今天帶你們來我的生活，看看徹底改變了我的八個自律習慣，現在的我比以前忙很多，工作、創業、又要享受生活。

但我從來沒有感覺忙亂、焦慮，而是每天都非常有充實感和激情。很多朋友問我是怎樣做到的，我覺得自律不是自虐，而是讓行為和目標高度重疊產生的快感，所以是非常享受的。

拿著八個習慣不僅讓每天更多小成就和幸福感，而且能看到自己由內到外包括思想、氣質都在靠近自己理想的狀態。

1.建立“目標可視相簿”

建立一個目標可視相簿，把想實現的目標都找一張照片代表彙集起來，比如理想的身材、成功人士榜樣等等。

我自己從考上心儀的大學到獲得想要的工作和理想中房子，都是得益於這個習慣。

每天清晨開啟用心看，這種視覺刺激會讓大腦相信這裡面的就是你所應得的，進而產生一系列行為和讓你對周圍資源的捕捉，都去匹配這些畫面，進而變成你的現實，而且它們能把長期快感拉近到你面前，讓你在當下就感受到獲得它們後的愉悅感，那自律就變成非常有激情的事了。

2. 當天最重要3件事意念

第二個習慣是會讓每天最高效的：每天清晨明確當天最重要的三件事，這樣的意念會潛意識引導一天的行為、決定，都去為優先完成這三件事而服務。

真正的時間管理不是用表格或者軟體把時間複雜化，而是把一天都最簡化和優先化，用80%的時間去做那20%最重要的事情，那一天的效率就是最高的。

我在這推薦三本著名的成功者思維和時間管理的書，幫大家擁有最高效的思維。《高效能人士的7個習慣》、《每週工作4小時》、《習慣的力量》。

3.給大腦思緒上開關

第三個是我受益非常大的給大腦上開關。心理學研究說，人腦一天會產生上萬條想法。但95%都是無用的自我糾結和大腦放大的假象擔憂，要訓練大腦，當它遊蕩到這些無用區間時，要像雷達一樣立馬監測出，跳出來關掉。

這樣一次次的思維訓練，在21天后會在大腦中形成一個全新正向思維的神經通道。這正是一個新習慣在人腦中形成的生理週期。

4.建立自我提升資料夾

第四個寶貴習慣是建立一個自我提升資料夾，把對自己有價值的資訊和APP彙集在一起，利用每天護膚、運動、做家務、通勤等碎片時間讓大腦吸取養分。

像我們每天工作生活都在努力輸出，那一定要輸入新的資訊和知識，才能不斷提升眼界和認知，因為努力決定的只是人生的下限，而眼界和認知才是決定人上限的。

5.每天至少半小時到1小時發展愛好/副業

那第五個習慣是可能會改變人生軌跡的，每天至少安排半到一個小時，發展愛好，甚至成副業，因為只有真正熱愛的才會激發心底的原動力，去不斷打磨，提升出自己的差異化，也是最有潛力發展成一份副業和事業的。

6.食補Omega不飽和脂肪：堅果、牛油果、雞蛋、三文魚、亞麻籽

第六個習慣是會讓一生受益的，每天吃一小把堅果、半個牛油果、一個雞蛋，常吃三文魚，補充Omega3、不飽和脂肪，這是保持大腦年輕和腦力最重要的營養。

我們未來的健康生活質量都是從現在的每天積累來的。

7. 每天20-30分鐘自我呵護

第七個是我最享受的習慣，每天安排二三十分鐘自我呵護的時間。我會在清晨利用這段時間拉伸、冥想、聽書或音樂，認真護膚、按摩，用這份完全屬於自己的時間滋養好身心 ，才能有最佳的狀態和最高的效率投入到工作和生活中。

8.每晚“自我覆盤”

第八個習慣是一整天的點睛之筆。每晚安排五到十分鐘自我覆盤的時間，回想當天三件最有收穫的事。比如聽到的觸動啟發的話，工作上的成績和可以提升的點。

現在忙碌的生活節奏很容易讓我們失去了獨立思考的時間，而正是覆盤能讓當天的經歷和思想得到沉澱昇華，不斷塑造更好的自己。

生活給了每個人同樣的24小時，卻活成了不同的樣子，那這些習慣就構建了我們每天最充能又最有幸福感的時刻，由內而外塑造自己最理想的狀態。