移動互聯時代，“低頭族”越來越壯大。

現在不僅是年輕人

各個年齡段都出現了“低頭族”

他們長期盯著電腦手機等電子裝置

時間長了就會對視力造成影響

最常見的就是眼睛乾澀了

俗稱“乾眼”

經常會覺得眼睛乾澀，刺痛，想要揉眼睛

而且畏光、眼紅、視力模糊等

如果再長期這樣下去

對眼睛造成的負擔就會加重

那麼該如何解決這些問題呢

1、減少非必要的電子螢幕使用時間。

減少電子螢幕的使用時間是最關鍵的一環，現實情況是即便是遠端工作和學習也都有時長限制。鑑於這種情況，既然無法減少工作時間和上課時間，那我們可以透過減少電腦和手機的非必要使用，比如減少刷微博、看小影片的時間等等。

2、適宜增加休息頻率。

就像一般情況下學生上課會有固定的課間時間一樣，遠端工作或學習的時候也可以給自己設定短暫的休息時間，控制自己不看電腦手機來放鬆眼睛。比如每隔40分鐘休息5分鐘，在休息期間進行閉眼冥想或者簡易的鍛鍊都是不錯的選擇。

3、合理進行眼部治療。

透過眼部治療改善淚膜的質和量可以幫助我們減緩眼疼，比如使用人工淚液眼藥水和熱敷。值得注意的是熱敷有溫度要求，在40℃以上才是有效溫度，同時需要避免燙傷。如果自覺熱敷沒有緩解眼疼的症狀，也可以停止熱敷。

4、眼部冷敷改善

可以選取一些帶有緩解眼部疲勞的冷敷凝露，可以保持眼部水潤，深層補水滋潤雙眼，舒緩疲勞，養護明眸，特別適用於長時間使用電子產品，加班熬夜，廢寢學習，疲勞駕駛，通宵遊戲的人群。

眼睛是心靈的窗戶

大家一定要好好愛護自己的眼睛哦

看都看了記得行動起來