內相故事對話”療法心理專家趙梅如在其著作《開啟愛的生命盒子：從討愛到情感治癒》（簡稱《開啟愛的生命盒子》）中，從人本主義心理學角度出發給了我們答案。

趙老師認為，對愛的渴求是生命的本能。愛在家庭中是一個流動的過程，有需求就應有迴應。當需求得到迴應，討愛的一方就能被滿足；否則，就會產生情感凝滯的心結，認為自己“不值得被愛”，而這一心結還會被帶入新的人際關係，甚至代代延續。

就像影片中的松子，小時候在討愛的過程中，沒有得到父母的積極迴應，尤其是父親，所以才有了情感凝滯的心結，認為自己“不值得被愛”，長大後在與同事的關係中，以及和戀人的關係中，依然無法自信地生活。

《開啟生命的盒子》這本書，透過生動詳實的案例，給我們剖析了在家庭和人際中無意識的討愛行為和原因，並給出了療愈的絕佳方案。

今天的文章，我們就來具體說說。

在趙梅如老師看來，我們終其一生都在“探討”人與人交流產生的最美好的愛。

說到底，討愛，就是渴望有人愛，而討愛的本質，就是溫暖迴應。

趙老師透過小恆河猴的實驗告訴我們，迴應交流才是生命對於愛最關鍵的需求。

這裡，就會出現兩種情況，就像我們的生命盒子裡有著不同的人生經歷一樣：

當我們討愛時，得到了溫暖迴應，我們的生命盒子就裝著“我值得被愛”的歡喜安心的心情；當我們討愛時，沒有得到積極迴應，我們的生命盒子就裝著“我不值得被愛”的落寞難過的心情，而這也是我們心中“內在小孩”的兩種隱喻。

就像影片中的松子，她的“內在小孩”就是“自己不值得被愛”，因為她在討愛過程中，沒有得到溫暖迴應。

松子有個體弱多病的妹妹，一家人把更多的注意力都放在了妹妹身上，對松子缺少關心，所以她從小都在討愛，尤其是渴望得到父親的愛，她學著做鬼臉來討父親喜愛、為了獲得父親的認可去做教師，但這些都沒有得到她想要的愛，直到因包庇學生偷錢被學校辭退，她認定了家人都不愛自己，於是選擇離家出走。

當她帶著“我不值得被愛”的生命盒子，與歷任男友構建親密關係時，依然是得不到溫暖迴應，所以她一直孤獨地生活著，而這就是討愛的結果之一，討愛凝滯，即給自己貼上了“我不值得被愛”的標籤。雖然時間在繼續，但那份難堪的情緒好像凝結在某個沉重的時空中，停滯不前了，

可見，從小被忽視的孩子，很容易形成討愛凝滯點，覺得自己不值得被愛。

2.討愛凝滯點，會成為我們的生命指令碼

如果討愛凝滯點不被察覺，我們就只會不停翻開“我不值得被愛”的生命盒子，讓內在小孩的故事作為一種生命指令碼，在日常生活裡不斷被複制，衍生出各種生活劇本。

正如趙老師說的：“就好像我們是自己生命故事的編劇，依據自己的人生指令碼導演一場戲，還親自上陣，出演主角。”

就像影片中的松子，在和他人相處的過程中，總覺得自己不值得被愛，然後卑微地去討好對方，但終究還是沒人愛。她和作家男友相處時，對方不僅打罵她，還讓她去浴室當女郎賺錢，雖然她選擇不離開，但等到的結果卻是對方用臥軌的方式結束了生命；後來她和那個偷錢的學生重逢，其實那個學生一直喜歡松子，對方的一句“我愛你”又讓松子再次相信愛情，成為戀人後，極度渴望擁有愛的確定感的松子，一遍遍地要對方保證愛自己，這樣的愛讓對方窒息，對方開始有些不耐煩，最後又演變為暴力，直到對方入獄。松子期待著對方出獄能和自己共度餘生，但結果卻是，對方承受不起松子的摯愛，選擇逃避，這樣，可憐的松子又成為孤孤單單一個人。

我們看到，松子因為小時候的討愛沒有被溫暖迴應，有了討愛凝滯點，給自己貼上了“我不值得被愛”的標籤，於是此後的生活都在不斷複製這樣的傷感情緒，她親手編輯著自己的生命故事，證明著自己沒有人愛這場戲，而這就是她的生命劇本。

那麼，為什麼我們會無情迴圈這個討愛凝滯點呢？

因為討愛凝滯點深藏在人的內心深處，不易察覺。

正如趙老師說的：“因為我們為自己貼上了不值得被愛的標籤，產生了生命裡沉重的討愛凝滯點，把負面情緒藏在心靈深處，才會使它一直重複迴圈，直到某一天，相似的場景、話語出現時被引爆，就像地雷一樣傷人傷己。”

之所以叫“情緒地雷”，就是因為當地雷被埋在地下時，形狀完好，不會傷人，時間久了，我們甚至會忘記曾經埋下過一顆地雷，不易察覺，但某天被誰無心踩到，就會瞬間引爆。

我們的討愛凝滯點，也會如此，不易察覺，但一直都在，且會成為我們的生命指令碼。

3.愛一直都在，學會把愛找出來

前面說了，當我們的生命盒子裡裝著“我不值得被愛”時，就會形成討愛凝滯點，進而影響自己以後的生活，但或許“我不值得被愛”是一個誤解，因為這個標籤是我們自己貼上去的，極有可能的情況是，我們一直有人愛著。

這也是作者趙梅如要告訴我們的，愛，尤其家庭裡的愛，一直都在，從來沒有失去過，我們要做的就是把愛找出來。

那麼，覺得自己不值得被愛的人，該怎樣找出愛呢？

《開啟愛的生命盒子》這本書給了我們具體的方法，主要包括：

其一，轉量貼三步法。

這是趙老師自制的方法，就是從討愛凝滯到討愛滿足三步驟，第一步是把愛找出來；第二步是先看看自己貼了怎樣的標籤；第三步是再換個有愛的標籤演練，並把愛表達出來。

就像松子，她可以從家人對自己的做法中找到愛，比如在爸爸的日記中，每天都記錄著祝福松子的話；在經濟拮据時，弟弟也出錢幫助過；妹妹也一直在關心自己，等等，然後把“自己不值得被愛”、“自己是個孤獨、可憐的人”等標籤，換成“自己是值得被愛的”標籤，慢慢地就會找到自己的討愛滿足點。

只是，這樣的“尋找”過程需要勇氣，也需要他人的引導。

其二，在公平原則裡找出愛。

討愛凝滯點帶來的不公平感，其實是我們的主觀感受，也就是說，如果我們能夠在自己認為的“失去”中，找到“得到”，就會緩解心中的不滿情緒，也會看見不一樣的自己。

就像松子，如果她能從父母偏愛妹妹的“失去”中，找到父母給了自己健康身體這個“得到”，就會感受到父母對自己的愛，進而覺得自己是有人愛的。

當然，她也可以透過自己愛自己來找出愛。在影片最後，我們也看到了她的轉變，只是很不幸她被幾個夜不歸宿的小混混亂棍毆打，還沒來得及開始，結束了這無聊的一生。

其三，修煉討愛功夫，提升表達愛的能力。

有些人得不到愛，和他們討愛的方式有關，也就是說，他們不懂得如何去愛。

趙老師在書中給我們介紹了討愛基本功，即要注重量的積累。也就是說，我們不要急於看到對方的改變，學會欣賞“二度”的改變，同時，對於自己，要警惕“一次聯結完成”，因為沒有速成的解決方案，唯有多多傾聽，與自己內在對話，只是去覺察，然後引動內在那個“值得被愛”的生命盒子。

另外，我們在語言表達上也要有所轉變，比如，多使用“我可以問你一個問題嗎？”，多角度考慮問題達到共情，以及心懷感恩之心等等。

總之，我們要學會轉換思維方式，並在實踐中去練習上述方法，進而在一次一次的轉彎、一點一點的進步中遇見最美的時光，收穫滿滿的愛的力量。

另外，《開啟愛的生命盒子》這本書也給父母提供了一些具體的教育建議，以讓孩子在成長過程中感受到更多的愛，以避免討愛凝滯，比如，父母要意識到溫暖比溫飽更重要；與孩子建立情感聯結，讓孩子獲得安全感；父母要多勉勵，少指責孩子，讓孩子的“討愛”的心得到滿足，等等。

其實，這本書介紹的“找愛”方法，就是透過回顧往事，開啟自己的生命盒子，把家人之間的愛找出來，進而讓家庭裡凝滯的愛再次流動起來。

如果你一直渴望著愛，卻總是得不到，不妨試試這本書中介紹方法。

本文完