生命在於運動。對於2型糖尿病患者來說運動更是好處多多，適宜運動有利於降低血糖、改善血脂水平、減輕體重、釋放壓力等等。但隨著冬天的到來，天氣越來越冷，糖友們就不大願意外出去運動。不過，不出門不代表不能運動，像是這些室內運動也是很適合糖友的。
一分鐘運動坐立交替巴西研究發現，連貫做這個動作的難易程度與死亡風險之間存在著直接相關性，完成這個動作有困難的人死亡風險要高於無需幫助就能自行完成的人。每天反覆練習這個動作就能增強用於行走和平衡的肌肉群力量。
單腿站立在刷牙、等公共汽車或接電話時，都可以做單腿站立的動作，保持30秒鐘，然後換條腿。如果你的平衡性很好，可以嘗試把舉起來的那條腿向側面或前後移動。這不僅能改善平衡性和協調能力，最終降低跌倒的風險，還可抵消骨質疏鬆症的負面影響。
側步行走右腳向身體右側邁出一步，左腳跟上右腳，連做21次（常人在1分鐘內可以完成的次數）；然後反方向做同樣的動作。由於能鍛鍊到行走時用不到的肌肉群以及大腦的不同部位，這個動作還有助於預防老年痴呆症。
床上抬腳運動首先，選擇一張不要太軟的床，然後慢慢地平躺在床上，把雙手的重迭輕放在丹田上，把雙腿合攏起來。
接著，慢慢地把腿抬起向天，然後大腿保持不動的姿勢，小腿逐漸地向下垂，與大腿形成90度，腳板慢慢地向牆。
在進行抬動作之後，可以在心中默數200次，然後慢慢地把腳放下放平，在心中默數100次能夠作為休息。在鍛鍊高抬腳動作的前後，建議各喝300ml的溫開水，同時要保持著放鬆的心情。很自然地進行呼吸，不要憋氣。
站立運動——墊腳尖糖友可以把手扶在椅子上，然後用力把全身的力氣集中在腳部，踮起腳尖。要單腳墊，左右交換的時間是在十分鐘至十五分鐘。