瑞雪紛飛，梅花滿樹，又到一年冬至時。當窗外的寒風抖落黃昏，我們將迎來一年中最長的夜晚......
進入冬至節氣後，便意味著一年之中最冷的天氣即將來臨，除了普通的保暖禦寒之外，各位鏟屎官們還可以跟著自家貓主子學習幾個冬日養生小動作，輕輕鬆鬆就能到緩解失眠和腰背痠痛的功效！
清晨貓式懶腰每天早上起床之前，先將身體前傾趴在床上，然後撐開雙手，合攏雙腿並伸直，像貓咪一樣拱起脊樑，再放下翹起的臀部，重複這個動作十次即可。
或將膝蓋跪趴在床上，雙肩聳立，拱背收腹，脊柱用力向上拱，然後雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，模仿貓咪伸懶腰的姿勢。需要注意的是，這個動作幅度越大越好，這樣才能儘可能的拉伸到極限，從而促進全身的氣血流暢，以達到緩解腰背部痠痛的目的。
午間貓式瑜伽先讓身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐在地上，慢慢地吐氣並拱起背部，繼而腹部向內縮起，下巴儘量向內貼於胸前，讓意識停留在自己容易痠痛的部位，屏住呼吸，保持當前的姿勢10-15秒左右，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒，然後放鬆身體結束動作。
傍晚邁開貓步當人類踮起腳尖走路時，也可以像貓咪一樣做到悄無聲息，而且踮腳走路對人的身體也有許多好處。
大家可以利用每天晚飯後的散步時間來嘗試這種走路像貓咪一樣的走路方式，在踮腳靜走時，你會感覺到足心與小腿後側的屈肌群十分緊張，這比人類正常行走時對屈肌的鍛鍊強度要高很多。經常這樣學習貓咪走路可以起到拉伸腿部肌肉的效果，讓我們的腿看起來更加纖長好看。
夜晚貓腰入眠貓咪的睡眠姿勢非常多，但大多數貓咪在睡覺時喜歡身體向右側臥，後肢微屈，前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。當人類失眠時，也可以模仿一下貓咪的這個睡姿，這樣既不損心氣，還能很快的把你帶入夢鄉。
以上幾個簡單的小動作，大家都學會了嗎？雖是冬至，晝短情長，希望在冬至這一天裡，每個人都能和自己的家人們團聚，圍坐在飯桌前吃上一頓熱熱乎乎的餃子，忘卻冬日的寒冷，只留心底的溫熱。