在寒冷的天氣裡，人們總會想方設法地為身體抵禦嚴寒：冷了就不停添衣，或整天藏在被窩裡面，或喝點酒禦寒……

各種禦寒方法也許已經成為了日常的生活習慣，殊不知，這些方法不僅起不到有效的防寒作用，反而影響身體的健康。

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冬季養生的常見誤區

穿衣越多越暖和？

冬天裡，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。

這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係，當一件件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也隨之增大。

但當空氣層總厚度過大時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使面板血管擴張，從而增加速了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

而且，比起一層又一層，重點是要保護好脖子、頭、手、腳、膝蓋等重點部位，這些地方暖和了，自然也就不會覺得太冷了。

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喝點白酒來禦寒？

不少人以為冬天喝白酒能幫助人抵禦嚴寒。

實際情況是，人們喝酒後熱乎乎的感覺是短暫的。人體內的熱量是在肌肉運動時，由體內蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經化學反應產生的。

酒的主要成分是水和酒精，它們產生不了多少熱量。相反，受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失後，人會感到更寒冷。

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矇頭睡覺最舒服？

寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子矇頭大睡。這樣既不衛生，也未必舒服。

矇頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴裡撥出的大量水汽也使被窩內的溼度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。

專家研究發現，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這麼小的風速對人體近乎沒有吹風感，調節起來比較困難。

一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，並且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標準。

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嘴唇乾了舔一舔？

寒冷時空氣乾燥，人的嘴唇容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以溼潤和舒服一些，但結果卻適得其反。

因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。

水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起皮。如果嘴唇常感覺乾燥不舒服，可以這樣做：

多喝水，保持飲食清淡，多吃一些新鮮蔬菜水果。

養成正常的睡眠習慣，少抽菸、少喝酒。

儘量避免風吹、暴曬，出門時可佩戴口罩。

適當增加體育鍛煉，促進血液迴圈。

嘴唇乾燥時，切忌頻繁舔唇。

切勿強行撕咬嘴唇上翹起的皮，容易造成嘴唇傷口。

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冬季養生記住這幾點

多點水

入冬以來，咽乾口燥、面板瘙癢、鼻出血病人明顯增多。

正常情況下，人體每天會蒸發掉很多水分，來暖氣後，室內乾燥，丟失的水分就更多，長時間處於這樣的環境中，身體自然容易出現上述問題。

專家建議，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。因此秋冬季節養生應注意多喝點水。

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出點汗

冬季天氣寒冷，人們容易縮手縮腳，減少運動量，但冬季養生適量運動仍不可少。要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

鍛鍊身體要動靜結合，練習瑜伽以發熱或微汗為本，也可以堅持用溫熱水泡腳，到微微出汗，但也不能出汗太多，一方面汗多洩氣，另一方面，容易受涼感冒。

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早點睡

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

晚間到清晨是一天中氣溫最低的時候，這期間人體要消耗大量的能量，而睡覺時耗能最少。因而冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。

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