王哥是個老菸民了，前段時間一起吃飯，吃飯的一個多小時前前後後抽了將近十支菸了，然後我給他說：“哥，少抽點菸，看你這煙癮挺大啊，抽太多了對身體不好。”一般我是很少勸被人戒菸的，畢竟每個人的想法不一樣，說多了還擔心人家怪我多管閒事，但是，王哥不一樣，我們之間的關係可以無話不說，我是非常真誠地想讓他戒菸，他卻對我說：“哎，煙癮越來越大了，一天不抽，渾身難受啊，吸了這麼多年的煙了，不戒也罷。”

“一天不抽，渾身難受”，相信大多數吸菸者都是這個狀態吧，在我戒菸之前，我也覺得離不開煙，如果某一天出門忘記帶煙，我一定會找個超市買包煙，這樣心裡才會踏實，現在的王哥就是這樣一個狀態，早上醒來上廁所先點上一顆煙，這已經成為了習慣，飯後一顆煙，這也是必然的，一天當中，忙裡偷閒的第一件事就是點菸，就是這樣每天的抽菸頻率和習慣，一天不抽當然難受，畢竟堅持了幾十年的習慣不是說改就能改掉的。

即便是這樣，我還是想建議大家少抽菸，有合適的時機就來戒菸。戒菸不是隨便說說就能成功的，我想把我的戒菸方法和心得分享給大家，帶領大家一起來戒掉煙，與其說是戒掉煙，不如說是重獲自由吧，因為現在的菸民就是被尼古丁控制著，每天與煙為伴，失去了做很多更有意義的事情的機會。

菸民們，如果你想要戒菸，一定是從生理上和心理上兩方面來入手，生理上的煙癮，每當你想吸菸的時候，比如，你早上醒來的第一根菸可以用一杯溫水或者一本蜂蜜水來代替，早上的一杯溫水可以促進你的新陳代謝，還有提神醒腦的功效，這樣不比吸一根菸好嗎？飯後和家人一起收拾碗筷，不要給自己抽菸的機會，飯後先漱口，養成這樣的習慣去代替吸菸的習慣不是更好嗎？當你空閒時間想要吸菸時，非常想吸菸時，先考慮一下，真的那麼想吸菸嗎？是不是不抽也可以呢？推遲幾分鐘，用這幾分鐘來思考，過後你會覺得不抽也沒事，而且煙癮似乎也沒有那麼強烈了。